Η θέαση είναι μια συνηθισμένη δραστηριότητα για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι εύκολο να θεωρηθεί δεδομένο. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), περισσότεροι από 285 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν προβλήματα όρασης σε όλο τον κόσμο — και από αυτές τις περιπτώσεις, περίπου το 80 τοις εκατό από αυτά θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί ή θεραπευτεί.
Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι δύσκολο να διατηρήσεις την υγεία των ματιών. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να προστατεύσετε τα μάτια σας, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να κοιτάζετε τον ωκεανό για τα επόμενα χρόνια.
Φορέστε γυαλιά
Οι υπεριώδεις ακτίνες μπορούν κυριολεκτικά να κάψουν τα μάτια σας, με τον ίδιο τρόπο που μπορούν να κάψουν το δέρμα σας. Τα συμπτώματα: κόκκινα μάτια, φαγούρα ή ξηρά μάτια. Αυτού του είδους η ενόχληση είναι συνήθως βραχύβια, αλλά οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η μακροχρόνια έκθεση στις ακτίνες UV μπορεί να έχει μόνιμη επίδραση, όπως καταρράκτη και μη αναστρέψιμη βλάβη στον αμφιβληστροειδή. Φροντίστε λοιπόν να φοράτε γυαλιά ηλίου όποτε περνάτε χρόνο έξω — ακόμα κι αν έχει συννεφιά. Ποιες αποχρώσεις είναι καλύτερες; Η Αμερικανική Οπτομετρική Ένωση συνιστά γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν την ακτινοβολία UVA και UVB, προβάλλουν το 75 έως 90 τοις εκατό του ορατού φωτός, είναι απαλλαγμένα από ατέλειες και παραμορφώσεις και έχουν γκρι φακούς για σωστή αναγνώριση χρώματος.
Καταναλώστε καροτενοειδή
Η παλιά σύσταση ότι τα καρότα είναι καλά για τα μάτια σας έχει κάποια αλήθεια. Αυτό συμβαίνει επειδή τα καρότα περιέχουν τα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία βρίσκονται φυσικά στα μάτια και τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή του καταρράκτη και της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Τούτου λεχθέντος, είναι πολύ καλύτερο να πάρετε ένα σύνθημα από τον Popeye παρά από τον Bugs Bunny. Τα καροτενοειδή μπορούν να βρεθούν πολύ πιο άφθονα σε φυλλώδη πράσινα τρόφιμα, όπως το λάχανο, τα λαχανικά, το σπανάκι, το γογγύλι και το μπρόκολο.
Προστατέψτε τον εαυτό σας
Τι κοινό έχουν ορισμένα αθλήματα και δουλειές του σπιτιού; Και τα δύο αποτελούν απειλή για τα μάτια σας. Στην πραγματικότητα, περισσότεροι από ένα εκατομμύριο άνθρωποι υφίστανται τραυματισμούς στα μάτια στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο, το 90% των οποίων θα μπορούσε να αποφευχθεί με τα κατάλληλα προστατευτικά γυαλιά. Επομένως, είτε εργάζεστε με χημικές ουσίες όπως η χλωρίνη, χρησιμοποιώντας μηχάνημα που μπορεί να στείλει αντικείμενα να πετούν (όπως χλοοκοπτικό), είτε παίζετε ρακέτα, φροντίστε να χρησιμοποιείτε κατάλληλα γυαλιά. Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας συνιστά τα γυαλιά ή τα προστατευτικά γυαλιά να έχουν τον κωδικό “ANSI Z87.1” γραμμένο στον φακό ή στο πλαίσιο. Αυτό δείχνει ότι πληρούν τα πρότυπα ασφαλείας του Αμερικανικού Εθνικού Ινστιτούτου Προτύπων.
Επισκεφθείτε τακτικά τον γιατρό
Πολλές οφθαλμικές ασθένειες και διαταραχές μπορούν να προληφθούν ή να διορθωθούν εάν εντοπιστούν έγκαιρα. Όχι μόνο οι τακτικές επισκέψεις στον οφθαλμίατρό σας βοηθούν στη διασφάλιση της έγκαιρης διάγνωσης, αλλά μπορείτε επίσης να λάβετε μια ενημερωμένη συνταγή για γυαλιά ή φακούς επαφής. Η Αμερικανική Οπτομετρική Ένωση προτείνει στα παιδιά να εξετάζουν τα μάτια τους σε ηλικία έξι μηνών, τριών ετών, πριν από την πρώτη δημοτικού και στη συνέχεια κάθε δύο χρόνια μέχρι τα δέκατα όγδοα γενέθλιά τους. Οι ενήλικες μεταξύ 18 και 40 ετών θα πρέπει να ελέγχονται τα μάτια τους κάθε δύο έως τρία χρόνια, οι 41 έως 60 ετών χρειάζονται εξέταση κάθε δύο χρόνια και οι ενήλικες άνω των 60 ετών πρέπει να υποβάλλονται σε ετήσια οφθαλμολογική εξέταση. Εάν διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο για οφθαλμικές παθήσεις, λόγω διαβήτη, υπέρτασης, οικογενειακού ιστορικού οφθαλμικών παθήσεων ή καθημερινής χρήσης φακών επαφής, μιλήστε με το γιατρό σας για το πόσο συχνά πρέπει να ελέγχετε τα μάτια σας.
Φάτε τα αντιοξειδωτικά σας
Τα καρότα και το σπανάκι δεν είναι οι μόνες τροφές που κάνουν καλό στα μάτια σας. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης οφθαλμικών παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία και καταρράκτη. Αυξήστε λοιπόν την πρόσληψη αντιοξειδωτικών τρώγοντας συνδυασμό βιταμινών C και E. Η παπάγια, το πεπόνι, οι φράουλες, οι πράσινες πιπεριές, τα πορτοκάλια και το γκρέιπφρουτ είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C, ενώ η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε τροφές όπως τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι, τα φιστίκια , και έλαια καρθάμου και καλαμποκιού.
Add Comment