Όταν βλέπετε μια γυναίκα να γεννά ένα μωρό με φυσικό τρόπο, αλλά δεν δείχνει τόσο καταβεβλημένη από τον πόνο όσο υποδηλώνουν οι συνηθισμένες ιστορίες τοκετού. Δεν σημαίνει ότι είναι ικανή στη γέννα. Σημαίνει ότι ήταν καλά προετοιμασμένη για τον τοκετό.
Η εγκυμοσύνη δεν είναι μόνο η στιγμή που βλέπετε το μωρό σας να μεγαλώνει. Η μήτρα σας δεν είναι απλώς ένα όργανο όπου το μωρό σας μεγαλώνει. Είναι πολλά περισσότερα από αυτό και αν καταλαβαίνεις τι σημαίνει όλο αυτό τότε είσαι καλά προετοιμασμένη για φυσικό τοκετό!
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για φυσικό τοκετό.
Προετοιμαστείτε για όλη την εγκυμοσύνη σας
Μην αρχίσετε να προετοιμάζεστε για φυσικό τοκετό όταν βλέπετε το μωρό σας. Ξεκινήστε να προετοιμάζεστε από την ημέρα που θα διαπιστώσετε ότι είστε έγκυος και συνεχίστε να το κάνετε μέχρι να γεννήσετε (ακόμη και μετά για να φροντίσετε το νεογέννητό σας). Κάθε μέρα μετράει.
Ελαχιστοποιήστε τις πιθανότητες επιπλοκών
Γενικά, οι επιπλοκές προκύπτουν επειδή η μήτρα σας δεν είναι αρκετά υγιής. Πρέπει να καταλάβετε ότι η μήτρα σας δεν είναι μόνο η κατοικία του μωρού σας. Είναι ένας ισχυρός μυς που πρέπει να τρέφεται καλά, ώστε να αποκτά τη δύναμη και την αντοχή που χρειάζονται για να ωθήσει το μωρό έξω.
Και εδώ ξεκινά η δίαιτα της εγκυμοσύνης σας, την οποία σχεδιάζετε έχοντας κατά νου τη διατροφή και την υγεία του σώματός σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν προγραμματιστεί σωστά, θα θρέψει και τη μήτρα σας.
Ο βασικός σκοπός μιας καλής δίαιτας εγκυμοσύνης είναι να αυξήσει την παροχή αίματος ώστε να εξαπλωθούν αρκετά θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα σας. Θα βοηθήσει στην υγιή ανάπτυξη του μωρού σας.
Συμβολή άσκησης
Οι ασκήσεις που γίνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν προορίζονται για απώλεια ή αύξηση βάρους. Αυτές οι ασκήσεις έχουν σκοπό να προετοιμάσουν το σώμα σας σωματικά και ψυχικά για τον τοκετό.
Όταν ακολουθείτε μια καλή ρουτίνα άσκησης εγκυμοσύνης, δεν δημιουργείτε απλώς σωματική αντοχή. Έχετε επίσης την ευκαιρία να δώσετε προσοχή σε μικρές λεπτομέρειες όπως η αναπνοή του σώματός σας, η ένταση, η χαλάρωση και η ευελιξία – όλα αυτά είναι εξαιρετικά χρήσιμα κατά τη διάρκεια του φυσικού τοκετού.
Εξάλλου, θα υπάρξουν στιγμές που ο γιατρός θα σας ζητήσει να καταβάλετε συνειδητές προσπάθειες για να χαλαρώσετε το σώμα σας και να αναπνεύσετε σωστά.
Η τεχνογνωσία βοηθάει
Είναι πραγματικά χρήσιμο όταν παρακολουθείτε σωστά μαθήματα φυσικής γέννας. Βοηθά να εκπαιδεύσετε και να προετοιμαστείτε καλύτερα για τον φυσικό τοκετό.
Δεν περπατάς στο ταξίδι στα τυφλά, ξέρεις τι κάνεις. Η γνώση αυτού του γεγονότος βοηθάει πολύ. Όσο πιο πολύ είστε στο θέμα, τόσο πιο σίγουροι μπορείτε να είστε τη στιγμή του τοκετού.
Προετοιμάστε τον σύντροφό σας
Ποιοι είναι αυτοί που θα είναι δίπλα σου κατά τη γέννα; Ο άντρας σου, η μητέρα σου, ο φίλος σου; Λοιπόν, όποιος κι αν επιλέξετε να είναι δίπλα σας κατά τη διάρκεια του τοκετού, φροντίστε να είναι καλά εκπαιδευμένος και προετοιμασμένος και για τη φυσική διαδικασία τοκετού. Μπορείτε να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να παρακολουθήσει μαθήματα τοκετού μαζί σας. Εκπαιδεύστε καλά τον σύντροφό σας!
Add Comment