δερμα

Η γήρανση είναι η πιο τρομακτική μεταμόρφωση που όλοι έχουμε να αντιμετωπίσουμε κάποια στιγμή στη ζωή μας. Γι’ αυτό χρησιμοποιούμε ακριβά προϊόντα περιποίησης και ομορφιάς για να δείχνουμε νεότεροι. Η μέση Αμερικανίδα, για παράδειγμα, ξοδεύει περίπου 313 δολάρια το μήνα μόνο για την εμφάνιση, ενώ οι άνδρες, από την πλευρά τους, ξοδεύουν περίπου 244 δολάρια την ίδια περίοδο.

Αλλά περισσότερο από όσα ξοδεύετε σε προϊόντα ομορφιάς, αυτό που επηρεάζει το σώμα και την υγεία σας είναι οι καθημερινές σας συνήθειες. Εδώ είναι οι ανθυγιεινές καθημερινές συνήθειες που σας κάνουν να γερνάτε πιο γρήγορα από το κανονικό.

 

  • Ξαπλώνετε στο πλάι κατά τη διάρκεια του ύπνου

Οι περισσότεροι ενήλικες ξαπλώνουν στο κρεβάτι χωρίς να σκεφτούν πολύ πώς βρίσκονται. Είναι μια τόσο συνηθισμένη συνήθεια που πολλοί σπάνια ενοχλούνται για το πώς επηρεάζει την υγεία τους.

Οι θέσεις ύπνου έχουν ένα από τα ισχυρότερα αποτελέσματα στο σώμα σας, ειδικά όταν γίνονται με συνέπεια. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συμπίεση στο πρόσωπο κατά τη διάρκεια του ύπνου προκαλεί παραμόρφωση του προσώπου όταν οι άνθρωποι κοιμούνται στο πλάι, οδηγώντας στο σχηματισμό ρυτίδων ύπνου με την πάροδο του χρόνου.

«Οι ρυτίδες ύπνου σχηματίζονται ως απάντηση στην παραμόρφωση που δημιουργείται όταν το πρόσωπο πιέζεται σε οποιαδήποτε επιφάνεια ύπνου. Αυτές οι ρυτίδες τείνουν να επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου λόγω της επανάληψης που αυξάνει την ταχύτητα της γήρανσης».

Επίσης, μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι θέσεις ύπνου προκάλεσαν διάφορες γραμμές του προσώπου, οι οποίες είναι βασική αιτία των ρυτίδων στο πρόσωπο.

Αν έχετε παρατηρήσει πώς ξυπνάτε με πτυχές, γραμμές και ρυτίδες στο πρόσωπό σας μετά τον ύπνο σε πλάγια θέση, τότε αυτό πιθανότατα είναι μία από τις κύριες αιτίες γήρανσης στο πρόσωπό σας. Ο ύπνος στο πλάι σφίγγει το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι, προκαλώντας ρυτίδες. Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείτε, να ξεκουραστείτε καλά και να ξυπνήσετε νιώθοντας νεανικός είναι να κοιμάστε ανάσκελα.

 

ypnos
ύπνος
  • Δεν χρησιμοποιείτε τακτικά αντηλιακό

Η υπερβολική έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου αυξάνει το ποσοστό γήρανσης κατά 80%, καθώς το πρόσωπό σας αρχίζει να εμφανίζει έντονα σημάδια όπως ρυτίδες, ξηρότητα, χαλάρωση και κηλίδες. Η κλινική του Κλίβελαντ ανακάλυψε ότι η έκθεση στον ήλιο βλάπτει τα κύτταρα του δέρματος και κάνει το δέρμα να φαίνεται μεγαλύτερο, πιο ρυτιδωμένο και ξηρό.

«Η χρήση αντηλιακού δεν προστατεύει μόνο το δέρμα σας από το έγκαυμα, αλλά και επιβραδύνει την ταχύτητα της γήρανσης».

