Είστε μια πολυάσχολη κυρία, επομένως είναι απαραίτητο να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις συνεδρίες σας. Και ποιος καλύτερος για να διασφαλίσει ότι θα μεγιστοποιήσετε την προπόνησή σας από μερικούς από τους πιο cool επαγγελματίες γυμναστικής που γνωρίζουμε; Εδώ, έξι πράγματα που ο εκπαιδευτής σας εύχεται πραγματικά να σταματήσετε να κάνετε.
1. Νομίζοντας ότι περισσότερη προσπάθεια μεταφράζεται σε καλύτερα αποτελέσματα.
Μπορεί να πιστεύετε ότι το να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο ή να κάνετε περσσότερα βάρη είναι ο καλύτερος τρόπος για να πετύχετε τους στόχους σας, αλλά αυτό είναι μύθος. Γυμναστείτε έξυπνα, όχι απαραίτητα σκληρά. Όλα έχουν να κάνουν με την ποιότητα παρά την ποσότητα. Είναι σημαντικό να κάνετε προθέρμανση, να εξασκηθείτε σε καλή φόρμα και να χρησιμοποιήσετε την ενέργειά σας για να εκτελέσετε μια άσκηση στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας.
Έτσι, αντί να εστιάσετε στον αριθμό των λεπτών ή στον αριθμό των επαναλήψεων, σκεφτείτε να ακούτε το σώμα σας και να συγκεντρώνεστε στη φόρμα σας. Αυτό σημαίνει να ξεκουράζεσαι όταν το χρειάζεται το σώμα σου (και να τα δίνεις όλα όταν το χρειάζεται και το σώμα σου).
2. Τροφοδοσία με μπάρες πρωτεΐνης.
«Μόλις κάνατε κάτι τόσο σπουδαίο για το σώμα σας ιδρώνοντας, αναπνέοντας και ασκώντας ενέργεια για να χτίσετε μυς – μην το ταΐζετε μετά με επεξεργασμένα συστατικά και ζάχαρη.
3. Αγνοώντας τις μικρές νίκες.
Ένα μεγάλο μέρος αυτού που μας δίνει κίνητρο είναι να νιώθουμε καλά με αυτό που έχουμε κάνει. Φροντίστε λοιπόν να πανηγυρίζετε τις μικρές νίκες. Έκανες ένα παραπάνω press-up σήμερα από χθες; Ξεπέρασες τα προσωπικά σου σκορ κατά δύο δευτερόλεπτα; Καταπληκτική δουλειά. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι σημειώνεται πρόοδος και είστε στο δρόμο σας.
4. Ψάχνετε για συντομεύσεις.
Συγγνώμη, αλλά είναι αλήθεια. Η πραγματικότητα είναι ότι δεν υπάρχουν μυστικά ή συντομεύσεις που μπορούν να αντικαταστήσουν την αφοσίωση, τον προσεκτικό προγραμματισμό και τη συνέπεια. Προπονηθείτε προσεκτικά και τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν.
5. Να λες ψέματα στον εαυτό σου.
Όταν δεσμεύεσαι σε μια δίαιτα που είναι πολύ περιοριστική ή σε ένα πρόγραμμα που ξέρεις ότι δεν θα μπορέσεις να τηρήσεις, είναι πιθανό να αποτύχεις. Όταν λέτε ψέματα στον εαυτό σας, τότε λέτε ψέματα στον προπονητή σας. Να είστε ειλικρινείς με αυτό που θέλετε και με αυτό που μπορείτε ρεαλιστικά να δεσμευτείτε και να το αξιοποιήσετε. Στη συνέχεια, μόλις αρχίσετε να τα καταφέρνετε, μπορείτε να επαναπροσαρμόσετε (είτε αυτό ενισχύει την προπόνησή σας, είτε συνεχίζει να βελτιώνει τη διατροφή σας).
Add Comment