Η πανδημία του κορωνοϊού έχει προκαλέσει όλεθρο στις ζωές μας. Μετά την ανάρρωση από τον COVID υπάρχει ένα άλλο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς, που είναι η αδυναμία. Οι ασθενείς με ήπια συμπτώματα COVID-19 χρειάζονται περίπου δύο εβδομάδες για να αναρρώσουν, ενώ οι ασθενείς με μέτρια και σοβαρή λοίμωξη χρειάζονται περίπου τέσσερις εβδομάδες για να αναρρώσουν.
Αλλά ακόμα και μετά την ανάρρωσή τους από τον ιό COVID, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν αδυναμία στο σώμα. Σε μια τέτοια κατάσταση, οι άνθρωποι θα πρέπει να φροντίζουν για βασικά πράγματα όπως η υγιεινή διατροφή και η διατήρηση της ενυδάτωσης, προκειμένου να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Εάν είστε κάποιος που έχει αναρρώσει από τον κορωνοϊό ή εάν έχετε κάποιον στην οικογένειά σας που έχει αναρρώσει, δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε την αδυναμία που σχετίζεται με τη μόλυνση από τον κορωνοϊό.
Τρώτε ποικιλία φρούτων
Φροντίστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα πιάτο με φρέσκα φρούτα όπως ρόδι, πορτοκάλι, μήλο και παπάγια. Μπορείτε να συμπεριλάβετε και άλλα φρούτα της αρεσκείας σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πίνετε χυμό φρούτων, που μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αδυναμία. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να έχετε ωμά φρούτα το πρωί και χυμό φρούτων το βράδυ για να αυξήσετε την κατανάλωσή σας.
Να πίνετε ζεστό γάλα
Είναι καλό να πίνετε ζεστό γάλα με κουρκουμά πριν κοιμηθείτε το βράδυ. Το γάλα βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών και στην απομάκρυνση της αδυναμίας από το σώμα.
Να τρώτε ποικιλία λαχανικών
Η κατανάλωση λαχανικών είναι απαραίτητη για τον οργανισμό. Πρέπει να τρώμε διαφορετικά είδη λαχανικών κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού και του βραδινού μας. Επίσης μας βοηθάει να πίνουμε χυμό λαχανικών που περιλαμβάνει σπανάκι, καρότα, ντομάτες, χυμό παντζαριού. Αυτά είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες, που θα σας κάνουν να νιώθετε ενεργητικοί.
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά
Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε πρωτεΐνες είναι σημαντική για μια υγιή και γρήγορη ανάρρωση. Τρώτε πράγματα που είναι εύπεπτα, έτσι ώστε το αδύναμο σώμα να μην χρειάζεται να εργαστεί σκληρά για να αφομοιώσει το φαγητό.
Πολυβιταμίνες
Συνεχίστε να παίρνετε τις πολυβιταμίνες, τα δισκία βιταμίνης C και ψευδάργυρου, όπως σας προτείνει ο γιατρός. Η τακτική λήψη πολυβιταμινών μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Αν και μπορεί να μην σας αρέσει να πίνετε πολύ νερό, είναι απολύτως σημαντικό να διατηρείτε τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο. Εκτός από νερό, μπορείτε να πιείτε και νερό καρύδας, χυμούς κ.λπ.
Μην ασκείτε πίεση στον εαυτό σας
Ακόμη και όταν η αναφορά σας για τον COVID είναι αρνητική, μην ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας. Κάποια προβλήματα μπορεί να επιμείνουν ακόμα και μετά την ανάρρωση, γι’ αυτό περπατήστε λίγο και μην ασκείστε πολύ για μερικές ημέρες.
Add Comment