Η τροφή όχι μόνο μας παρέχει θρεπτικά συστατικά, αλλά μας κρατάει μακριά από διάφορες παθήσεις υγείας. Όταν έχετε έλλειψη κάποιων θρεπτικών συστατικών, μπορεί να υποφέρετε από διάφορα προβλήματα υγείας. Ένα από τα πιο κοινά ζητήματα είναι η ξηροδερμία. Οι τροφές που καταναλώνετε μπορεί να έχουν σημαντική επίδραση στον τρόπο συμπεριφοράς και εμφάνισης του δέρματός σας. Επομένως, εάν παλεύετε με την ξηροδερμία, μπορείτε να δοκιμάσετε να εντάξετε ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας.
Οι καλύτερες τροφές για τη θεραπεία του ξηρού δέρματος
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις καλύτερες τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε όμορφο και υγιές δέρμα:
1. Ρόδια
Το ρόδι είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για ξηρό δέρμα, καθώς παρέχει ενυδάτωση στα κύτταρα του δέρματος και επίσης βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα. Όντας πλούσιο σε βιταμίνη Α και C, το ρόδι περιέχει υψηλή ποσότητα νερού και άλλες απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Βοηθά επίσης στη μείωση του κνησμού και της φλεγμονής και επίσης βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος. Αυτό το φρούτο είναι επίσης γεμάτο με αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση της καλής υγείας του δέρματος.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε
Συμπεριλάβετε μισό φλιτζάνι ρόδι στα καθημερινά σας πρωινά γεύματα. Εναλλακτικά, μπορείτε να αναμίξετε λάδι ροδιού με ελαιόλαδο και να το απλώσετε στο δέρμα σας. Αφήστε το να δράσει για 15-20 λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
2. Αυγά
Μία από τις πιο αποτελεσματικές τροφές για την πρόληψη της ξηροδερμίας είναι τα αυγά. Τα αυγά είναι γεμάτα με λιποδιαλυτές βιταμίνες, που είναι ευεργετικές για τη διατήρηση της ακεραιότητας της μεμβράνης των κυττάρων του δέρματος. Τα αυγά είναι επίσης γεμάτα με βιταμίνη A, D και E, ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες, φυλλικό οξύ και άλλα τέτοια ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά, που ωφελούν το δέρμα. Ποτέ μην απορρίπτετε τους κρόκους των αυγών, όταν τρώτε αυγά, διότι ο κρόκος περιέχει το μέγιστο θρεπτικό περιεχόμενο, που χρειάζεται το δέρμα σας.
Πώς να τα χρησιμοποιήσετε
Μπορείτε να καταναλώνετε ένα ή δύο αυγά για πρωινό κάθε μέρα. Εναλλακτικά, εφαρμόστε τον κρόκο αυγού απευθείας στο δέρμα για 10 έως 15 λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
3. Φυλλώδη πράσινα λαχανικά
Εάν θέλετε να αλλάξετε τη διατροφή, τότε πρέπει να φροντίσετε να προσθέσετε άφθονες ποσότητες από πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Τέτοια λαχανικά περιλαμβάνουν το λάχανο, το μπρόκολο, το σπανάκι κ.λπ. Αυτά τα είδη λαχανικών περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο, φολικό οξύ, σίδηρο, βιταμίνη Α, Β, C και Κ, διαιτητικές ίνες και πολλά τέτοια απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η παρουσία όλων αυτών των θρεπτικών συστατικών βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην ανακούφιση του κνησμού, στην καταπολέμηση του ξηρού δέρματος και στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Πώς να τα χρησιμοποιήσετε
Μπορείτε να τηγανίσετε, να ζεματίσετε, να βράσετε, να μαγειρέψετε στον ατμό ή να μαγειρέψετε αυτά τα λαχανικά με όποιον τρόπο θέλετε. Μπορείτε επίσης να τα έχετε σε ένα κυρίως πιάτο, σαλάτες, σούπα ή ακόμα και στα σάντουιτς σας.
4. Γλυκοπατάτα
Αν ψάχνετε για λαχανικά για να θεραπεύσετε την ξηροδερμία σας, μια από τις πιο αποτελεσματικές επιλογές λαχανικών είναι η γλυκοπατάτα. Οι γλυκοπατάτες είναι γεμάτες με φώσφορο, βιοτίνη, κάλιο, χαλκό, καροτενοειδή, βιταμίνη Α, Β1, Β2, Β3, Β6 και επίσης μια καλή ποσότητα διαιτητικών ινών. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά προσδίδουν στη γλυκοπατάτα αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που όχι μόνο βοηθούν στην ηρεμία του δέρματος εκ των έσω, αλλά και στην αποβολή των επιβλαβών τοξινών από το σώμα.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε
Μπορείτε να φάτε μια γλυκοπατάτα σε βραστή, σοταρισμένη, ψητή και διάφορες άλλες μορφές. Μπορείτε να τρίψετε και να στύψετε τον χυμό και να τον ανακατέψετε με μέλι για να φτιάξετε ένα πακέτο προσώπου για να απαλύνετε το ξηρό δέρμα.
