Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι σημαντικό για να αισθάνεστε καλύτερα όλο το χρόνο. Όμως, είτε λόγω ενός γύρου αντιβιοτικών, είτε λόγω άγχους ή άλλης αιτίας, μερικές φορές βρίσκεστε με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Εάν συμβαίνει αυτό, υπάρχουν πολλά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να βοηθήσετε στη διατήρηση της συνολικής υγείας του ανοσοποιητικού.
Εδώ είναι οι κορυφαίοι εύκολοι και φυσικοί τρόποι για να υποστηρίξετε ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Υποστήριξη της πέψης με προβιοτικά
Η υγεία του πεπτικού σας συστήματος μπορεί να επηρεάσει άμεσα την υγεία του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Ένα ακμάζον μικροβίωμα του εντέρου επιτρέπει στο πεπτικό σας σύστημα να παρέχει κατάλληλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε όλα τα μέρη του σώματος και μπορεί να υποστηρίξει μια υγιή φλεγμονώδη απόκριση, καθώς και ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα προβιοτικά παίζουν ρόλο στην υγεία του εντέρου. Τα προβιοτικά είναι τα καλά βακτήρια που βρίσκονται στο έντερο σας. Όταν παίρνετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα, αυτά τα καλά βακτήρια ενώνονται με τα άλλα που αποτελούν ήδη μέρος του μικροβιώματος του εντέρου σας.
Μπορείτε να καταναλώσετε προβιοτικά τρώγοντας τροφές όπως σπαράγγια, μπανάνες, φασόλια και άλλα. Αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε προβιοτικά μέσω ενός συμπληρώματος.
Βοηθήστε την πέψη προσαρμόζοντας την καθημερινή σας ρουτίνα
Δεδομένου ότι η πέψη και η χλωρίδα του εντέρου παίζουν ουσιαστικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, είναι σημαντικό να κάνετε ό,τι μπορείτε για να υποστηρίξετε την καλή πέψη σε καθημερινή βάση.
Εκτός από τη λήψη προβιοτικών, υπάρχουν μερικές απλές και ίσως ακόμη και ασυνήθιστες καθημερινές συνήθειες που μπορούν να επηρεάσουν την πέψη σας προς το καλύτερο, όπως η κατανάλωση ζεστού νερού με λεμόνι.
Φάτε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά
Ένας άλλος τρόπος για να υποστηρίξετε ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι να τρώτε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών. Με αυτόν τον τρόπο παρέχετε στο σώμα σας ένα ευρύ φάσμα βιταμινών, αντιοξειδωτικών και θρεπτικών συστατικών που τροφοδοτούν το έντερο σας με όλα τα διαφορετικά προβιοτικά που χρειάζεται.
Κοιμηθείτε αρκετά
Ο επαρκής ύπνος είναι πάντα σημαντικός, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν αντιμετωπίζετε μια πρόκληση ανοσοποιητικού ή αντιμετωπίζετε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Το πρόβλημα είναι ότι με όλους τους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής και τις λίστες υποχρεώσεων, μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκουραστείτε. Για καλή υγιεινή ύπνου, προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα και να αποφεύγετε τις οθόνες πριν ξαπλώσετε.
Add Comment