Γυναίκα & Υγεία

4 λάθη που θα μπορούσαν να κάνουν το κρυολόγημα σας χειρότερο από ότι είναι!

άρρωστη γυναίκα με πονοκέφαλο
ασθένεια

Όπως και να το προσπαθήσετε, δεν είναι πάντα εύκολο να αποφύγετε τα κρυολογήματα. Ο μέσος άνθρωπος , άλλωστε, παθαίνει δύο με τρία κρυολογήματα το χρόνο. Τα περισσότερα κρυολογήματα διαρκούν μόνο τρεις έως πέντε ημέρες, αλλά εξακολουθείτε να έχετε συμφόρηση ή να έχετε βήχα για έως και δύο εβδομάδες.

Το πρόβλημα είναι ότι τα κρυολογήματα μπορεί να παραμείνουν περισσότερο ή να επιδεινωθούν ως αποτέλεσμα των συνηθειών του τρόπου ζωής (όπως η κατανάλωση τροφών που υπονομεύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα) και συμπεριφορών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που διαφορετικά θα νομίζατε ότι ήταν υγιείς. Παρακάτω, αναφέρονται τέσσερα από αυτά τα πράγματα που θα μπορούσαν να σας κάνουν να αισθάνεστε χειρότερα ή να παρατείνουν την ανάρρωσή σας από το κοινό κρυολόγημα.

Κρυολόγημα
Κρυολόγημα

Το λάθος: Δεν υποχωρείτε από την έντασή σας στο γυμναστήριο.

Η άσκηση μπορεί να είναι ένα δώρο όταν είσαι άρρωστος, ανεβάζοντας τουλάχιστον τη διάθεσή σου. Αλλά μην το εκλάβετε αυτό ως άδεια για να τα δώσετε όλα όταν είστε άρρωστοι, διαφορετικά μπορεί να κάνετε τον εαυτό σας χειρότερα. Εάν έχετε καταρροή ή ήπια ρινική συμφόρηση, έχετε την άδεια να ασκηθείτε με μια προειδοποίηση: Διατηρήστε την ένταση από ήπια έως μέτρια. Ωστόσο, εάν έχετε πυρετό, βήχα, συμφόρηση στο στήθος ή στομαχικές διαταραχές, σταματήστε κάθε άσκηση μέχρι να υποχωρήσουν αυτά τα συμπτώματα.

Το λάθος: Λέτε στον εαυτό σας ότι δεν είστε άρρωστοι.

Το να προσποιείστε ότι δεν είστε άρρωστος μπορεί να μην σας ενθαρρύνει να ανακαλέσετε τις δραστηριότητές σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσατε να υπερβάλλετε τον εαυτό σας, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα και καθυστερώντας την ανάρρωση. Εκθέτετε τους άλλους στην ασθένειά σας εάν πηγαίνετε στη δουλειά ή στο γυμναστήριο όταν είστε άρρωστοι. Το σώμα σας πραγματικά ξέρει καλύτερα, γι’ αυτό ακούστε το και δώστε του την ξεκούραση που χρειάζεται. Και με κάθε τρόπο, εάν έχετε υψηλό πυρετό, εμετό, στομαχικές διαταραχές ή έντονο βήχα ή ρινική συμφόρηση με σημαντική καταρροή, μείνετε σπίτι.

Το Λάθος: Απώλεια ύπνου.

Ο ύπνος μπορεί να βυθιστεί στο κάτω μέρος της λίστας – αλλά όταν είστε άρρωστοι, ο ύπνος γίνεται ακόμα πιο κρίσιμος. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να μειώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και να παρατείνει την ανάρρωση από το κρυολόγημα. Το πρόβλημα είναι ότι τα συμπτώματα του κρυολογήματος, όπως ο βήχας και η συμφόρηση, μπορούν να σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε επαρκώς, γι’ αυτό και συνιστά τη χρήση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή, όπως αντιισταμινικά, ιβουπροφαίνη και αποσυμφορητικά για να κοιμάστε καλύτερα.

Ο ύπνος μπορεί να είναι πιο σημαντικός για την πρόληψη του κρυολογήματος παρά για τη θεραπεία. Σε μια κλινική μελέτη, τα άτομα που κοιμόντουσαν λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα είχαν σχεδόν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κρυολόγημα από εκείνα που κοιμόντουσαν περισσότερες από επτά ώρες τη νύχτα.

Το λάθος: Αφήνετε το άγχος να περνά.

Το χρόνιο στρες και η ασθένεια είναι μια συνταγή για καταστροφή. Το χρόνιο σωματικό ή ψυχολογικό στρες μπορεί να παρατείνει την ασθένεια και την ανάρρωση με την παραγωγή ορμονών του στρες, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν αγχώνεστε σοβαρά, αναγκάζετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να δουλέψει σκληρότερα, γεγονός που το καθιστά δύσκολο να καταπολεμήσει αυτό το κρυολόγημα. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας ηρεμούν – για παράδειγμα, διαλογισμός, παιχνίδι με το κατοικίδιό σας, ανάγνωση ή παρακολούθηση ταινιών – για να καταπνίξετε αυτό το άγχος και να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να επουλωθεί.

Topics