Γυναίκα & Σεξ Σχέσεις

Ανασφάλεια: Αιτίες και αντιμετώπιση μέσα στη σχέση

Ζευγάρι
Ζευγάρι

Η ανασφάλεια μπορεί να είναι ένα επώδυνο και δύσκολο συναίσθημα. Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία καθώς και τις σχέσεις σας.

Αυτό το άρθρο διερευνά τα σημάδια, τις αιτίες και τι μπορείτε να κάνετε.

Σημάδια ανασφάλειας στις σχέσεις

Στις σχέσεις, η ανασφάλεια μπορεί να σας οδηγήσει σε μη βοηθητικές σκέψεις και συμπεριφορές, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν για παράδειγμα έναν συνεχή έλεγχο για τον σύντροφό σας, όταν δεν είστε μαζί.

Δεν εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας,ότι θα σας μείνει πιστός και ανησυχείτε συνεχώς ότι σας απατάει. Νιώθετε ζήλια για όλους τους άλλους ανθρώπους στη ζωή του. Νιώθετε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας χωρίσει ανά πάσα στιγμή.

Αιτίες ανασφάλειας στις σχέσεις

Ζευγάρι

Μια δυσάρεστη προηγούμενη σχέση

Οι άνθρωποι που είχαν ανθυγιεινές σχέσεις όπου ο σύντροφός τους ήταν αναξιόπιστος ή τους φερόταν άσχημα μπορεί να κρατήσουν αυτά τα συναισθήματα και να τα μεταφέρουν στις νέες τους σχέσεις.

Αυτό τείνει να συμβαίνει όταν οι άνθρωποι δεν επεξεργάζονται συναισθηματικά τις αντιδράσεις τους σε αυτές τις σχέσεις μόνοι τους. Αντίθετα, πηδούν σε μια άλλη σχέση. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά προβάλλουν το ανεπίλυτο τραύμα ή τις συναισθηματικές ανασφάλειες τους στον νέο τους σύντροφο χωρίς επαρκή αιτιολόγηση.

Χαμηλή αυτοπεποίθηση

Τα άτομα με χαμηλή αυτοπεποίθηση μπορεί να βιώσουν ανασφάλεια στις σχέσεις τους επειδή μπορεί να μην πιστεύουν ότι δεν αξίζουν την αγάπη ή την υποστήριξη του συντρόφου τους.

Η ανασφάλεια λειτουργεί σαν μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία, γιατί ο φόβος σας να χάσετε τον σύντροφό σας μπορεί να σας κάνει να συμπεριφέρεστε αμυντικά και να τον απομακρύνει.

Κοινωνικό άγχος

Ενώ πολλοί άνθρωποι βιώνουν κάποιο βαθμό κοινωνικού άγχους σε καταστάσεις όπως συναντήσεις, πάρτι, ραντεβού και μεγάλες συγκεντρώσεις, μερικοί άνθρωποι έχουν πιο σοβαρές μορφές που μπορεί να επηρεάσουν την αυτοπεποίθησή τους.

Το κοινωνικό άγχος μπορεί να σας κάνει να είστε υπερβολικά επικριτικοί με τον εαυτό σας και να σας δυσκολέψει να εμπιστευτείτε τις ενέργειες και τις προθέσεις του συντρόφου σας.

Φόβος απόρριψης

Ο φόβος της απόρριψης μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να βιώσουν ανασφάλεια σε μια σχέση. Η χαμηλή αυτοπεποίθηση μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους πιο ευαίσθητους στην απόρριψη. Ακόμη και μικρές αποτυχίες είναι ικανές να πυροδοτήσουν τους χειρότερους φόβους και τις ανασφάλειές τους. Από την άλλη πλευρά, η επιμονή μέσα από μια εμπειρία αποτυχίας μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και στη μείωση της ανασφάλειας.

Ζευγάρι

Τι μπορείτε να κάνετε

Συνειδητοποιήστε τις καταστάσεις που πυροδοτούν την ανασφάλειά σας. Παρακολουθήστε θέματα ή τομείς που προκαλούν αισθήματα ανασφάλειας, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να εντοπίζετε τα προβλήματα που πρέπει να εργαστείτε.

Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας και εξηγήστε του ανοιχτά, τι σας προκαλεί συναισθήματα ανασφάλειας. Στόχος είναι να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας χωρίς να τον κατηγορήσετε. Προσπαθήστε να ακούσετε τον σύντροφό σας με ανοιχτό μυαλό, ώστε να κατανοήσετε και την οπτική του.

Δοκιμάστε να γράψετε ημερολόγιο. Μπορεί να είναι χρήσιμο να διατηρείτε ένα ημερολόγιο όπου γράφετε τις σκέψεις σας όταν αισθάνεστε ανασφάλεια. Βέβαια η διορατικότητα και η ανοιχτή επικοινωνία είναι απαραίτητες. Αλλά μερικές φορές χρειάζεστε προοπτική από μια εκπαιδευμένη εξωτερική πηγή. Έτσι θα μπορέσετε να κατανοήσετε πλήρως πώς η ανασφάλειά σας συνδέεται με πιο σύνθετες δυναμικές. Με τη σειρά του, ο θεραπευτής σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να αντιμετωπίσει την ανασφάλειά σας.

Topics