ygieini zoi

Είτε εργάζεστε από το σπίτι είτε από το γραφείο, είναι εύκολο να χάνεστε μέσα στη λίστα των υποχρεώσεών σας, να πιέζεστε από την καθημερινότητα και να ξεχνάτε τους στόχους γυμναστικής σας. Όταν οι προθεσμίες και οι συσκέψεις συσσωρεύονται και τα εισερχόμενα αρχίζουν να ξεχειλίζουν, πολύ συχνά πιάνουμε τον εαυτό μας να λέει: “Απλώς δεν έχω αρκετό χρόνο”. Όταν σας περιμένουν συνεχώς άπλυτα πιάτα, χρειάζεται ένας συνδυασμός προσπάθειας και κινήτρου για να αφιερώσετε χρόνο στην άσκηση και το μαγείρεμα.

Με τον ρυθμό της ζωής να ανεβαίνει ξανά, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να διατηρήσετε την καλή υγεία του σώματός σας, ακόμη και όταν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο και έχετε μία από αυτές τις δύσκολες εβδομάδες.

1. Ποτέ μην χάσετε ένα γεύμα

sosti diatrofiΑρχικά, μην παραλείψετε το μεσημεριανό γεύμα. Το να αράζεις την ώρα του μεσημεριανού σου χωρίς να σταματάς να τρως είναι πάντα αντιπαραγωγικό και μπορεί να σε κάνει πιο πιθανό να τσιμπήσεις τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αργότερα μέσα στην ημέρα. Είναι καλή ιδέα να προγραμματίσετε εκ των προτέρων το τι θα φάτε και να έχετε κάτι έτοιμο για την ώρα του μεσημεριανού. Επιλέξτε νόστιμα, αλλά υγιεινά σνακ, όπως ξηρούς καρπούς, ποπ κορν, γιαούρτι και μπάρες πρωτεΐνης.

2. Κάντε πιο εύκολο να μείνετε ενυδατωμένοι

neroΕίναι θεμελιώδες για μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής το να είστε ενυδατωμένοι. Το νερό συχνά παραμελείται όταν είστε απασχολημένοι: κάθεστε να ξεκινήσετε μια δουλειά και μετά περνάει μια ώρα και δεν έχετε πιει ούτε μια γουλιά νερό. Η σωστή ενυδάτωση βοηθά στην πέψη και θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε.

Μια σταθερή πρόσληψη νερού όλη την ημέρα είναι καλύτερη από το να πίνετε κατά διαστήματα μερικά μεγάλα ποτήρια. Δοκιμάστε να κατεβάσετε μια εφαρμογή, που σας στέλνει υπενθυμίσεις για να πίνετε νερό όλη την ημέρα ή χρησιμοποιείστε ένα μπουκάλι νερό με χρονική σήμανση.

Αν θέλετε να το αναμίξετε και να προσθέσετε λίγη γεύση, δοκιμάστε ένα υπέροχο ενισχυτικό νερού: συμπυκνώματα με γεύση φρούτων χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη σε ένα συμπιεσμένο μπουκάλι ταξιδιού, ώστε να μπορείτε να μείνετε ενυδατωμένοι, αλλά να απορρίψετε τα ανθρακούχα ποτά από τον αυτόματο πωλητή.

3. Προγραμματίστε την προπόνηση σας

trejimoΑντί να ασκείστε «όταν έχετε μια ελεύθερη στιγμή» (που θα είναι: ποτέ) αντιμετωπίστε το σαν να είναι μια συνάντηση εργασίας και προγραμματίστε την στην εβδομάδα σας με τον ίδιο τρόπο: προσθέστε το στο ημερολόγιό σας και προετοιμαστείτε για αυτό. Και επειδή δεν θα πάτε σε μια παρουσίαση απροετοίμαστοι, ετοιμάστε το κιτ γυμναστικής σας και ξεκινήστε στην ώρα σας. Εάν έχετε διαθέσει νοητικά και πρακτικά το χρόνο στην αρχή της εβδομάδας, είναι λιγότερο πιθανό να εκτροχιαστείτε και να τον παραλείψετε.

4. Μην το παρακάνετε με τα ενεργειακά ποτά

energiaka potaΌταν είστε κουρασμένοι, είναι δελεαστικό να συνεχίσετε να γεμίζετε το φλιτζάνι σας με καφέ ή να ενδίδετε και να αγοράζετε ένα ζαχαρούχο ενεργειακό ποτό. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης θα σας κάνει νευρικούς και μπορεί να διακόψει τον ύπνος σας. Οπότε φροντίστε να μην ξεπερνάτε τα 200 γρ. καφεΐνης την ημέρα.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here