Γυναίκα & Υγεία

4 σιωπηλά σημάδια ότι δεν προσέχετε αρκετά τον εαυτό σας!

κόπωση
κόπωση

Ακόμα κι αν ζεις μια υγιεινή ζωή, μπορεί να μην είναι αρκετό. Οι γιατροί μοιράζονται τα σημάδια που μπορεί να “στέλνει” το σώμα σας ώστε να σας ειδοποιήσει ότι χρειάζεται καλύτερη διατροφή, λιγότερο άγχος ή περισσότερο ύπνο.

Εάν δεν έχετε ιατρικά προβλήματα, είστε τυχεροί, αλλά θα μπορούσε να υπάρχει ακόμα περιθώριο βελτίωσης όσον αφορά την ευημερία σας. Στην πραγματικότητα, πράγματα που απορρίπτετε σε καθημερινή βάση μπορεί να είναι σημάδια ότι δεν προσέχετε τόσο πολύ τον εαυτό σας. Διαβάστε παρακάτω για να δείτε εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα – και πώς να αποφύγετε τις αιτίες τους.

γυναικα παρκο
Αυτο-φροντίδα

Έχετε μεγάλη εγκεφαλική ομίχλη

Μετά από αυτό που θεωρούσατε μια καλή βραδινή ξεκούραση, ξυπνάτε νιώθοντας μπερδεμένος και βγαίνετε από την πόρτα χωρίς το πορτοφόλι σας. Μην αποδίδετε απλώς τη λήθη στη γήρανση, λέει ο Martin G. Bloom, MD, καρδιολόγος και ειδικός στη λειτουργική ιατρική. Η εγκεφαλική ομίχλη μπορεί να συνδεθεί με πράγματα όπως ο κακός ύπνος και το άγχος, αλλά ο Δρ Μπλουμ λέει ότι η ομίχλη του εγκεφάλου μπορεί επίσης να είναι ενδεικτική για κάτι πιο σοβαρό, όπως μια ορμονική ανισορροπία που επηρεάζει, για παράδειγμα, γνωστικά προβλήματα. Ειδικά για τις γυναίκες, τα κενά του μυαλού μπορεί να υποδηλώνουν δυσλειτουργικό θυρεοειδή. «Σκεφτείτε μια ολοκληρωμένη εξέταση αίματος που μετρά όλες τις ορμόνες και τους βιοδείκτες σας και μια πλήρη εξέταση θυρεοειδούς που όχι μόνο μετρά τις ορμόνες του θυρεοειδούς σας αλλά και πιθανά αντισώματα θυρεοειδούς, για να προσδιορίσει τις βασικές αιτίες της ομίχλης του εγκεφάλου σας», λέει.

Επειδή το εντερικό σας μικροβίωμα μπορεί να επηρεάσει το υπόλοιπο σώμα σας, η υγιεινή διατροφή μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερη διαύγεια και ικανότητα συγκέντρωσης. «Οι περισσότεροι ασθενείς εκπλήσσονται από τη διαφορά που μπορεί να κάνει ένα υγιές έντερο στη γνωστική τους λειτουργία. Αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ευκρινείς, πιο έξυπνοι και πιο γρήγοροι με βελτιωμένη ικανότητα να εστιάζουν, να θυμούνται πράγματα και να ολοκληρώνουν νοητικές εργασίες», λέει ο Δρ. Μπλουμ. Η κατανάλωση περισσότερων προβιοτικών τροφών θα μπορούσε να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του μικροβιώματος σας.

