Πως-να-αντιμετωπίσετε-ξεσπάσματα-ακμής-σύμφωνα-με-τους-ειδικούς

Σύμφωνα με έρευνες το 95% των ατόμων ηλικίας 11 έως 30 ετών αντιμετωπίζουν ακμή η οποία γίνεται πιο διαδεδομένη στους ενήλικες ιδιαίτερα στις γυναίκες. Μπορεί να έχει μια αρνητική επίδραση στην αυτοεκτίμηση, οπότε η εύρεση της καλύτερης θεραπείας ακμής, είτε μέσω προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας είτε με ολιστικές μεθόδους γύρω από τη διατροφή, είναι στις προτεραιότητες μας.

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες της ακμής;

Μια φλεγμονώδης διαταραχή του δέρματος, περιλαμβάνει σπυράκια, λευκά στίγματα, βλατίδες (μικρά κόκκινα εξογκώματα), φλύκταινες (όπως βλατίδες αλλά με κεφαλή γεμάτη με πύον στο κέντρο) και οζίδια (μεγάλα, σκληρά εξογκώματα κάτω από το δέρμα), και μπορούν να εμφανιστούν παντού από το πρόσωπο και το λαιμό μέχρι τους ώμους και το άνω στέρνο. Όταν οι πόροι φράσσονται με την κολλώδη σύνθεση σμήγματος και νεκρών κυττάρων του δέρματος, τα βακτήρια παγιδεύονται στον πόρο και αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται, με αποτέλεσμα τη φλεγμονή.

Γυναίκα με ακμή στο πρόσωποΜία από τις μεγαλύτερες αιτίες της ακμής είναι οι ορμόνες, οι οποίες θα μπορούσαν να εξηγήσουν γιατί οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ακμή σε σχέση με τους άνδρες. Πολλές γυναίκες μάλλον το βλέπουν αυτό κάθε μήνα καθώς υποφέρουν από ξεσπάσματα την εβδομάδα πριν από την έναρξη της περιόδου.

Διαβάστε : 5 + 1 tips για μια λαμπερή επιδερμίδα

Η υπερβολική λιπαρότητα είναι μια κοινή αιτία της ακμής και οι ορμόνες σας διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο στο πόση ποσότητα λιπαρότητας παράγετε. Το άγχος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Όταν είμαστε αγχωμένοι παράγουμε περισσότερα ανδρογόνα, τα οποία διεγείρουν τους αδένες της λιπαρότητας και τα θυλάκια των τριχών στο δέρμα, οδηγώντας σε ξεσπάσματα ακμής.

Εκτός από το άγχος, άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν περιλαμβάνουν την κακή διατροφή, τον ύπνο, την έκθεση στη ρύπανση και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες, και μια λάθος ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας, ή απλά η μη χρήση των κατάλληλων προϊόντων σύμφωνα με τις ανάγκες του δικού σας δέρματος.

Όλα αυτά τα πράγματα θέτουν το σώμα σε φλεγμονώδη κατάσταση, δηλαδή οι δερματικές παθήσεις όπως η ακμή και το έκζεμα μένουν στο πρόσωπο προκαλώντας φλεγμονές.

Τρόφιμα που προκαλούν ακμή

Πολλά από αυτά που συμβαίνουν στο δέρμα μας ξεκινούν εσωτερικά, στο έντερο μας. Τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά εξευγενισμένα σάκχαρα και απλούς υδατάνθρακες μετατρέπονται πολύ γρήγορα σε γλυκόζη, προκαλώντας την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα προκαλεί το σώμα να παράγει ινσουλίνη με γρήγορο ρυθμό, η οποία, ως αποτέλεσμα έχει, να καταστρέφει κάποιες από τις ορμόνες σας, συμπεριλαμβανομένων των αυξημένων επιπέδων των ανδρογόνων που προκαλούν την παραγωγή σμήγματος.

Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο όπως τα γλυκά, τα κουλούρια, το λευκό ψωμί και το ρύζι, τα επεξεργασμένα κρέατα, οι σάλτσες με ζάχαρη και τα καρυκεύματα είναι όλα ένοχα. Επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα και τη μείωση των επιπέδων ανδρογόνων στο αίμα.

