Το kickboxing έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα και για καλό λόγο—είναι μια εξαιρετική μορφή ολόπλευρης άσκησης, που αποδεικνύει τόσο τη δύναμη όσο και τα καρδιαγγειακά οφέλη. Με την ικανότητα να χτυπούν και να κλωτσούν σάκους, μαξιλαράκια και άλλα εργαλεία, δεν είναι περίεργο που πολλοί άνθρωποι βρίσκουν το kickboxing επίσης αποτελεσματικό καταπολεμώντας το άγχος.
Οφέλη ψυχικής υγείας του Kickboxing
Το kickboxing είναι ένα άθλημα μάχης που περιλαμβάνει δύο αγωνιζόμενους, ο καθένας από τους οποίους κατευθύνει δυνατά χτυπήματα με τα χέρια, τους αγκώνες, τα γόνατα, τις κνήμες και τα πόδια προς τον άλλο. Τα στυλ περιλαμβάνουν Muay Thai, αμερικανικό ή ευρωπαϊκό kickboxing, κινέζικο San Shou και γαλλικό Savate.
Ρυθμίζει τη διάθεση
Όταν το βάρος του άγχους μας γίνεται συντριπτικό, το μυαλό μας χρειάζεται να απελευθερώσει την ψυχική πίεση μέσω σωματικής δράσης. Αυτό θα παρείχε προσωρινή ανακούφιση και θα αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών. Γι’ αυτό το να χτυπάς με μπουνιά και να κλωτσάς μια βαριά τσάντα είναι ωραία. Σου δίνει την ευκαιρία να διοχετεύστε την έξοδό σας μέσω χτυπημάτων και αναδιαμορφώστε τις χημικές ανισορροπίες. Η τακτική προπόνηση στο kickboxing θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του στρες, του άγχους, της κατάθλιψης και της ΔΕΠΥ
Οι βελτιώσεις της διάθεσης, γενικά, μπορούν να φανούν από τη συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα λόγω της απελευθέρωσης ενδορφίνης – χημικών ουσιών στον εγκέφαλό σας που παίζουν ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και στα συναισθήματα ευτυχίας, ευφορίας και ενθουσιασμού.
Στρες προτομών
Το kickboxing είναι μια εξαιρετική καταπολέμηση του άγχους, όπως αναφέρθηκε παραπάνω. Η έρευνα δείχνει ότι η τακτική άσκηση, όπως η προπόνηση kickboxing, μπορεί να ενισχύσει την ανθεκτικότητα στο στρες. Όπως και ο τρόπος με τον οποίο η άσκηση μπορεί να ρυθμίσει τη διάθεσή σας, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες μέσω της παραγωγής ενδορφινών.
Το έντονο επίπεδο καρδιαγγειακής ζήτησης που είναι απαραίτητο για το kickboxing έχει αποδειχθεί ότι απελευθερώνει αυτές τις χημικές ουσίες που προκαλούν καλή αίσθηση, μειώνοντας αποτελεσματικά τα συναισθήματα στρες.
Αυξάνει την Αυτοπεποίθηση
Το kickboxing είναι ένα ανταποδοτικό ταξίδι. Πέρα από τη φυσική κατάσταση, συμβάλλετε στη δική σας προσωπική ανάπτυξη και τεχνικές δεξιότητες. Η επιμονή σε έναν γύρο σε συνδυασμούς kickboxing ή stringing θα βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας. Το να ξεπεράσετε τα εμπόδια προς τιμήν της δέσμευσής σας σε αυτό το ταξίδι θα επηρεάζει τη γνώμη σου για τον εαυτό σου.
Η έρευνα υποστηρίζει τους ισχυρισμούς αυτούς- αποδεικνύεται ότι η συμμετοχή στο kickboxing απαιτεί και βελτιώνει την αυτοπεποίθηση, τα κίνητρα, την ελπίδα και την αισιοδοξία της διάθεσης, την ψυχική ανθεκτικότητα, την ανθεκτικότητα και την προσαρμοστική τελειομανία.