 

Η σεξουαλική σας ορμή είναι χαμηλή

Οι απαιτήσεις της εργασίας ή της γονικής μέριμνας μπορεί να μειώσουν την επιθυμία για ορισμένα ζευγάρια. Ενώ η λίμπιντό σας θα πέφτει και θα πέφτει, αν δεν έχετε ποτέ την επιθυμία, λέει ο Δρ Μπλουμ, οι ορμόνες σας μπορεί να είναι εκτός λειτουργίας. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις εργαστηριακές εξετάσεις για την ανάλυση των ορμονών σας, όπως η τεστοστερόνη, η οιστραδιόλη, η οιστριόλη, η προγεστερόνη και άλλα. Οι ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να σχετίζονται με πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως κόπωση, κατάθλιψη, αύξηση βάρους, ακόμα και καρδιακά προβλήματα. «Το τεστ ορμονών θα λειτουργήσει ως οδικός χάρτης και το 99 τοις εκατό των δοκιμών θα αποκαλύψει τις βαθύτερες αιτίες», εξηγεί ο Δρ. Μπλουμ.

Σεξ
Σεξ

Είστε πολύ αγχωμένος

Είτε πρόκειται για δουλειά, οικογένεια, σχέση ή γενική ανησυχία για τον κόσμο στον οποίο ζούμε, το συνεχές άγχος μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας. Η ορμόνη του στρες, κορτιζόλη, μπορεί να παραμείνει αυξημένη, λέει ο Δρ Μπλουμ: «Όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι ανισόρροπα ή αυξημένα, αυτό μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε κυκλοθυμικοί, ανήσυχοι, καταθλιπτικοί  ή ότι υποφέρουμε από κακή γνωστική λειτουργία – όλα αυτά ισοδυναμούν με χαμηλότερη λίμπιντο και αυτοεκτίμηση . Η υψηλή κορτιζόλη μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση του σωματικού λίπους και φλεγμονή, που μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη αυτοπεποίθηση, απογοήτευση και μειωμένη ενέργεια και γενική ευεξία», λέει.

Όπως και με την ομίχλη του εγκεφάλου, ο Δρ. Μπλουμ ενθαρρύνει τους ασθενείς να ξεκινήσουν το δρόμο προς τη χαλάρωση μέσω του εντέρου τους. «Το άγχος είναι κάτι που μπορεί να διαχειριστεί και να διορθωθεί με τη σωστή υποστήριξη και το μειωμένο άγχος μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της συνολικής υγείας και της ποιότητας ζωής σας», προσθέτει.

 

 Νιώθετε υπνηλία όλη την ώρα

Εκτός από το να αφιερώσετε χρόνο για άσκηση και να φροντίζετε να ακολουθείτε μια καλή διατροφή, ο νυχτερινός ύπνος σας είναι βασικό συστατικό για την υγεία σας. Έτσι, όταν παλεύετε να πέσετε  για ύπνο ή απλά νιώθετε ότι δεν μπορείτε ποτέ να έχετε αρκετή ξεκούραση, μιλήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν, συμβουλεύει ο Δρ. Μπλουμ. Μπορεί να παλεύετε με την άπνοια ύπνου—μια διαταραχή ύπνου κατά την οποία ο αεραγωγός σας καταρρέει και διαταράσσει τον κύκλο του ύπνου σας όλη τη νύχτα. Η πάθηση συνδέεται με υψηλή αρτηριακή πίεση, αύξηση βάρους και καρδιακές παθήσεις. Ο ύπνος είναι επίσης κρίσιμος για την επαναφορά του εσωτερικού ρολογιού σας, λέει ο Δρ. Μπλουμ: «Στο τέλειο σενάριο, το σώμα σας θα έχει ένα εκπληκτικό αναζωογονητικό μοτίβο ύπνου», εξηγεί. «Καθώς γερνάμε και μερικά από αυτά τα εσωτερικά επίπεδα ορμονών ανισορροπούνται και αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα ντόμινο  ελλείψεων, προκαλώντας έτσι κακό ύπνο». Μια απλή συνομιλία με το γιατρό σας μπορεί να τον ειδοποιήσει για τις εξετάσεις που μπορεί να χρειαστείτε για να ανακαλύψετε τι δεν κινείται σωστά στο σώμα σας, βοηθώντας τον να αλλάξει το μοτίβο και να σας βοηθήσει να πετύχετε την ξεκούραση που χρειάζεστε.

Ύπνος
Ύπνος

Topics