kafes
Καφές

Ο καφές είναι γεμάτος ουσίες που μπορεί να προστατεύσουν από τις πιο συχνές ασθένειες στις γυναίκες, συμπεριλαμβανομένης της νόσου Αλτσχάιμερ και των καρδιακών παθήσεων. Η καφεΐνη είναι το πρώτο πράγμα που σου έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτεσαι τον καφέ. Αλλά ο καφές περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά και άλλες δραστικές ουσίες, που μπορεί να μειώσουν την εσωτερική φλεγμονή και να προστατεύσουν από ασθένειες.

 

Ποια είναι τα κορυφαία οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καφέ;

Ο καφές σας προσφέρει οφέλη πέρα ​​από μια ενεργειακή ώθηση. Ακολουθούν οι κορυφαίοι τρόποι με τους οποίους ο καφές μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία σας:

Θα μπορούσες να ζήσεις περισσότερο.

Πρόσφατες μελέτες διαπίστωσαν ότι όσοι πίνουν καφέ είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από μερικές από τις κύριες αιτίες θανάτου στις γυναίκες: στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό, διαβήτη και νεφρική νόσο.

Το σώμα σας μπορεί να επεξεργαστεί καλύτερα τη γλυκόζη (ή τη ζάχαρη).

Αυτή είναι η θεωρία πίσω από μελέτες που διαπίστωσαν ότι, οι άνθρωποι που πίνουν περισσότερο καφέ, είναι λιγότερο πιθανό να πάθουν διαβήτη τύπου 2.

metrisi diaviti
Μέτρηση διαβήτη

Είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσετε καρδιακή ανεπάρκεια.

Η κατανάλωση ενός έως δύο φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της καρδιακής ανεπάρκειας, δηλαδή την κατάσταση κατά την οποία μια εξασθενημένη καρδιά δυσκολεύεται να αντλήσει αρκετό αίμα στο σώμα.

Είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξετε τη νόσο του Πάρκινσον.

Η καφεΐνη δεν συνδέεται μόνο με χαμηλότερες πιθανότητες ανάπτυξης νόσου του Πάρκινσον, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει όσους αντιμετωπίζουν την ασθένεια να ελέγχουν καλύτερα τις κινήσεις τους.

Το συκώτι σας θα σας ευχαριστήσει.

Τόσο ο κανονικός όσο και ο καφές χωρίς καφεΐνη φαίνεται να έχουν προστατευτική επίδραση στο συκώτι σας. Έρευνες δείχνουν ότι, όσοι πίνουν καφέ, είναι πιο πιθανό να έχουν επίπεδα ενζύμων ήπατος σε υγιή επίπεδα από ό, τι οι άνθρωποι που δεν πίνουν καφέ.

Το DNA σας θα είναι ισχυρότερο.

Ο σκοτεινός καβουρδισμένος καφές μειώνει τη θραύση των κλώνων του DNA, τα οποία συμβαίνουν φυσικά, αλλά μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο ή όγκους, εάν δεν επιδιορθωθούν από τα κύτταρά σας.

Οι πιθανότητές σας να πάθετε καρκίνο του παχέος εντέρου θα μειωθούν πολύ.
Μία στις 23 γυναίκες αναπτύσσει καρκίνο του παχέος εντέρου. Αλλά οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσες πίνουν καφέ, είχαν 26 % λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του παχέος εντέρου.

Μπορεί να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ.

Σχεδόν τα δύο τρίτα των Αμερικανών που ζουν με τη νόσο Αλτσχάιμερ είναι γυναίκες. Αλλά η καφεΐνη σε δύο φλιτζάνια καφέ μπορεί να παρέχει σημαντική προστασία από την ανάπτυξη της κατάστασης. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες ηλικίας 65 ετών και άνω, που έπιναν δύο έως τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια γενικά.

Δεν είναι τόσο πιθανό να πάθετε εγκεφαλικό.

Για τις γυναίκες, η κατανάλωση τουλάχιστον ενός φλιτζανιού καφέ την ημέρα σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, που είναι η τέταρτη κύρια αιτία θανάτου γυναικών.

Όσον αφορά την υγεία της καρδιάς σας, είναι οι μικρές, καθημερινές επιλογές που κάνετε που μπορούν να έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη μελλοντική σας ευημερία.
Πόσο καφέ είναι ασφαλές να πίνουν οι γυναίκες κάθε μέρα;

Είναι αλήθεια, ότι η υπερβολική πρόσληψη καφέ με καφεΐνη, μπορεί να σας προκαλέσει νευρικότητα και να προκαλέσει επίσης και:

  • Αυξημένο καρδιακό ρυθμό
  • Αυξημένη αρτηριακή πίεση
  • Ανησυχία
  • Πρόβλημα με τον ύπνο

Λοιπόν, πόσο καφέ είναι η βέλτιστη ποσότητα για να πιείτε για να πάρετε όλα τα οφέλη, αλλά αποφύγετε τις αρνητικές παρενέργειες;

kafes
Καφές

Είναι ασφαλές για τις περισσότερες γυναίκες να πίνουν τρία έως πέντε φλιτζάνια καφέ την ημέρα με μέγιστη πρόσληψη 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τον τύπο του καφέ, αλλά ένα μέσο φλιτζάνι 8 ουγγιών έχει 95 χιλιοστόγραμμα.

Αλλά αν είστε έγκυος ή θηλάζετε, οι κανόνες είναι διαφορετικοί. Συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα σας πριν προσθέσετε καφεΐνη στη διατροφή σας.

Επιπλέον, η ανοχή στην καφεΐνη είναι διαφορετική για όλους. Θέλετε να κάνετε αυτό που σας κάνει να νιώθετε καλά. Επίσης, να θυμάστε ότι αυτό που προσθέτετε στον καφέ σας, μπορεί να κάνει τη διαφορά στο πόσο υγιεινό είναι πραγματικά το ρόφημα. Αντί να φορτώσετε κρέμα και ζάχαρη, καλύτερα να προσθέσετε έως και δύο κουταλιές της σούπας γάλα, υποκατάστατο γάλακτος ή μισό και μισό και να χρησιμοποιήσετε φυσικά γλυκά αρωματικά. Δοκιμάστε να ανακατέψετε ¼ κουταλάκι του γλυκού από τα παρακάτω για επιπλέον γεύση:

  • Εκχύλισμα βανίλιας
  • Κάρδαμο
  • Κανέλα
  • Κακάο σε σκόνη

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here