Είστε κοινωνικά αδέξια; Αισθάνεστε μοναξιά αλλά δεν ξέρετε και πώς να γνωρίσετε και να επικοινωνήσετε με άλλους; Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε φίλους ακόμα κι αν είστε ο πιο ντροπαλός άνθρωπος.
Κατανοήστε την ντροπή και την μοναξιά
Ως άνθρωποι, πρέπει να είμαστε κοινωνικά πλάσματα. Η κοινωνική σύνδεση είναι το κλειδί για την ψυχική και συναισθηματική μας υγεία. Νιώθουμε αμήχανα γύρω από άγνωστα άτομα, δεν είμαστε σίγουροι για το τι πρέπει να πούμε ή ανησυχούμε για το τι μπορεί να πιστεύουν οι άλλοι για μας. Αυτό μπορεί να μας κάνει να αποφύγουμε κοινωνικές συναθροίσεις, να απομακρυνθούμε από άλλα άτομα και σταδιακά να απομονωθούμε και να είμαστε μοναχικοί.
Η μοναξιά είναι ένα κοινό πρόβλημα μεταξύ των ανθρώπων όλων των ηλικιών, αλλά είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς διστάζουμε να το παραδεχτούμε. Αλλά η μοναξιά δεν είναι κάτι που θα πρέπει να ντρέπεστε. Μερικές φορές, είναι αποτέλεσμα εξωτερικών συνθηκών. Πολλές φορές η μοναξιά φέρνει συμπτώματα κατάθλιψης.
Για παράδειγμα, μετακομίσατε σε μια νέα περιοχή ή πόλη και δεν γνωρίζετε κανέναν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να ακολουθήσετε για να κάνετε γνωριμίες και να μετατρέψετε τους απλούς γνωστούς σε φίλους.
Τι γίνεται όμως αν νοιώθετε ντροπή, κοινωνική ανασφάλεια ή απλά δυσκολεύεστε να κάνετε φίλους; Η αλήθεια είναι ότι κανένας από εμάς δεν γεννιέται με κοινωνικές δεξιότητες. Είναι πράγματα που μαθαίνουμε με την πάροδο του χρόνου και μέσα από τις εμπειρίες μας.
Ανεξάρτητα από το πόση νευρικότητα αισθάνεστε ενώπιον των άλλων, μπορείτε να μάθετε να απομακρύνετε τις αυτοκριτικές σκέψεις, να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας και να νοιώσετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας ώστε να μπορείτε να αλληλεπιδράτε με άλλα άτομα.
Δεν χρειάζεται να αλλάξετε την προσωπικότητά σας, αλλά μαθαίνοντας νέες δεξιότητες και υιοθετώντας μια διαφορετική στρατηγική, μπορείτε να ξεπεράσετε τη ντροπή ή την κοινωνική αμηχανία, να απαλλαγείτε από τη μοναξιά και να δημιουργήσετε ισχυρές φιλίες.
Αντιμετώπιση της κοινωνικής ανασφάλειας
Όσον αφορά την κοινωνική αμηχανία, τα πράγματα που λέμε στον εαυτό μας κάνουν τη διαφορά. Εδώ είναι μερικά κοινά πρότυπα σκέψης που μπορούν να υπονομεύσουν την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και να τροφοδοτήσουν την κοινωνική σας ανασφάλεια:
- Όλοι θεωρούν ότι είμαι βαρετός, αντιπαθητικός ή περίεργος.
- Με σχολιάζουν και με κρίνουν αρνητικά σε κοινωνικές συναθροίσεις.
- Θα με απορρίψουν και θα με κρίνουν εάν κάνω ένα λάθος.
- Η απόρριψη ή η κοινωνική αμηχανία θα ήταν καταστροφική.
- Μου αξίζει να σκέφτονται έτσι για εμένα.
Εάν πιστεύετε κάποιο από αυτά τα πράγματα, δεν είναι περίεργο που οι κοινωνικές σας διασυνδέσεις, σας φαίνονται τρομακτικές! Αλλά η αλήθεια δεν είναι τόσο δυσοίωνη.
