Όταν μια σχέση τελειώνει, η θεραπεία μπορεί να πάρει χρόνο. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να θρηνήσετε την απώλεια σας, να την ξεπεράσετε και να αρχίσετε να προχωράτε παρακάτω.
Γιατί οι χωρισμοί είναι τόσο επώδυνοι;
Ο χωρισμός ή το διαζύγιο μπορεί να είναι μια από τις πιο αγχωτικές και συναισθηματικές εμπειρίες στη ζωή σας. Όποιος και αν είναι ο λόγος για το χωρισμό, είτε το θέλατε είτε όχι, η διάλυση μιας σχέσης μπορεί να ανατρέψει ολόκληρο τον κόσμο σας και να προκαλέσει κάθε είδους οδυνηρά και ανησυχητικά συναισθήματα.
Διαβάστε: Πώς να ανακουφιστείτε γρήγορα από το άγχος
Ακόμα και όταν μια σχέση δεν είναι πλέον καλή, ένα διαζύγιο ή ένας χωρισμός μπορεί να είναι εξαιρετικά οδυνηρός, διότι αντιπροσωπεύει την απώλεια, όχι μόνο της σχέσης, αλλά και των ονείρων και των δεσμεύσεων που μοιραστήκατε με τον πρώην σύντροφό σας. Οι ρομαντικές σχέσεις ξεκινούν με έναν υψηλό ενθουσιασμό, ελπίδες και όνειρα για το μέλλον. Όταν μια σχέση αποτυγχάνει, βιώνουμε βαθιά απογοήτευση, άγχος και θλίψη.
Ο χωρισμός ή το διαζύγιο, σας οδηγεί σε μια άγνωστη κατάσταση που μέχρι εκείνη τη στιγμή δεν είχατε σκεφτεί ξανά. Όλα διαταράσσονται: η ρουτίνα και οι ευθύνες σας, το σπίτι σας και οι σχέσεις σας με τους κοινούς σας φίλους και τις οικογένειές σας.
Ο χωρισμός φέρνει επίσης αβεβαιότητα για το μέλλον. Πώς θα είναι η ζωή χωρίς τον σύντροφό σας; Θα βρείτε κάποιον άλλο; Θα καταλήξετε μόνη; Αυτά τα άγνωστα στοιχεία μπορούν συχνά να σας κάνουν να νοιώθετε χειρότερα από ό, τι αν ήσασταν σε μια ακατάλληλη σχέση.
Αυτός ο πόνος, η αναστάτωση και η αβεβαιότητα σημαίνει ότι η ανάκαμψη από τον χωρισμό ή το διαζύγιο μπορεί να είναι δύσκολη και να πάρει χρόνο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι αυτή η δύσκολη κατάσταση δεν θα είναι για πάντα, θα περάσει και θα προχωρήσετε παρακάτω στη ζωή σας.
Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει την απώλεια της σχέσης
Η θλίψη είναι μια φυσική αντίδραση απέναντι στο χωρισμό από μια σχέση αγάπης. Αυτό συνεπάγεται με πολλαπλές απώλειες:
- Απώλεια συντροφικότητας και κοινών εμπειριών (που μπορεί ή όχι να ήταν διαρκώς ευχάριστες).
- Απώλεια υποστήριξης, είτε είναι οικονομική, πνευματική, κοινωνική είτε συναισθηματική.
- Απώλεια ελπίδων, σχεδίων και ονείρων (που μπορεί να είναι ακόμη πιο οδυνηρές από πρακτικές απώλειες).
Το να αφήσετε τον εαυτό σας να νιώσει τον πόνο αυτών των απωλειών μπορεί να είναι τρομακτικό. Μπορεί να φοβάστε ότι τα συναισθήματά σας θα είναι πολύ έντονα και δεν θα αντέξετε.
Απλώς να θυμάστε ότι το πένθος είναι απαραίτητη διαδικασία για να ξεπεράσετε τον πόνο και τη θλίψη που νοιώθετε. Ο πόνος της θλίψης είναι ακριβώς αυτό που σας βοηθά να αφήσετε την παλιά σχέση και να προχωρήσετε. Όσο ισχυρή και αν είναι η θλίψη σας, σίγουρα δεν θα διαρκέσει για πάντα.
Συμβουλές για να επανέλθετε μετά από χωρισμό ή διαζύγιο
Μην πολεμάτε τα συναισθήματά σας. Είναι φυσιολογικό να έχετε πολλά ψυχολογικά σκαμπανεβάσματα και να αισθάνεστε πολλά αντικρουόμενα συναισθήματα, όπως θυμό, δυσαρέσκεια, θλίψη, ανακούφιση, φόβο και σύγχυση. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτά τα συναισθήματα.
Μιλήστε για το πώς αισθάνεστε. Ακόμα κι αν είναι δύσκολο για εσάς να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας με άλλους ανθρώπους, είναι πολύ σημαντικό να βρείτε έναν τρόπο να το κάνετε. Η γνώση ότι οι άλλοι ξέρουν πως νοιώθετε θα σας κάνει να νιώσετε λιγότερο μόνοι με τον πόνο σας και ότι υπάρχει κάποιος που σας καταλαβαίνει. Αυτό θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τα συναισθήματά σας το συντομότερο δυνατό.
Θυμηθείτε ότι ο τελικός στόχος είναι να ξεπεράσετε το χωρισμό.
Η έκφραση των συναισθημάτων σας θα σας ελευθερώσει με οποιονδήποτε τρόπο, αλλά είναι σημαντικό να μην παραμείνετε στα αρνητικά συναισθήματα ή να αναλύσετε υπερβολικά την κατάσταση. Το να κολλήσετε σε βλαβερά συναισθήματα όπως, θυμό, το ποιος φταίει και δυσαρέσκεια θα σας κλέψει πολύτιμη ενέργεια και θα σας εμποδίσει να προχωρήσετε μπροστά γρήγορα.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε ακόμα μέλλον.
Όταν δεσμεύεστε με ένα άλλο άτομο, δημιουργείτε πολλές ελπίδες και όνειρα για μια κοινή ζωή. Μετά το χωρισμό, είναι δύσκολο να αφήσετε αυτές τις φιλοδοξίες και αυτά τα όνειρα να φύγουν. Καθώς θρηνείτε την απώλεια του μέλλοντος που φανταζόσασταν με τον σύντροφό σας, σκεφτείτε το γεγονός ότι νέες ελπίδες και όνειρα θα αντικαταστήσουν τελικά τα παλιά.
Γνωρίστε τη διαφορά μεταξύ μιας φυσιολογικής αντίδρασης και της κατάθλιψης.
Η θλίψη μπορεί να σας κάνει να νοιώθετε έντονη στενοχώρια και υποτονικότητα. Μέρα με τη μέρα και σιγά-σιγά, θα αρχίσετε να προχωράτε παρακάτω και να ξεπερνάτε το χωρισμό σας. Ωστόσο, εάν δεν αισθάνεστε καμία αλλαγή και νοιώθετε ότι τα συναισθήματα σας είναι στάσιμα, μπορεί να υποφέρετε από κατάθλιψη.
Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας κατά τη διάρκεια του χωρισμού ή του διαζυγίου σας
Όταν η μαμά και ο μπαμπάς χωρίζουν, ένα παιδί μπορεί να αισθανθεί σύγχυση, θυμό και αβεβαιότητα καθώς και βαθιά στενοχώρια. Ως γονέας, μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αντιμετωπίσουν το διαζύγιο παρέχοντας σταθερότητα και φροντίζοντας τις ανάγκες του παιδιού σας με μια καθησυχαστική, θετική στάση από
Add Comment