Τι προκαλεί άγχος και πώς να το αντιμετωπίσετε; Ποια είναι τα συμπτώματα; Υπάρχουν τρόποι για να απαλλαγείτε από αυτό;
Το άγχος είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα που εμφανίζεται όταν ένα άτομο βρίσκεται αντιμέτωπο με μια κατάσταση όπου κινδυνεύει, αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα ή γενικά βρίσκεται σε μια δύσκολη κατάσταση.
Ποιες είναι οι αιτίες του άγχους;
Το άγχος προκύπτει ενστικτωδώς για την προστασία του εαυτού μας. Αυτό το ένστικτο είναι καλό σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Ωστόσο, αν το άγχος επιμένει για πολύ καιρό, για παράδειγμα κατά την αντιμετώπιση καθημερινών προβλημάτων ή αλλαγών στη ζωή μας, μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινά σωματικά συμπτώματα. Ως αποτέλεσμα, γινόμαστε ανήσυχοι, φοβισμένοι και τεταμένοι.
Ποιες αλλαγές στη ζωή μπορούν να προκαλέσουν άγχος;
Οποιαδήποτε αλλαγή στη ζωή, ακόμη και μια “καλή”, μπορεί να μας προκαλέσει άγχος. Κάθε άτομο βιώνει το άγχος με διαφορετικό τρόπο. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να έχει άγχος για την αποχώρηση από τη δουλειά του, ενώ ένα άλλο όχι. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν άγχος, όπως η παραίτηση από τη δουλειά σας, ο γάμος ή το διαζύγιο, ο θάνατος του συζύγου, η ασθένεια, ο τραυματισμός, η προαγωγή στη δουλειά, τα οικονομικά προβλήματα και μια επικείμενη γέννα.
Μπορεί το άγχος να βλάψει την υγεία σας;
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας ή να επιδεινώσει υπάρχοντα προβλήματα υγείας. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα συμπτώματα του άγχους σας δεν προκαλούνται από άλλα προβλήματα υγείας. Αν νομίζετε ότι κάτι δεν πάει καλά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, όπως συνιστά η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών.
Τα πιθανά συμπτώματα του άγχους περιλαμβάνουν:
* Άγχος
* Πόνος στην πλάτη
* Δυσκοιλιότητα ή διάρροια
* Κατάθλιψη
* Κόπωση
* Πονοκέφαλος
* Υπέρταση
* Προβλήματα ύπνου ή αϋπνία
* Προβλήματα σχέσεων
* Δύσπνοια
* Δυσκαμψία του αυχένα ή του σαγονιού
* Ψυχικές διαταραχές
*Απώλεια ή αύξηση βάρους
Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί το άγχος;
Το πρώτο βήμα είναι να μάθετε να αναγνωρίζετε τις στιγμές άγχους. Τα πρώιμα σημάδια άγχους περιλαμβάνουν ένταση στους ώμους και τον αυχένα και σφίξιμο των χεριών σε γροθιές. Το επόμενο βήμα είναι να επιλέξετε τρόπους αντιμετώπισης του άγχους: ένας είναι να αποφεύγετε τα γεγονότα ή τις καταστάσεις που σας αγχώνουν, αλλά συχνά αυτό δεν είναι εφικτό. Ένα άλλο είναι να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε στο άγχος. Αυτός είναι συχνά ο πιο πρακτικός τρόπος.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους
– Μην ανησυχείτε για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, όπως ο καιρός.
– Λύστε μικρά προβλήματα. Αυτό θα σας δώσει την αίσθηση ότι έχετε τον έλεγχο.
– Προετοιμαστείτε όσο καλύτερα μπορείτε για γεγονότα που μπορεί να σας προκαλέσουν άγχος, όπως μια συνέντευξη για δουλειά.
Συνοψίζοντας
Το άγχος είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα που εμφανίζεται όταν ένα άτομο βρίσκεται αντιμέτωπο με μια κατάσταση όπου κινδυνεύει, αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα ή γενικά βρίσκεται σε μια δύσκολη κατάσταση. Τα πρώτα σημάδια άγχους περιλαμβάνουν ένταση στους ώμους και τον αυχένα και σφίξιμο των χεριών σε γροθιές. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας ή να επιδεινώσει υπάρχοντα προβλήματα υγείας.
