Παθήσεις

5 Συμβουλές για Καλύτερη Ζωή με Σκλήρυνση κατά Πλάκας

Πόνος στα πόδια
φαγούρα στα πόδια

Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) πιστεύεται ότι προκαλείται από το ανοσοποιητικό σύστημα που επιτίθεται άδικα στη μυελίνη ενός ατόμου, τη λιπαρή ουσία που μονώνει τα νεύρα και τα βοηθά να στέλνουν ηλεκτρικά σήματα για τον έλεγχο της κίνησης, της ομιλίας και άλλων λειτουργιών.

Εάν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας ή ενδιαφέρεστε για κάποιον που έχει, ξέρετε ότι μπορεί να είναι μια απογοητευτική, απρόβλεπτη κατάσταση. Είναι δύσκολο να καταλάβεις πότε συμπτώματα όπως μούδιασμα, αδυναμία, απώλεια ισορροπίας και γνωστικές δυσκολίες θα περιπλέξουν τη ζωή σου.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που μπορούν να διευκολύνουν τόσο τους ασθενείς όσο και τους φροντιστές να αντιμετωπίσουν τη σκλήρυνση κατά πλάκας.

Πόνος στα πόδια
Πόνος στα πόδια

Τρώτε καλά για βέλτιστη υγεία.

Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από μια καλή διατροφή, αλλά ιδιαίτερα τα άτομα με χρόνιες παθήσεις όπως η ΣΚΠ.

Δεν υπάρχει ειδική δίαιτα για τη σκλήρυνση κατά πλάκας, αλλά ότι η δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή σε βιταμίνες και φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, μεγιστοποιώντας την ενέργειά σας και υποστηρίζοντας την υγιή λειτουργία της ουροδόχου κύστης και του εντέρου.

Μια καλή διατροφή υποστηρίζει και τους φροντιστές, με περισσότερη ενέργεια, αισιοδοξία και γενική υγεία.

Μια καλύτερη διατροφή μπορεί πράγματι να είναι θεραπευτική για τους ασθενείς με ΣΚΠ, καθώς μπορεί να τους βοηθήσει να αποφύγουν το μεταβολικό σύνδρομο, τον πολύ κοινό αστερισμό της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του υψηλού σακχάρου στο αίμα, της υψηλής χοληστερόλης, της κοιλιακής παχυσαρκίας και της αντίστασης στην ινσουλίνη που θέτει τους ασθενείς σε κίνδυνο για ανάπτυξη διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες χρόνιες παθήσεις.

πόνος στα χερια
πόνος στα χέρια

Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι το μεταβολικό σύνδρομο που προκαλεί πολλαπλή σκλήρυνση κατά πλάκας είναι ιδιαίτερα θανατηφόρο. Βλέπουμε ότι ο λεγόμενος δυτικός βιομηχανικός τρόπος ζωής γεννά αυτοάνοσα νοσήματα όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας. Είναι δύσκολο να λάβουμε βιοδείκτες, αλλά εξετάζουμε προσεκτικά τον ρόλο της υπερβολικής ζάχαρης , ζωικά λίπη και πολύ αλάτι.

Δεσμευτείτε για τακτική άσκηση.

Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας που συμμετέχουν σε ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης επωφελούνται από βελτιωμένη καρδιαγγειακή ικανότητα, αυξημένη δύναμη, καλύτερη λειτουργία της ουροδόχου κύστης και του εντέρου και μια πιο αισιόδοξη στάση.

Η γιόγκα, το προσαρμοστικό τάι τσι και η άσκηση στο νερό είναι επίσης εξαιρετικές προπονήσεις για άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας και οποιονδήποτε άλλο, συμπεριλαμβανομένων των πολυάσχολων φροντιστών που μπορούν να επωφεληθούν από τη διαχείριση του άγχους.

πόνος στη μέση

Αντιμετωπίστε προβλήματα ύπνου.

Η ΣΚΠ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας, της συχνής νυχτερινής ούρησης και των σπασμών στα πόδια — περισσότεροι από τους μισούς ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας πάσχουν από σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Ο ύπνος είναι πολύ υποτιμημένος στη λειτουργία του εγκεφάλου. Γνωρίζουμε ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του κακού ύπνου και τόσο του Αλτσχάιμερ όσο και της ΣΚΠ.

Είναι δύσκολο να πει κανείς ποιο έρχεται πρώτο, καθώς τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας έχουν διαταράξει τα πρότυπα ύπνου. Μπορεί να υπάρχει πρωινή αφύπνιση που προκαλείται από κατάθλιψη και νυχτερινές αφυπνίσεις λόγω υπερδραστήριας κύστης. Αλλά ο κακός ύπνος συσχετίζεται με την κακή γνωστική ικανότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα των ασθενών να αντεπεξέλθουν.

Πόνος περιόδου

Να είστε προνοητικοί και να ζητάτε τη βοήθεια του γιατρού σας, είτε πάσχετε από σκλήρυνση κατά πλάκας είτε φροντίζετε κάποιον που την έχει. Οι χρόνιες ασθένειες μπορεί να είναι εξαντλητικές και οι ασθενείς με ΣΚΠ και οι φροντιστές τους χρειάζονται τόσο ποιοτικό ύπνο όσο μπορούν.

Προσαρμόστε το περιβάλλον σας.

Τα συμπτώματα της ΣΚΠ μπορεί να χτυπήσουν ξαφνικά και να δυσκολέψουν τους ασθενείς να περιηγηθούν φυσικά στο περιβάλλον τους.

Η ζωή είναι ευκολότερη για τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας όταν τα σπίτια και τα γραφεία τους είναι διαμορφωμένα για μέγιστη αποτελεσματικότητα και ελάχιστο κίνδυνο. Κρατήστε τα απαραίτητα σε κοντινή απόσταση, τοποθετήστε χαρακτηριστικά ασφαλείας το ντους και περιορίστε την ακαταστασία για να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσεων.

Απευθυνθείτε σε ειδικούς.

Οι ομάδες υποστήριξης αυτοβοήθειας  μπορούν να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με άλλους ασθενείς και φροντιστές και να δημιουργήσετε ένα πολύτιμο δίκτυο για ανταλλαγή ιδεών, νέα ερευνητικά νέα και ενθάρρυνση. Ελέγξτε τα τοπικά νοσοκομεία ή κέντρα περίθαλψης, καθώς και τους οργανισμούς της ΣΚΠ