Άσκηση Ψυχική Υγεία

Άγχος: Μπορεί ο χρόνος σε εξωτερικούς χώρους να αντιμετωπίσει το στρες;

γυναίκα
γυναίκα στον ήλιο

Το να περνάμε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους έχει θετικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία μας, συμπεριλαμβανομένου του στρες και του άγχους. Αυτό, σύμφωνα με έκθεση του Ινστιτούτου Καρδιάς του Μόντρεαλ.

Υπάρχει ένας αυξανόμενος όγκος επιστημονικών στοιχείων που καταδεικνύουν τα οφέλη της φύσης, συμπεριλαμβανομένων των επιπτώσεών της στο στρες και το άγχος.

Αυτό παρατήρησε μια ομάδα ερευνητών στο Καρδιολογικό Ινστιτούτο του Μόντρεαλ (MHI). Υπό την καθοδήγηση του καθηγητή Louis Bherer, η ομάδα πραγματοποίησε μια ανασκόπηση της επιστημονικής βιβλιογραφίας σχετικά με αυτό το θέμα.

Ποια είναι τα οφέλη του να περνάς χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στη φύση;

Γυναίκα που κάνει γιόγκα και περπάτημα
Σύμφωνα με την έκθεση, ο κατάλογος των πλεονεκτημάτων του χρόνου στη φύση είναι μακρύς. Είναι καλό για την υγεία σας, τόσο σωματική, όσο και ψυχική. Τα φυσιολογικά οφέλη περιλαμβάνουν μείωση των επιπέδων κορτιζόλης (δείκτης στρες), πιο αργό καρδιακό

Τα ψυχολογικά οφέλη μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της κατάθλιψης και των αρνητικών συναισθημάτων, αυξημένα επίπεδα ενέργειας, σημαντική μείωση του άγχους και βελτιώσεις στη διάθεση.

Τα γνωστικά οφέλη μπορεί να προκαλέσουν βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας,
βελτιωμένη ικανότητα εστίασης και προσοχής και μείωση της πνευματικής κόπωσης και σύγχυσης.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να περνάτε χρόνο έξω.
Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να πάτε πολύ μακριά. Το πάρκο της γειτονιάς σας είναι το μόνο που χρειάζεστε για να αποκομίσετε τα οφέλη και είναι δωρεάν!

Επίσης σύμφωνα με την έρευνά τους, οι εκδρομές στη φύση μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συναισθημάτων πίεσης χρόνου και ψυχικού στρες. Κάνοντας ένα διάλειμμα από τα αστικά περιβάλλοντα και ο χρόνος σε εξωτερικούς χώρους αύξησε την ικανοποίηση από τη ζωή, την ευτυχία και την προσοχή στους συμμετέχοντες στη μελέτη.

Μανιτάρια στη φύση

Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι υπαίθριες περιπέτειες μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Η έρευνα επισημαίνει ότι η υπέροχη ύπαιθρος έχει μια «αποκαταστατική» ιδιότητα. Το ψυχικό φορτίο που συνοδεύει το άγχος μπορεί να επηρεάσει την απόδοση της εργασίας σας. Μετά από λίγο, χάνεις το κέφι και το πάθος σου για τους στόχους και τα σχέδιά σου.

Η φύση μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε την προσοχή, τη δημιουργικότητά σας και την επιθυμία σας να κάνετε περισσότερα. Περάστε τα Σαββατοκύριακα σας εξερευνώντας την ύπαιθρο και θα είστε γεμάτοι και έτοιμοι για τη Δευτέρα.

 

Topics