Ο πόνος στον αυχένα και τους ώμους λόγω άγχους μπορεί να είναι εξαιρετικά άβολος και ακόμη και εξουθενωτικός μερικές φορές. Τα καλά νέα είναι ότι ο πόνος στον αυχένα και τους ώμους λόγω στρες ανταποκρίνεται καλά σε βασικές τεχνικές διαχείρισης του στρες όπως η άσκηση, η θεραπεία και ο διαλογισμός. το έχεις αυτό.
Θεραπεία
Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε σοβαρές καταστάσεις ψυχικής υγείας και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τραύματα. Αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τα κοινά στρες της ζωής που βιώνουμε όλοι μας.
Οι περισσότεροι από τους τύπους θεραπείας που σας βοηθούν να διαχειριστείτε το άγχος λειτουργούν με το να σας κάνουν να προσέχετε περισσότερο τις σκέψεις σας και πώς αυτές επηρεάζουν τα συναισθήματα και τις σωματικές σας αντιδράσεις στο στρες. Οι τύποι θεραπείας που είναι γνωστοί για την καταπολέμηση του στρες περιλαμβάνουν τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), τη γνωσιακή θεραπεία με βάση την ενσυνειδητότητα (MBCT) και τη μείωση του άγχους βάσει ενσυνειδητότητας (MBSR).
Όταν χρειάζεστε άμεση ανακούφιση
Καθώς περιμένεις να μειωθούν τα επίπεδα του άγχους σας, ίσως αναζητάτε πιο άμεση ανακούφιση από τον πόνο. Εκτός από τη διαχείριση των επιπέδων άγχους σας, μπορείτε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για επιλογές φαρμάκων για την ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα και τους ώμους. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρήσης ζεστών ή κρύων συσκευασιών για ανακούφιση. Το ήπιο τέντωμα του λαιμού μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, η ξεκούραση του λαιμού και των ώμων και η μείωση της σωματικής δραστηριότητας για μερικές ημέρες λειτουργεί καλύτερα.
Πότε να καλέσετε τον γιατρό σας
Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ του πόνου στον αυχένα και του ώμου ή της έντασης που σχετίζεται με το στρες και των συμπτωμάτων που μπορεί να είναι σημάδια μιας σοβαρής ιατρικής κατάστασης.
Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ένας δύσκαμπτος αυχένας και πονοκέφαλος που συνοδεύονται από πυρετό, που μπορεί να είναι σημάδι μηνιγγίτιδας
- Πόνος στον αυχένα ή στον ώμο, μαζί με απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου, υποδηλώνοντας πιθανή πίεση στον νωτιαίο μυελό σας
- Σημάδια σωματικού τραυματισμού, όπως αστάθεια στις αρθρώσεις σας ή ασυνήθιστη ικανότητα να μετακινείτε το κεφάλι σας μπροστά και πίσω περισσότερο από το αναμενόμενο
- Πόνος στον αυχένα μαζί με πρησμένους αδένες του λαιμού, που υποδηλώνει πιθανή μόλυνση ή όγκο
- Πόνος στον αυχένα που συνοδεύεται από πόνο στο στήθος ή πίεση, που είναι πιθανά σημάδια καρδιακής προσβολής
Λάβετε υποστήριξη έκτακτης ανάγκης
Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο αντιμετωπίζετε σημάδια μιας δυνητικά απειλητικής κατάστασης, ζητήστε αμέσως ιατρική φροντίδα.
