Τι είναι το άγχος;
Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση στις αλλαγές και τις προκλήσεις. Ακόμα και καλές ή συναρπαστικές αλλαγές μπορεί να είναι αγχωτικές.Κάποιο άγχος μπορεί να είναι χρήσιμο, επειδή σας δίνει το κίνητρο και την εστίαση για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις και να ολοκληρώσετε τα πράγματα.
Αλλά το πολύ άγχος μπορεί να είναι συντριπτικό, καθιστώντας δύσκολη την αντιμετώπιση των καθημερινών εργασιών. Το πολύ άγχος μπορεί να επηρεάσει το σώμα, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συμπεριφορά σας. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι που έχουν υπερβολική πίεση μπορεί να τρώνε πολύ ή να θυμώνουν.
Άγχος και εγκυμοσύνη
Μερικές φορές η ίδια η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι αγχωτική.Για παράδειγμα, η αναμονή και η λήψη των αποτελεσμάτων των προγεννητικών εξετάσεων μπορεί να προκαλέσει άγχος. Εάν έχετε υποβληθεί σε θεραπεία γονιμότητας ή έχετε βιώσει προηγούμενη αποβολή, η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι σωματικά και συναισθηματικά απαιτητική για εσάς και την οικογένειά σας.
Η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να σημαίνει πολλές σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Οι αλλαγές της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ακόμη πιο αγχωτικές εάν η εγκυμοσύνη σας ήταν απρογραμμάτιστη, επειδή ίσως είχατε λιγότερο χρόνο για να προετοιμαστείτε για αυτές τις αλλαγές.
Τα προγεννητικά ραντεβού με τη μαία ή το γιατρό σας είναι η ευκαιρία σας να μιλήσετε για την υγεία, τον τρόπο ζωής και την ευημερία σας, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων στη ζωή σας που μπορεί να προκαλούν άγχος.
Αναγνωρίζοντας το άγχος
Δεν είναι πάντα εύκολο να αναγνωρίσεις το άγχος. Μπορεί να είναι κάτι που δεν αναγνωρίζετε καν μέχρι να γίνει συντριπτικό.
Μπορεί να είναι ευκολότερο να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε το άγχος εάν γνωρίζετε τα πράγματα στη ζωή σας που μπορεί να προκαλέσουν άγχος, καθώς και τα σημάδια ότι αισθάνεστε στρες.
Γιατί είναι σημαντικό να διαχειριστείτε το άγχος στην εγκυμοσύνη
Η διαχείριση του άγχους είναι καλή για την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και όχι μόνο. Εάν μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος, μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα πρόωρου τοκετού και την πιθανότητα του μωρού σας για προβλήματα υγείας στην παιδική ηλικία, όπως άσθμα και αλλεργίες.
Επίσης, όταν διαχειρίζεστε το άγχος, η εγκυμοσύνη σας είναι πιθανότατα μια πιο θετική εμπειρία συνολικά. Εάν έχετε το άγχος της ζωής υπό έλεγχο και στρατηγικές διαχείρισης του στρες που ισχύουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί επίσης να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα νέα άγχη μετά τη γέννηση. Αυτά τα νέα άγχη περιλαμβάνουν την έλλειψη ύπνου και τις προκλήσεις της φροντίδας ενός νεογέννητου. Και για μερικές νέες μαμάδες, περιλαμβάνουν τις επιπτώσεις ενός δύσκολου τοκετού και άλλες επιπλοκές.
Add Comment