Κανείς δεν θέλει να είναι σκλάβος των ορμονών του, αλλά πώς ξέρετε αν δεν είναι συγχρονισμένες και τι μπορείτε να κάνετε για να αποκαταστήσετε την ισορροπία;
Οι ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να ευθύνονται για μια σειρά ανεπιθύμητων συμπτωμάτων από κόπωση ή αύξηση βάρους έως φαγούρα στο δέρμα ή κακή διάθεση. Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που παράγονται από τους αδένες του ενδοκρινικού συστήματος και απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος. Μια ανισορροπία εμφανίζεται όταν υπάρχει πάρα πολύ ή πολύ λίγη ορμόνη.
Οι ορμόνες σας είναι σημαντικές για τη ρύθμιση πολλών διαφορετικών διεργασιών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της όρεξης και του μεταβολισμού, των κύκλων ύπνου, των αναπαραγωγικών κύκλων και της σεξουαλικής λειτουργίας, της θερμοκρασίας του σώματος και της διάθεσης.
Δεν αποτελεί έκπληξη λοιπόν ότι ακόμη και η παραμικρή ανισορροπία μπορεί να έχει αξιοσημείωτη επίδραση στη συνολική υγεία και ευεξία σας.
Τα επίπεδα των ορμονών κυμαίνονται φυσικά σε διάφορα στάδια της ζωής, πιο αισθητά κατά την εφηβεία και στις γυναίκες κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου, της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης. Μπορούν επίσης να επηρεαστούν από τον τρόπο ζωής και ορισμένες ιατρικές καταστάσεις.
Αυτό που είναι σημαντικό είναι να παρατηρήσετε τυχόν συμπτώματα και να τα ελέγξετε από έναν ειδικευμένο επαγγελματία υγείας, ώστε να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία, είτε αυτή περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων ή συμπληρωματικών θεραπειών, είτε την αλλαγή του τρόπου ζωής, για την αποκατάσταση της ισορροπίας και της καλής υγείας σας.
- Αλλαγές διάθεσης: Η γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο έχει επίδραση στους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης (μια χημική ουσία που τονώνει τη διάθεση). Οι διακυμάνσεις των οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) ή καταθλιπτική διάθεση κατά την περιεμμηνόπαυση (η φάση πριν σταματήσουν τελείως οι περίοδοι) και την εμμηνόπαυση.
Τι να κάνετε: Εάν το να νιώθετε χαμηλό ή άγχος επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή σας ζωή, τότε αλλάζει η διατροφή και ο τρόπος ζωής, όπως η άσκηση, η κατανάλωση λιγότερου αλκοόλ και η διακοπή του καπνίσματος, τα φυτικά φάρμακακαι οι ορμόνες Η θεραπεία υποκατάστασης (HRT), εάν είστε σε εμμηνόπαυση, μπορεί όλα να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Η τήρηση ενός ημερολογίου συμπτωμάτων θα βοηθήσει επίσης εσάς και τον γιατρό σας να προσδιορίσετε εάν οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να ευθύνονται.
- Βαριές ή επώδυνες περίοδοι: εάν συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, συχνή ανάγκη για ούρηση, πόνος στη μέση, δυσκοιλιότητα και επώδυνη επαφή, τότε μπορεί να έχετε ινομυώματα. Τα ινομυώματα είναι μη καρκινικές αναπτύξεις που αναπτύσσονται μέσα ή γύρω από τη μήτρα. Η ακριβής αιτία είναι άγνωστη, αν και πιστεύεται ότι διεγείρονται από τα οιστρογόνα, ενώ το οικογενειακό ιστορικό μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο.
Τι να κάνετε: Εάν υποφέρετε από συμπτώματα, συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας που μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη συρρίκνωση των ινομυωμάτων. Σε σοβαρές περιπτώσεις ή εάν η φαρμακευτική αγωγή δεν επιλύσει το πρόβλημα, μπορεί να εξεταστεί το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης για την αφαίρεσή τους.
- Χαμηλή λίμπιντο: Η χαμηλή λίμπιντο είναι ιδιαίτερα συχνή σε γυναίκες που περνούν την περιεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση λόγω της πτώσης των επιπέδων οιστρογόνων και τεστοστερόνης (αν και γνωστή ως ανδρική ορμόνη, οι γυναίκες έχουν επίσης τεστοστερόνη). Άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι νυχτερινές εφιδρώσεις, η κόπωση, η κακή διάθεση και το άγχος μπορούν επίσης να έχουν αντίκτυπο στη σεξουαλική σας ζωή.
Τι να κάνετε: Εάν διανύετε την εμμηνόπαυση, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για την υγεία των γυναικών σχετικά με τη δοκιμή τεστοστερόνης ως μέρος της HRT σας. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τη λίμπιντο σας καθώς και να τονώσει τη διάθεσή σας και τα επίπεδα ενέργειας. Χορηγείται σε πολύ χαμηλές δόσεις ως gel που εφαρμόζεται στο δέρμα.
- Αϋπνία και κακής ποιότητας ύπνος: Κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, οι ωοθήκες παράγουν σταδιακά λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη, κάτι που προάγει τον ύπνο. Η πτώση των επιπέδων οιστρογόνων μπορεί επίσης να συμβάλει σε νυχτερινές εφιδρώσεις που διαταράσσουν τον ύπνο σας, συμβάλλοντας στην κόπωση και την έλλειψη ενέργειας.
Τι να κάνετε: Το πρώτο βήμα είναι να λάβετε μια ακριβή διάγνωση. Εάν διανύετε την περιεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση, συζητήστε με το γιατρό σας τα οφέλη της HRT, η οποία θα αποκαταστήσει τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεσταγόνων. Μπορείτε επίσης να κάνετε πρακτικά πράγματα για να βελτιώσετε τον ύπνο σας, όπως να φοράτε βαμβακερά νυχτερινά ρούχα, να κοιμάστε ανάμεσα σε βαμβακερά σεντόνια, να διατηρείτε την κρεβατοκάμαρά σας όσο το δυνατόν πιο δροσερή και σκοτεινή, να ασκείτε και να μειώνετε την πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης.
- Ανεξήγητη αύξηση βάρους: Μια σειρά από καταστάσεις που σχετίζονται με τις ορμόνες μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους, συμπεριλαμβανομένου του υπολειτουργικού θυρεοειδούς (όταν ο θυρεοειδής αδένας σας δεν παράγει αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες που ρυθμίζουν το μεταβολισμό), το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) (ένα πρόβλημα που σχετίζεται με τις ορμόνες που προκαλεί μικρές κύστεις στις ωοθήκες) και την εμμηνόπαυση (που οδηγεί σε ορμονικές αλλαγές που μπορεί να σας κάνουν πιο πιθανό να κερδίσετε βάρος γύρω από την κοιλιά σας).
Τι να κάνετε: Εάν αντιμετωπίζετε ανεξήγητη αύξηση βάρους, χωρίς αλλαγή στα επίπεδα διατροφής ή άσκησης, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό στην υγεία των γυναικών για να ελέγξετε για καταστάσεις όπως προβλήματα θυρεοειδούς ή κύστεις ωοθηκών. Εάν διανύετε την εμμηνόπαυση, μπορεί να θέλετε να συζητήσετε τα οφέλη της HRT με το γιατρό σας. Μερικές γυναίκες πιστεύουν ότι η HRT προκαλεί αύξηση βάρους, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να το υποστηρίζουν.
Add Comment