Γυναίκα & Υγεία Ψυχική Υγεία

Άγχος: Πότε το στρες γίνεται τοξικό

Διαταραχές άγχους
διπολική διαταραχή

Το άγχος είναι μια βιολογική απόκριση σε εξωτερικές ή εσωτερικές πιέσεις. Εάν οι στρεσογόνοι παράγοντες είναι συνεχείς, επίμονοι και αισθάνονται απειλητικοί, αυτοί οι προσωρινοί στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να μετατραπούν σε τοξικό στρες.

Το υγιές άγχος μπορεί να είναι καλό για εσάς

Το άγχος είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο και μια φυσιολογική εμπειρία. Οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να κυμαίνονται από θετικά έως αρνητικά επίπεδα.

Μια μελέτη του 2015 από το Πανεπιστήμιο του Berkeley διαπίστωσε ότι τα οξέα επίπεδα ορμονών του στρες, γνωστές ως eustress, μπορούν να ωφελήσουν τα άτομα και να βελτιστοποιήσουν την εγρήγορση, τη συμπεριφορά και τη γνωστική απόδοση για να προσαρμοστούν καλύτερα στις καταστάσεις.

Πότε το άγχος γίνεται «τοξικό»;

Για να αντιμετωπίσει το άγχος, το νευρικό σύστημα ανταποκρίνεται απελευθερώνοντας ορμόνες και νευροδιαβιβαστές για να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση του ατόμου για να αντιμετωπίσει τον αντιληπτό κίνδυνο. Οι μύες τεντώνονται και οι αναπνοές συντομεύονται. Μόλις αντιμετωπιστεί ο στρεσογόνος παράγοντας, η απόκριση στρες στη συνέχεια απενεργοποιείται και επιστρέφει στην ομοιόσταση, η οποία είναι μια ισορροπημένη και χαλαρή σωματική κατάσταση.

Πάρα πολλοί στρεσογόνοι παράγοντες οδηγούν σε τοξικό στρες

Μόλις η έκθεση στο στρες γίνει χρόνια ή σοβαρά οδυνηρή, το σώμα μεταβαίνει σε μια συνεχή κατάσταση αντίδρασης μάχης ή φυγής. Χωρίς διακόπτη απενεργοποίησης του στρεσογόνου παράγοντα, οι εσωτερικοί κώδωνες συναγερμού παραμένουν ενεργοποιημένοι —ακόμα και όταν η απειλή έχει περάσει πολύ καιρό.

Η συσσώρευση του στρες και η υγεία σας

Το απορυθμισμένο νευρικό σύστημα λειτουργεί για να μετριάσει τη συνεχή πίεση πλημμυρίζοντας το σώμα με αδρεναλίνη και κορτιζόλη. Εάν ο στρεσογόνος παράγοντας είναι μακροχρόνιος, το ανεκτό στρες αυξάνεται και εντείνεται σε τοξικό στρες καθώς το σώμα κλωτσάει σε αλλοστατική υπερφόρτωση5 (σωρευτικό στρες γνωστό και ως η συσσώρευση στρες μέσα στο σώμα με την πάροδο του χρόνου).

Καθώς το άγχος σας συνεχίζει να αυξάνεται, η σωματική και ψυχική σας υγεία αρχίζει να μειώνεται.

άγχος
άγχος

Σημάδια Τοξικού Στρες

Το τοξικό στρες οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα κάποιου να διαχειρίζεται υγιεινά την ψυχική του υγεία και τη συναισθηματική του ρύθμιση.

Το να μάθουμε να αναγνωρίζουμε πώς το τοξικό στρες μπορεί να επηρεάσει τη σωματικότητα, τις συμπεριφορές και τα συναισθήματα κάποιου είναι το πρώτο βήμα για τη μείωση των κινδύνων για την υγεία του.

Υπάρχουν κοινά συμπτώματα, τα οποία περιλαμβάνουν αλλά δεν περιορίζονται σε:

  • Πονοκέφαλο
  • Μυϊκή ένταση
  • Κούραση
  • Στομαχικές διαταραχές
  • Διαταραχές ύπνου
  • Ανησυχία
  • Έλλειψη κινήτρου
  • Χρόνιος πόνος
  • Αισθήματα υπερέντασης
  • Ευερεθιστότητα ή θυμός
  • Άγχος, θλίψη ή κατάθλιψη
  • Κατάχρηση ουσιών
  • Κοινωνική απόσυρση