Το άγχος είναι μια κατάσταση που προκαλεί μια συγκεκριμένη βιολογική απόκριση. Όταν αντιλαμβάνεστε μια απειλή ή μια μεγάλη πρόκληση, οι χημικές ουσίες και οι ορμόνες αυξάνονται σε όλο σας το σώμα.
Το άγχος ενεργοποιεί την απόκρισή σας για να πολεμήσετε ή να φύγετε, ώστε να καταπολεμήσετε τον στρεσογόνο παράγοντα ή να ξεφύγετε από αυτόν. Συνήθως, μετά την εμφάνιση της απόκρισης, το σώμα σας πρέπει να χαλαρώσει. Το πολύ συνεχές άγχος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη μακροπρόθεσμη υγεία σας.
Είναι όλο το άγχος κακό;
Το άγχος είναι αυτό που βοήθησε τους προγόνους μας κυνηγούς-τροφοσυλλέκτες να επιβιώσουν και είναι εξίσου σημαντικό στον σημερινό κόσμο. Μπορεί να είναι υγιές, όταν σας βοηθά να αποφύγετε ένα ατύχημα, να τηρήσετε μια αυστηρή προθεσμία ή να διατηρήσετε το μυαλό σας για εσάς μέσα στο χάος.
Όλοι νιώθουμε άγχος κατά καιρούς, αλλά αυτό που συμβαίνει σε ένα άτομο αγχώδες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό από αυτό, που βρίσκει ένα άλλο άτομο αγχωτικό. Ένα παράδειγμα αυτού θα ήταν η δημόσια ομιλία. Κάποιοι λατρεύουν τη συγκίνηση και άλλοι παραλύουν στη σκέψη. Το άγχος δεν είναι πάντα κακό, βέβαια. Η ημέρα του γάμου σας, για παράδειγμα, μπορεί να θεωρηθεί καλή μορφή άγχους.
Αλλά το άγχος πρέπει να είναι προσωρινό. Μόλις περάσετε τη στιγμή της μάχης ή της φυγής, ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή σας θα πρέπει να επιβραδυνθούν και οι μύες σας θα πρέπει να χαλαρώσουν. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, το σώμα σας θα πρέπει να επιστρέψει στη φυσική του κατάσταση χωρίς μόνιμα αρνητικά αποτελέσματα.
Από την άλλη πλευρά, το σοβαρό, συχνό ή παρατεταμένο στρες μπορεί να είναι διανοητικά και σωματικά επιβλαβές. Και είναι αρκετά συνηθισμένο. Από τη ζωή όπως είναι, δεν είναι δυνατόν να εξαλειφθεί εντελώς το άγχος. Αλλά μπορούμε να μάθουμε να το αποφεύγουμε, όταν είναι δυνατόν και να το διαχειριζόμαστε, όταν είναι αναπόφευκτο.
Ορισμός του άγχους
Το άγχος είναι μια φυσιολογική βιολογική αντίδραση σε μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση. Όταν αντιμετωπίζετε ξαφνικό στρες, ο εγκέφαλός σας πλημμυρίζει το σώμα σας με χημικές ουσίες και ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη.
Αυτό κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα και στέλνει αίμα σε μύες και σημαντικά όργανα. Αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια και έχετε αυξημένη επίγνωση, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στις άμεσες ανάγκες σας. Αυτά είναι τα διαφορετικά στάδια του στρες και πώς προσαρμόζονται οι άνθρωποι.
