Το εμβόλιο κατά της γρίπης μπορεί να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας με τις άμυνες κατά του ιού, αλλά ακόμη και αυτό δεν μπορεί να σας προστατεύσει πλήρως από την ασθένεια. Μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να αισθάνονται πυρετώδη ρίγη, πονοκεφάλους, κόπωση και ναυτία κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης, που είναι χαρακτηριστικά του ιού της γρίπης.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν εύκολα, δραστικά βήματα που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το να αρρωστήσετε. Το ένα είναι να αποφύγετε οποιονδήποτε μπορεί να έχει μολυνθεί και να απομακρυνθείτε από πολυσύχναστα μέρη με κακό αερισμό, ειδικά κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης. Ένα άλλο είναι το συχνό πλύσιμο των χεριών, κατά προτίμηση με σαπούνι και νερό.
Η γρίπη διαρκεί μία έως δύο εβδομάδες, αλλά μπορεί να παραμείνει πολύ περισσότερο. Εάν αισθάνεστε ότι η γρίπη εμφανίζεται, μείνετε σπίτι και αποφύγετε τη στενή επαφή με άλλους. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε να αρρωστήσετε αυτή την εποχή, αλλά και πάντα είναι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να ασκήσετε προληπτική φροντίδα για να παραμείνετε υγιείς.
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Τα μικρόβια που ζουν στο έντερό σας όχι μόνο βοηθούν το σώμα σας να αφομοιώσει την τροφή, βοηθούν επίσης στη ρύθμιση του μεταβολισμού, της πείνας, του βάρους και του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στο να έχετε ένα υγιές έντερο που λειτουργεί καλά. Το 70 τοις εκατό του ανοσοποιητικού σου συστήματος βρίσκεται στο έντερο και τα προβιοτικά βοηθούν να διατηρείτε τον κινητήρα του εντέρου σας. Τα προβιοτικά είναι «καλά» βακτήρια που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην πρόληψη της μόλυνσης. Μπορεί επίσης να μειώσουν τη σοβαρότητα ενός κρυολογήματος ή της γρίπης. Επιπλέον, τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση , όπως το κεφίρ υποστηρίζουν την υγεία των βακτηρίων.
Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, όπως λαχανικά και φρούτα, θα ενισχύσει τη γενική υγεία σας και θα σας βοηθήσει να προστατευθείτε από τη γρίπη και άλλους ιούς και λοιμώξεις όλο το χρόνο. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες σε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως τα σκούρα φυλλώδη πράσινα, τα μούρα, ο σολομός και οι γλυκοπατάτες, βοηθούν στη δημιουργία της άμυνας του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αλλά θα πρέπει να αποφύγετε τη ζάχαρη, τη γλουτένη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, γιατί όλα αυτά μειώνουν δραματικά την ανοσοποιητική λειτουργία.
Ενώ η βιταμίνη C θα πρέπει να αποτελεί μέρος της θεραπείας για την περίοδο της γρίπης χάρη στις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, την αντιοξειδωτική της δράση και τις αντιβιοτικές της ιδιότητες, υπάρχει μια άλλη θρεπτική ουσία που μπορεί να βοηθήσει και να περιορίσει γρήγορα τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Μελέτες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος , ο οποίος μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως οι σπόροι κολοκύθας, το σπανάκι, τα στρείδια, οι ξηροί καρποί και τα φασόλια, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος κατά μερικές ημέρες.
Add Comment