Υπάρχουν πολλοί μύθοι για τον ύπνο που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο και οδηγούν πολλούς ανθρώπους να έχουν ψευδή γνώση των συνηθειών ύπνου τους. Μπορεί να είναι εύκολο να παρασυρθείτε στη σκέψη ότι το σώμα σας είναι τελείως λειτουργίας όταν κοιμάστε, αλλά αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει πολύ από την αλήθεια και μπορεί να αποτελέσει πραγματικό κίνδυνο για την υγεία, εάν δεν φροντίσετε τον εαυτό σας.
Από το τι συμβαίνει στο σώμα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου και πώς επηρεάζει το αλκοόλ και το να κοιτάζετε οθόνες αργά το βράδυ, διαφάστε παρακάτω μια λίστα με τους πιο συνηθισμένους μύθους ύπνου και την αλήθεια που πραγματικά πρέπει να γνωρίζετε.
1) Μύθος – το να πίνεις πριν κοιμηθείς θα σε βοηθήσει στον ύπνο
Μερικοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών πριν κοιμηθείτε, θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε γρηγορότερα, αλλά αυτό είναι πραγματικά ανθυγιεινό. Το αλκοόλ μειώνει την ικανότητα του σώματος να επιτύχει έναν βαθύ ύπνο, τον οποίο οι άνθρωποι χρειάζονται για να λειτουργήσουν σωστά.
2) Μύθος – το ροχαλητό δεν είναι πρόβλημα
Ενώ το ροχαλητό μπορεί να είναι ακίνδυνο, μπορεί επίσης να είναι ένα μεγάλο σημάδι άπνοιας στον ύπνο, η οποία είναι μια σοβαρή διαταραχή ύπνου, που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη, καθώς η αναπνοή μπορεί να σταματήσει και να ξεκινήσει κατά τη διάρκεια μιας νύχτας. Συνιστάται να δείτε έναν γιατρό εάν τα ροχαλητά σας είναι πολύ δυνατά και ανεξέλεγκτα, καθώς αυτή η συνήθεια του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε τρομερές συνέπειες για την καρδιά.
3) Μύθος – η παρακολούθηση τηλεόρασης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε
Το «μπλε φως» που εκπέμπεται από τις οθόνες έχει πολύ αρνητική επίδραση στα προβλήματα υγείας και ύπνου. Απενεργοποιήστε τις οθόνες τουλάχιστον 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
4) Μύθος – χρειάζεστε μόνο 5 ώρες ή λιγότερο ύπνο για καλή υγεία
Αυτός είναι ο μύθος που θέτει και τον μεγαλύερο κίνδυνο για την υγεία των ανθρώπων. Η στέρηση ύπνου θα επηρεάσει τον χρόνο σας και το μυαλό σας. Παράλληλα θα αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη και παχυσαρκίας. Ο συνιστώμενος χρόνος ύπνου για ενήλικες είναι μεταξύ επτά και εννέα ωρών ύπνου τη νύχτα.
5) Μύθος – ο εγκέφαλος και το σώμα σας μπορούν να λειτουργήσουν με λιγότερο ύπνο
Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι το να κουράζεσαι είναι ψυχολογικό, αν πιέζεις τον εαυτό σου και πιεις άλλο καφέ, τότε μπορείς να έχεις ενέργεια για όλη την ημέρα. Αυτό είναι λανθασμένο, καθώς ο χρόνιος ανεπαρκής ύπνος έξι ωρών ή λιγότερο μπορεί να οδηγήσει στο σώμα σας να είναι αδύναμο και να μειώσει τους χρόνους αντίδρασης, καθιστώντας την οδήγηση επικίνδυνη πράξη.
6) Μύθος – Ξαπλώστε ξύπνιος και μετρήστε μέχρι να κοιμηθείτε
Το να ξαπλώνετε στο κρεβάτι με τα μάτια κλειστά και να προσπαθείτε να κοιμηθείτε, δεν θα σας οδηγήσει στην αγκαλιά του μορφέα. Εάν μείνετε στο κρεβάτι, τότε ο εγκέφαλός σας θα το συνδέσει με την αϋπνία. Εάν έχουν περάσει 20 λεπτά, σηκωθείτε από το κρεβάτι και κάντε μια μικρή στοχαστική δουλειά, όπως το πλύσιμο των πιάτων, αυτό θα σας κουράσει σωματικά και θα σας οδηγήσει σε νύστα μόλις ξαναξαπλώσετε.
7) Μύθος – μπορείτε να ονειρευτείτε μόνο κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου
Έχετε πραγματικά τα πιο ξεκάθαρα και ζωντανά όνειρά σας κατά τη διάρκεια των ύπνων REM που συμβαίνουν περίπου 90 λεπτά αφότου κοιμηθείτε για πρώτη φορά και όχι κατά τη διάρκεια του βαθύτερου ύπνου σας, όπως πιστεύουν οι άνθρωποι. Λέγεται ότι ονειρευόμαστε τουλάχιστον τέσσερις έως έξι φορές τη νύχτα.
Add Comment