5. Ξηροί καρποί
Τα κάσιους, τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, τα φουντούκια και άλλα είδη ξηρών καρπών είναι γεμάτα με απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως ωμέγα 3 και ωμέγα 6 μαζί με άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, κάλιο, ψευδάργυρος, σίδηρος, χαλκός, φώσφορος, βιταμίνη Β και Ε κ.λπ. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην ενυδάτωση, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη διατήρηση της ακεραιότητας των κυττάρων του δέρματος.
Μουλιάστε μια χούφτα ανάμεικτους ξηρούς καρπούς σε νερό όλη τη νύχτα και πιείτε τους με το πρωινό σας. Φτιάξτε μια πάστα με μερικά μουλιασμένα αμύγδαλα και γάλα και απλώστε τη στο πρόσωπό σας για 15-20 λεπτά. Ξεπλύνετε το με χλιαρό νερό για υγιές δέρμα.
6. Τσάι χαμομηλιού
Θέλετε να καταπολεμήσετε προβλήματα ξηροδερμίας; Δοκιμάστε να πιείτε ένα αρωματικό τσάι χαμομηλιού. Αυτό το τσάι περιέχει χαμαζουλένιο και άλφα-δισαβολόλη, δύο αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, που βοηθούν στην καταπολέμηση του ξηρού δέρματος. Επίσης, γεμάτο με βιταμίνη Α, σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, νάτριο και άλλα τέτοια θρεπτικά συστατικά, προσφέρει αντιοξειδωτικές ιδιότητες σε αυτό το τσάι, που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα και στην καλή λειτουργία των κυττάρων του σώματος. Επειδή υπάρχει καλή ποσότητα νερού σε αυτό το τσάι, βοηθά στην ενυδάτωση και στα κύτταρα.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε
Πιείτε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού αντί για το συνηθισμένο τσάι ή καφέ σας. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι, λεμόνι ή τζίντζερ για να κάνετε το τσάι πιο γευστικό. Χρησιμοποιήστε εμποτισμένα φακελάκια τσαγιού στο δέρμα σας τρίβοντάς τα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά φακελάκια τσαγιού μαζί με λίγο μέλι και λάδι καρύδας στο νερό του μπάνιου σας για λεία και απαλή επιδερμίδα.
7. Αγγούρι
Τα αγγούρια περιέχουν υψηλές ποσότητες νερού, γεγονός που τα καθιστά μία από τις καλύτερες τροφές για την καταπολέμηση της ξηροδερμίας. Τα αγγούρια περιέχουν επίσης πυρίτιο, το οποίο είναι σημαντικό μέρος των μυών, των συνδέσμων, των χόνδρων, των τενόντων και των οστών. Τα αγγούρια είναι επίσης φορτωμένα με βιταμίνη Α, C και K, κάλιο, ασβέστιο, φυλλικό οξύ κ.λπ.. Για τον λόγο αυτόν τα αγγούρια αποτελούν ιδανική τροφή για ξηρό δέρμα.
Πώς να τα χρησιμοποιήσετε
Φάτε το αγγούρι στην ακατέργαστη μορφή του προσθέτοντας λίγο χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι. Τρίψτε και αφαιρέστε το χυμό του αγγουριού. Προσθέστε μέλι και τζελ αλόης σε αυτό για να φτιάξετε ένα μείγμα προσώπου. Απλώστε το σε πρόσωπο και λαιμό για 20 λεπτά και ξεπλύνετε με κρύο νερό.
8. Ψάρια
Εάν η κατανάλωση μιας μη χορτοφαγικής δίαιτας δεν αποτελεί πρόβλημα, η προσθήκη ψαριού στην κανονική διατροφή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτρέψετε το ξηρό δέρμα. Τα ψάρια είναι γεμάτα απαραίτητα λιπαρά οξέα, που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σύστημα, στη μείωση της φλεγμονής και στο κλείδωμα της υγρασίας στο σώμα. Τα ψάρια είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων και πρωτεϊνών, που βοηθούν την καλή λειτουργία των κυττάρων, προστατεύοντας έτσι το δέρμα από το ξεφλούδισμα και το στέγνωμα.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε
Ψάρι στον ατμό, σοτάρισμα, ψητό ή τηγανητό. Βάλτε τα στη σαλάτα, τα ζυμαρικά, το κυρίως πιάτο ή φάτε τα ως ορεκτικά. Η κατανάλωση καψουλών ιχθυελαίου είναι επίσης μια καλή επιλογή, ειδικά για άτομα που δεν μπορούν να φάνε ψάρι.
Add Comment