Δεν είναι τόσο δύσκολο, αλλά ταυτόχρονα είναι. Το μυαλό μπορεί να κολλήσει και η δουλειά να μην προχωρά . Όλα μοιάζουν βαρετά, και την ίδια στιγμή, δεν σας μένει σταγόνα ενέργειας. Κάνετε πολλά καλά σχέδια, αλλά τίποτα δεν φαίνεται να βγαίνει. Πάντα όμως υπάρχουν ορισμένες τεχνικές να σας βγάλουν από την δύσκολη αυτή κατάσταση.
Ακολουθούν τέσσερις συνήθειες που μπορείτε εύκολα να εφαρμόσετε για να αυξήσετε εκθετικά την παραγωγικότητά σας.
Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων – η δύναμή σου είσαι εσύ!
Μια εντελώς διαφορετική ζωή είναι μια απόφαση και 5 δευτερόλεπτα μακριά σου. Τη στιγμή που έχετε το ένστικτο να ενεργήσετε, πάρτε λίγο χρόνο, πρέπει να μετρήσετε αντίστροφα (5 4 3 2 1) να κινηθείτε σωματικά, διαφορετικά ο εγκέφαλός σας θα σας σταματήσει.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον κανόνα των 5 δευτερολέπτων,
- Για να αλλάξεις συμπεριφορά.
- Για να αλλάξεις γνώμη.
- Για να σταματήσετε τις αμφιβολίες σας για τον εαυτό σας και να χτίσετε αυτοπεποίθηση.
Η κορυφαία επιλογή 03!
Για μια υπερπαραγωγική μέρα, προγραμματίστε το προηγούμενο βράδυ.
Πριν πάτε για ύπνο, κάντε μια λίστα με όλες τις αναθέσεις, τις συναντήσεις και τις εργασίες σας για την επόμενη μέρα. Διαλέξτε τους τρεις πρώτους από τη λίστα και δουλέψτε με φθίνουσα σειρά χρησιμοποιώντας την τεχνική αποκλεισμού χρόνου.
Ο αποκλεισμός χρόνου είναι μια μέθοδος προγραμματισμού που χωρίζει την ημέρα σας σε μικρότερα κομμάτια χρόνου. Επικεντρώνεστε σε μια μεμονωμένη εργασία ή σε μια ομάδα σχετικών εργασιών κατά τη διάρκεια κάθε χρονικού διαστήματος. Η διαδικασία είναι απλή. Σε αντίθεση με μια λίστα υποχρεώσεων, το κλείδωμα χρόνου σάς λέει τι να κάνετε και πότε να το κάνετε.
Όσο πιο νωρίς πάτε για ύπνο – τόσο περισσότερο γίνεστε υγιείς!
Σύμφωνα με ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, η αϋπνία ευθύνεται για περισσότερα από διακόσιες χιλιάδες εργατικά ατυχήματα κάθε χρόνο. Κοστίζει στους εργοδότες έως και 31 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως. Γιατί πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς; Όταν είστε κουρασμένοι , δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι έχεις μάθει. Όταν είστε εξαντλημένοι, η διάθεσή σας γίνεται ασταθής.
Η έλλειψη ύπνου βλάπτει την κρίση σας. Η στέρηση ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο ατυχήματος.Όταν δεν είστε ξεκούραστοι, η υγεία σας υποφέρει. Όταν είστε κουρασμένοι, η παραγωγικότητά σας υποφέρει. Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά το βράδυ έχουν κακή απόδοση στο τεστ για το οποίο μελέτησαν. Η κούραση μειώνει την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε το άγχος.
Μείνετε μακριά από τον πανικό των μέσων ενημέρωσης!
Μας δίνει απροκάλυπτα την επιλογή και ταυτόχρονα μας κάνει ομήρους κρυφά. Σε είκοσι ώρες συμβαίνουν όμορφα πράγματα σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, τα μέσα ενημέρωσης ανακαλύπτουν τα αποτρόπαια, σκανδαλώδη και εγκληματικά πράγματα. Το Πανεπιστήμιο του Τέξας στη Σχολή Επιχειρήσεων McCombs του Austin λέει ότι οι άνθρωποι που βασίζονταν περισσότερο στα smartphone τους είχαν χειρότερη απόδοση από τους λιγότερο εξαρτημένους ομολόγους τους.
Add Comment