Θεραπείες για την ακμήΤα γαλακτοκομικά είναι ένα άλλο τρόφιμο που έχει συνδεθεί με την ακμή και ενώ δεν υπάρχει μια σταθερή εξήγηση για αυτό πιστεύεται ότι μπορεί να προκαλέσουν διακυμάνσεις των ορμονών, με αποτέλεσμα μια υπερανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος που εμποδίζουν τους πόρους και παγιδεύουν βακτήρια, προκαλώντας τελικά ακμή.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένης μιας αφθονίας πολύχρωμων τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες. Αυτή περιλαμβάνει άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, προϊόντα ολικής αλέσεως, όσπρια και φασόλια. Όσο περισσότερα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα και μπαχαρικά, όπως τζίντζερ και κουρκούμη, τόσο το καλύτερο.

Προσέξτε τη διατροφή σας

Αφιερώστε χρόνο για να δείτε τη διατροφή σας. Σημειώστε τι καταναλώνετε (τόσο φαγητό όσο και ποτό), καθώς και τα επίπεδα στρες και τον εμμηνορροϊκό κύκλο σε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Σκεφτείτε εάν καταναλώνετε πάρα πολλές τροφές όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, σοκολάτα και τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο.

Ξεκινήστε μια ισορροπημένη διατροφή που να περιέχει προβιοτικά, για να βεβαιωθείτε ότι το έντερο είναι σε καλή υγεία, το οποίο θα οδηγήσει σε καλύτερο δέρμα και μείωση της φλεγμονής.

Περιποιηθείτε το δέρμα σας

Τι να κάνετε όταν εμφανίζεται ένα σπυρί; Για αρχή αφαιρέστε τυχόν προϊόντα που περιέχουν λάδι και κρατήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο με ένα καλό ορό και ένα τοπικό προϊόν που να περιέχει σαλικυλικό οξύ. Ακολουθήστε ένα καθεστώς περιποίησης του δέρματος που δίνει προτεραιότητα στην ενίσχυση και την ανοικοδόμηση του φραγμού του δέρματος.

Ενσωματώστε ένα ρετινοειδές προϊόν για υγιή κύκλο κυττάρων και βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε στο πρόσωπό σας, περιλαμβανομένου του μακιγιάζ, δεν είναι φαγεογόνα καθώς και χωρίς λάδια. Ενώ ένα απαλό και συνεπές καθεστώς περιποίησης της επιδερμίδας μπορεί να κάνει θαύματα, μην μπείτε στον πειρασμό να ρίξετε όλες τις φόρμουλες μείωσης λαδιού στο δέρμα.

Η υπομονή είναι το κλειδί γιατί τις περισσότερες φορές το δέρμα θα επιδεινωθεί προτού γίνει καλύτερο. Η συμβουλή μας είναι να χρησιμοποιήσετε μερικά προϊόντα κάθε φορά για να καταλάβετε τι λειτουργεί αποτελεσματικά στη δική σας επιδερμίδα.

Οι κλινικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε

Είναι πάντα χρήσιμο να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία, είτε με δερματολόγο είτε με αισθητικό. Μπορούν να σας δώσουν συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε στο σπίτι, αλλά επίσης μπορεί να προτείνουν θεραπείες εντός της κλινικής που μπορούν να βοηθήσουν πάρα πολύ με ζητήματα όπως η ακμή, ειδικά εάν είναι σοβαρή.

Η θεραπεία με λέιζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ στην αντιμετώπιση της ακμής. Είναι μια δημοφιλής επιλογή και μπορεί να δείτε μεγάλη διαφορά και άμεσα αποτελέσματα ακόμα και σε άτομα που πάσχουν από επίμονη ακμή.

Για ουλές ακμής, υπάρχουν επίσης πολλές ακόμη θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν (και να αποτρέψουν μελλοντικά ξεσπάσματα). Η θεραπείες με λέιζερ μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπλαση του δέρματος και στην απαλότητα της εμφάνισης ουλών, των διευρυμένων πόρων και της ανώμαλης υφής του δέρματος, ενώ το microneedling μπορεί επίσης να βοηθήσει στην έναρξη της διαδικασίας επούλωσης του δέρματος για πιο λείο δέρμα.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here