Σκεφτείτε το, οι ερευνητές εξέτασαν πάνω από 900 άτομα σε μια περίοδο τεσσάρων ετών. Το αποτέλεσμα έδειξε ότι οι άνθρωποι που κάνουν χρήση ενός αντηλιακού ευρέος φάσματος (το οποίο εμποδίζει την UVA και την UVB) καθημερινά βιώνουν 24 τοις εκατό λιγότερη γήρανση του δέρματος σε σύγκριση με εκείνους που χρησιμοποιούν αντηλιακό κατά διαστήματα.

Ως αποτέλεσμα, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά την τακτική χρήση αντηλιακού καθώς εμποδίζει περίπου το 20 τοις εκατό των ακτίνων του ήλιου να επηρεάσουν το δέρμα.

 

  • Καταναλώνετε πάρα πολλή ζάχαρη

Μπορεί να μην ξέρετε, αλλά η ζάχαρη μπορεί να σας κάνει να γερνάτε πιο γρήγορα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σκόπιμο να το καταναλώνετε με μέτρο για βέλτιστη υγεία.

Το 2013, μια ομάδα ερευνητών εξέτασε 602 φωτογραφίες ανθρώπων με διαφορετικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και προσπάθησε να μαντέψει την ηλικία τους. Σε γενικές γραμμές, διαπίστωσαν ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα σακχάρου έμοιαζαν μεγαλύτερης ηλικίας. Αυτό συμβαίνει μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται «γλυκοζυλίωση».

Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, η ζάχαρη μετατρέπεται σε επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα του δέρματος επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία γήρανσης.

Ειδικά για τις γυναίκες, αυτό το αποτέλεσμα γίνεται όλο και πιο ορατό από την ηλικία των 35 ετών, σύμφωνα με το British Journal of Dermatology.

 

Ζάχαρη
Ζάχαρη
  • Στερείτε από τον εαυτό σας ποιοτικό ύπνο

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για το μυαλό και το σώμα. Αρκετές μελέτες τονίζουν πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για να κρατάμε το σώμα μας δυνατό.

Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά. Στην πραγματικότητα, το 35% των Αμερικανών ενηλίκων αναφέρει ότι δεν κοιμάται αρκετά. Με άλλα λόγια, έχουν λιγότερες από 7 ώρες βραδινού ύπνου κάθε μέρα.

Ωστόσο, η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου συνιστά μεταξύ 7 και 9 ωρών ύπνου τη νύχτα. Η αποτυχία παραβίασης αυτού του προτύπου μπορεί να προκαλέσει επιτάχυνση της γήρανσης.

Μεταξύ των ηλικιωμένων, ακόμη και μια νύχτα ανεπαρκούς ύπνου μπορεί να κάνει τα κύτταρα του σώματος να γερνούν πολύ πιο γρήγορα, δείχνει μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια.

 

  • Είστε υπερβολικά εκτεθειμένοι σε ηλεκτρονικές συσκευές

Σε αυτήν την εποχή, οι περισσότερες από τις δουλειές μας γίνονται online ή με φορητές συσκευές. Για παράδειγμα, το 60% των ανθρώπων περνούν περισσότερες από έξι ώρες την ημέρα μπροστά σε μια ψηφιακή συσκευή. Αυτό καθιστά πραγματικά δύσκολο να ξεφύγετε από όλο το μπλε φως στο περιβάλλον σας. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι το μπλε φως μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στα κύτταρα του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της συρρίκνωσης των κυττάρων και του θανάτου.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι δερματολόγοι προειδοποιούν για εκτεταμένη έκθεση στο ορατό φως υψηλής ενέργειας (HEV) που εκπέμπεται από τηλέφωνα, ταμπλέτες ή οθόνες υπολογιστών, επειδή προκαλεί βλάβη στο δέρμα – και τελικά οδηγεί σε πρόωρη γήρανση.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here