Ο μέσος ενήλικας μπορεί να έχει αέρια ακόμα και 13 έως 21 φορές την ημέρα. Το αέριο είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας πέψης. Αλλά αν συσσωρευτούν αέρια στα έντερά σας και δεν μπορείτε να τα διώξετε, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο και δυσφορία.
Ο πόνος στα αέρια, το φούσκωμα και η συχνότητα μετεωρισμού μπορεί να επιδεινωθούν από οτιδήποτε προκαλεί διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Το αέριο μπορεί επίσης να προκληθεί από:
- υπερκατανάλωση τροφής
- κατάποση αέρα ενώ τρώτε ή πίνετε
- μάσημα τσίχλας
- Κάπνισμα
- ορισμένα τρόφιμα
Εάν η αλλαγή της διατροφής σας που θα προταθεί από τον γιατρό σας δεν σας βοηθά εντελώς να απαλλαγείτε από αυτή την ενοχλητική και επώδυνη κατάσταση, έχετε πολλές επιλογές να δοκιμάσετε.
Μέντα
Μελέτες έχουν δείξει ότι το τσάι ή τα συμπληρώματα μέντας μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, συμπεριλαμβανομένων των αερίων. Μιλήστε με το γιατρό σας προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα. Η μέντα μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του σιδήρου και ορισμένα φάρμακα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει καούρα σε μερικούς ανθρώπους.
Τα συμπληρώματα θα έχουν οδηγίες σχετικά με την ποσότητα που πρέπει να πάρετε στο μπουκάλι. Για το τσάι μέντας, πιείτε ένα φλιτζάνι πριν από κάθε γεύμα για καλύτερα αποτελέσματα.
Χαμομήλι
Το τσάι χαμομηλιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της δυσπεψίας, των παγιδευμένων αερίων και του φουσκώματος. Η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού πριν από τα γεύματα και πριν τον ύπνο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα για μερικούς ανθρώπους.
Ενεργός άνθρακας
Ο ενεργός άνθρακας είναι ένας άλλος τύπος φαρμάκου χωρίς ιατρική συνταγή που βοηθά στην εξάλειψη αερίων που έχουν παγιδευτεί στο παχύ έντερο. Λαμβάνετε τα δισκία ακριβώς πριν και μία ώρα μετά τα γεύματα.
Μηλόξυδο
Αραιώστε μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο σε ένα ρόφημα, όπως νερό ή τσάι. Πίνετε αμέσως πριν από τα γεύματα ή έως και τρεις φορές την ημέρα όσο χρειάζεται για να μειώσετε τα συμπτώματα.
Σωματική δραστηριότητα
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση του παγιδευμένου αερίου και του πόνου στα αέρια. Προσπαθήστε να περπατάτε μετά τα γεύματα ως τρόπος για να αποφύγετε τα αέρια. Εάν έχετε πόνο στα αέρια, το σχοινάκι, το τρέξιμο ή το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να το διώξετε.
Συμπληρώματα λακτάσης
Η λακτόζη είναι ένα σάκχαρο στο γάλα. Τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη δεν μπορούν να αφομοιώσουν αυτή τη ζάχαρη. Η λακτάση είναι το ένζυμο που χρησιμοποιεί το σώμα για να διασπάσει τη λακτόζη. Τα συμπληρώματα λακτάσης διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή και μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να αφομοιώσει τη λακτόζη.
Γαρίφαλο
Το γαρύφαλλο είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται στη μαγειρική. Το γαρυφαλέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος και των αερίων παράγοντας πεπτικά ένζυμα. Προσθέστε δύο έως πέντε σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε μετά τα γεύματα.
Add Comment