γυναικα παρκο

Ψάχνετε για νέους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους; Κατευθυνθείτε στο πάρκο! Χρειάζονται μόνο 15 λεπτά εκεί για να τονώσετε τον εγκέφαλό σας. Επιπλέον, η άσκηση έξω, αντί για μέσα, αυξάνει την ενέργεια και μειώνει την ένταση. Δείτε πώς να τονώσετε τη διάθεσή σας με τις παρακάτω υπαίθριες δραστηριότητες που είναι ιδανικές για το πάρκο.

 

Περπατήστε

Γνωρίζατε ότι η βόλτα σε ένα πάρκο ενισχύει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη 20% περισσότερο από το περπάτημα στους δρόμους της πόλης; Για να μην αναφέρουμε τα οφέλη που σας φτιάχνουν τη διάθεση από τον ήλιο.

Και αν αντιμετωπίζετε άγχος, το περπάτημα σας βοηθά να κάψετε την υπερβολική ενέργεια μετακινώντας το σώμα σας, αλλάζει την αναπνοή σας με καλό τρόπο και προσφέρει περισπασμούς που μπορούν  να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα συμπτώματα υπό έλεγχο. Το καλύτερο από όλα, δεν έχει σημασία πόσο γρήγορα πηγαίνετε, απλά πηγαίνετε!

 

γυναικα παρκο

Τρέξιμο

Είτε γυμνάζεστε για να διαχειριστείτε το άγχος, να παραμείνετε υγιείς ή να αποκτήσετε φόρμα, το να το κάνετε σε εξωτερικό χώρο είναι πολύ καλύτερο για εσάς από το να το κάνετε σε εσωτερικούς χώρους.

Γιατί; Σκεφτείτε το σαν μια απλή μαθηματική εξίσωση: Τα οφέλη της φύσης συν τα οφέλη της άσκησης, μας δίνουν την μέγιστη μείωση του στρες! Έτσι, την επόμενη φορά που σκοπεύετε να πάτε σε ένα γυμναστήριο, πηγαίνετε στο πάρκο. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, με έναν φίλο ή να φέρετε τον σκύλο σας για να του κάνετε μια εξαιρετική προπόνηση.

 

γυναικα παρκο

Καθίστε σε έναν πάγκο

Το να κάθεστε απλά σε ένα παγκάκι στο πάρκο και να παρακολουθήσετε τα αξιοθέατα, τους ήχους και τις μυρωδιές μπορεί να κάνει θαύματα για το επίπεδο άγχους και τη διάθεσή σας.

 

Πικ-νικ

Θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το στρες και το άγχος κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης σχολικής ή εργάσιμης ημέρας; Φάτε το μεσημεριανό γεύμα ή το σνακ σας στο πάρκο. Μόλις 15 λεπτά με τη φύση μπορούν να προσφέρουν ένα σοβαρό αποτέλεσμα καταπολέμησης του στρες. Συγκεκριμένα, το να είσαι με τη φύση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος, την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Δεν έχετε χρόνο να πάτε στο πάρκο; Βάλτε ένα φυτό στο γραφείο σας ή δείτε φωτογραφίες της φύσης στο τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια του διαλείμματός σας. Θα δώσει μερικά από τα ίδια οφέλη από το να περνάτε χρόνο στη φύση.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here