Mια ολοκληρωμένη ανασκόπηση του 2019 σχετικά με το θέμα τόνισε την ανάγκη για “διάδοση απλών, προσβάσιμων πληροφοριών για την υγεία πριν από τη σύλληψη βασισμένες σε στοιχεία”. Και αυτό είναι ακριβώς αυτό που μας ενδιαφέρει : μια εξατομικευμένη εμπειρία καθοδήγησης που θα σας βοηθήσει να γίνετε όσο το δυνατόν πιο υγιείς πριν μείνετε έγκυος – ώστε να δώσετε στον εαυτό σας και στο μωρό σας τις καλύτερες ευκαιρίες για ένα υγιές ταξίδι στο μέλλον.
Προς το παρόν, ακολουθούν 4 κόλπα για τη βελτίωση της υγείας σας πριν από τη σύλληψη τώρα και γιατί είναι τόσο σημαντικό για μια υγιή εγκυμοσύνη να έρθει.
1. Γίνετε σοβαροί με την τρέχουσα ρουτίνα γυμναστικής σας
Τώρα είναι η ώρα να κάνετε ένα σωστό check στην τρέχουσα ρουτίνα φυσικής σας κατάστασης. Αυτό που κάνετε τώρα θα θέσει τα θεμέλια για τις προγεννητικές προπονήσεις που θα ακολουθήσουν.
Είναι επιτακτική ανάγκη για τις γυναίκες να διατηρήσουν μια πλήρη ρουτίνα φυσικής κατάστασης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – επειδή το να παραμείνετε δραστήριοι ενώ περιμένετε είναι τόσο ευεργετικό για την υγεία της μητέρας και την ευημερία του μωρού γραμμή. Αλλά μαντέψτε τι δεν είναι πολύ διασκεδαστικό: να ξεκινήσετε μια τακτική ρουτίνα άσκησης αφού μείνετε έγκυος. Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να μπείτε σε καλό ρυθμό με τις προπονήσεις σας πριν συλλάβετε. Θέστε έναν εφικτό εβδομαδιαίο στόχο, εστιάστε σε ένα μέτριο επίπεδο έντασης και εστιάστε στην οικοδόμηση της συνήθειας να τηρείτε τον στόχο σας σε αυτήν την περίοδο TTC. Θα κάνει τη μετάβαση σε προγεννητικές προπονήσεις ευκολότερη, πιο ευχάριστη και πιο αποτελεσματική.
2. Ρίξτε μια ματιά στις πιθανές τοξίνες
Αν προσπαθούσαμε να αποφύγουμε όλες τις πιθανές τοξίνες και χημικές ουσίες, θα έπρεπε να ζούμε σε μια πλαστική φούσκα – και αυτό δεν είναι απλά εφικτό!. Αλλά είναι πραγματικά σημαντικό να προσέχετε περισσότερο την πιθανή έκθεση σε τοξίνες αυτή τη στιγμή.
Τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να καθαρίσετε το τσαντάκι μακιγιάζ σας, τα προϊόντα περιποίησης ή τα είδη καθαρισμού οικιακής χρήσης που περιέχουν ξεκάθαρα «απαιτούμενα». Υπάρχουν πολλές χημικές ουσίες που μπορείτε να προσέξετε όταν καθαρίζετε εντελώς, αλλά για μια απλή αρχή αναζητήστε τα τρία κορυφαία κακά αγόρια: φθαλικές ενώσεις, parabens και φορμαλδεΰδη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις λίστες συστατικών και δώστε μια μεγάλη έκπληξη σε οτιδήποτε περιλαμβάνει οποιοδήποτε από αυτά τα 3 συστατικά. Μελέτες δείχνουν ότι η έκθεση σε τέτοιες χημικές ουσίες σχετίζεται με μειωμένη γονιμότητα και είναι δυνητικά επιβλαβής για τα πρώιμα στάδια της εμβρυϊκής ανάπτυξης.
3. Δώστε προτεραιότητα στην παρούσα στιγμή σας
Καθώς σχεδιάζετε την εγκυμοσύνη σας, προσπαθήστε να απελευθερώσετε την ιδέα να ακολουθήσετε ένα αυστηρό χρονοδιάγραμμα. Μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από όσο περιμένετε ή μπορεί να έρθει νωρίτερα από ό,τι περιμένετε.
Γνωρίζουμε ότι εάν προσπαθείτε ενεργά να συλλάβετε, θα δίνετε μεγάλη προσοχή στα γόνιμα παράθυρά σας, τη βασική θερμοκρασία του σώματος, τις ημέρες περιόδου – όλα τα πράγματα. Αλλά το να εμπλακείτε υπερβολικά σε χρονοδιαγράμματα μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και αίσθηση ότι δεν έχετε έλεγχο, και αυτό απλώς αυξάνει το άγχος και την ένταση.
Για να απομακρύνετε το μυαλό σας από τέτοια χρονοδιαγράμματα, προσπαθήστε να εστιάσετε στο τώρα. Δώστε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή σας και σε αυτό που σας φέρνει χαρά. Η καθημερινή πρακτική ευγνωμοσύνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το ενσωματώσετε στη ζωή σας. Πώς μπορείτε να ξεκινήσετε; Απλώς ξεκινήστε και τελειώστε κάθε μέρα γράφοντας 1 πράγμα για το οποίο είστε ευγνώμονες.
Add Comment