Συμπλήρωμα διατροφής για γυναίκα
Γυναίκα που κρατάει ένα συμπλήρωμα διατροφής σε χάπι

Δεν μπορείτε να τις δείτε, αλλά οι ορμόνες παίζουν ζωτικό ρόλο στη συνολική υγεία σας. Μπορούν να επηρεάσουν το βάρος, τη διάθεση, την πέψη, τη γονιμότητα, το μεταβολισμό, τον ύπνο και πολλά άλλα. Όλοι έχουν ορμόνες, αλλά η ορμονική ισορροπία είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό μέρος της υγείας των γυναικών.

Ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής σχετίζονται με την ισορροπία των ορμονών, αλλά η ορμονική ανισορροπία μπορεί να συμβεί λόγω υποκείμενων ιατρικών προβλημάτων. Συχνά προκαλούνται από ζητήματα που σχετίζονται με τον θυρεοειδή, τα επινεφρίδια, τις διατροφικές διαταραχές και άλλα.

Το να έχετε ισορροπημένες τις ορμόνες σας αφορά όλους. Για να διατηρήσουμε ισορροπημένες τις ορμόνες, συνιστάται να έχουμε ποιοτικό ύπνο, να τρώμε μια διατροφή πλούσια σε υγιή λίπη, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και να βρίσκουμε τρόπους μείωσης του στρες.

Οι κυμαινόμενες ορμόνες μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα σε πολλές γυναίκες, επηρεάζοντας σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής τους. Για την υποστήριξη της ορμονικής υγείας, ορισμένα συμπληρώματα διατροφής και τρόφιμα μπορεί να βοηθήσουν.

Γυναίκα
Γυναίκα

Συμπληρώματα για την ορμονική  ισορροπία                                                                                             

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να αντικαταστήσουν τη θεραπεία ούτε θα πρέπει να χρησιμοποιούνται στη θέση των απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων που προέρχονται από μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την υποστήριξη της ορμονικής ισορροπίας.

Εδώ είναι μερικά συμπληρώματα που μπορούν δυνητικά να βοηθήσουν στην ορμονική ισορροπία. Θα πρέπει πάντα να μιλάτε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα, ωστόσο, καθώς ορισμένα μπορεί να επηρεάσουν τα τρέχοντα φάρμακα ή τις ανησυχίες για την υγεία σας.

Διινδολυλομεθάνιο (DIM)

Το διϊνδολυλομεθάνιο είναι ένα φυτοθρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο, το λάχανο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, προάγει τον ωφέλιμο μεταβολισμό των οιστρογόνων και την αυξημένη αντιοξειδωτική δράση. Εξαιτίας αυτού, το διινδολυλομεθάνιο μπορεί να έχει χημειοπροληπτικές ιδιότητες που σχετίζονται με τον καρκίνο του μαστού και άλλες μορφές καρκίνου.

Τα συμπληρώματα DIM ευνοούν την ορμονική ισορροπία. Τα συμπληρώματα διινδολυλομεθανίου λαμβάνονται από το στόμα και διατίθενται σε μορφή σκόνης, δισκίου και κάψουλας.

Το DIM διεγείρει μια λιγότερο φλεγμονώδη, πιο προστατευτική μορφή οιστρογόνου και βοηθά στη μείωση μιας πιο ισχυρής, πιο φλεγμονώδους μορφής οιστρογόνου.

Λαχανικά
Λαχανικά

Vitex Agnus-Castus (Chasteberry)

Το Vitex agnus-castus είναι ένα φυτό που μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο μιας γυναίκας. Παίρνει πολλά ονόματα, όπως chasteberry, chaste tree, vitex και πολλά άλλα.

Αυτό το συμπλήρωμα  μπορεί να μειώσει τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα, όπως διαταραχές της διάθεσης, πονοκεφάλους και ευαισθησία στο στήθος, βοηθώντας στην εξισορρόπηση των επιπέδων οιστρογόνων, προγεστερόνης και προλακτίνης.

Τα συμπληρώματα Vitex agnus-castus μπορούν να είναι ευεργετικά για τις γυναικείες αναπαραγωγικές διαταραχές και είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα. Τα συμπληρώματα chasteberry λαμβάνονται από το στόμα σε μορφή βάμματος ή κάψουλας.

Μαγνήσιο

Ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν το βελανίδι, τα αμύγδαλα, τις αγκινάρες, τα αβοκάντο και άλλα.

Το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, εκτός από την εξισορρόπηση της ινσουλίνης, η οποία μειώνει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα που μπορεί να υπάρχουν σε διαταραχές, όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που συνδέεται συνήθως με τον διαβήτη, αλλά η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία των γυναικών. Τα συμπληρώματα μαγνησίου από το στόμα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι ευρέως προσβάσιμα και διαθέσιμα σε πολλές μορφές.