Οι άνθρωποι δεν σκέφτονται όλα αυτά, τουλάχιστον όχι στο βαθμό που νομίζετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν παγιδευτεί στις ανησυχίες τους. Ακριβώς όπως σκέφτεστε εσείς για τον εαυτό σας και τις δικές σας κοινωνικές ανησυχίες, υπάρχουν και άλλα άτομα που σκέφτονται τα ίδια για τον εαυτό τους. Δεν ξοδεύουν τον ελεύθερο χρόνο τους για να σας κρίνουν, οπότε σταματήστε να αναλώνεστε, ανησυχώντας για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται εξίσου αμήχανοι και νευρικοί όπως εσείς.
Όταν ανησυχείτε για την κοινωνικότητά σας, οι άλλοι φαίνονται να είναι εξωστρεφείς και γεμάτοι αυτοπεποίθηση. Αλλά αυτό δεν ισχύει. Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να το κρύβουν καλύτερα από εσάς. Υπάρχουν πολλοί εσωστρεφείς άνθρωποι εκεί έξω που αγωνίζονται με τις ίδιες αυτο-αμφιβολίες με εσάς. Το άτομο το οποίο έχετε απέναντί σας και μιλάτε μπορεί να ανησυχεί εξίσου για τη γνώμη σας γι’ αυτόν!
Οι άνθρωποι είναι πολύ πιο ανεκτικοί από ό, τι νομίζετε.
Στο μυαλό σας, η ιδέα να κάνετε ή να λέτε κάτι ντροπιαστικό στον περίγυρό σας είναι φρικτό. Είστε σίγουροι ότι όλοι θα σας κρίνουν. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι απίθανο οι άνθρωποι να κάνουν αρνητικά σχόλια για ένα μικρό λάθος. Στον καθένα έχει συμβεί τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του, οπότε οι περισσότεροι θα το αγνοήσουν και θα προχωρήσουν παρακάτω.
Μάθετε να δέχεστε τον εαυτό σας
Όταν αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι οι άνθρωποι ΔΕΝ εξετάζουν και κρίνουν την κάθε σας λέξη και πράξη, θα αισθανθείτε αυτόματα λιγότερο νευρικοί κοινωνικά. Αλλά αυτό εξακολουθεί να επηρεάζει το πως αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Πολύ συχνά, είμαστε οι χειρότεροι κριτές. Είμαστε σκληροί για τον εαυτό μας με έναν τρόπο που δεν θα ήμασταν ποτέ για κάποιον ξένο, πόσο μάλλον για τους ανθρώπους που μας ενδιαφέρουν.
Το να μάθετε να δέχεστε τον εαυτό σας δεν συμβαίνει μέσα σε μια νύχτα. Απαιτεί αλλαγή στον τρόπο σκέψης σας.
Δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι για να αρέσετε. Στην πραγματικότητα, οι ατέλειες και οι ιδιοτροπίες σας μπορεί να είναι γοητευτικές. Ακόμη και οι αδυναμίες σας μπορούν να σας φέρουν πιο κοντά στους άλλους. Όταν κάποιος είναι ειλικρινής και ανοιχτός σχετικά με τις αδυναμίες του, αποτελεί αφορμή γνωριμίας και οικειότητας, ειδικά αν είναι σε θέση να διακωμωδήσει τον εαυτό του.
Δεν υπάρχει πρόβλημα στο να κάνετε λάθη. Όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη, είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος. Η αξία σας δεν προέρχεται από την τελειότητα. Εάν δυσκολεύεστε να δικαιολογήσετε τα λάθη σας, προσπαθήστε να τα αντιμετωπίσετε όπως θα κάνατε με αυτά ενός φίλου σας. Τι θα λέγατε στον φίλο σας; Τώρα ακολουθήστε τις δικές σας συμβουλές.
Add Comment