Το άγχος μπορεί μερικές φορές να επιδεινώσει την άπνοια ύπνου – και το αντίστροφο. Η άπνοια ύπνου είναι μια κοινή ιατρική κατάσταση που προκαλεί διακοπτόμενη διακοπή της αναπνοής σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο πιο συνηθισμένος τύπος είναι η αποφρακτική άπνοια ύπνου (υπνική άπνοια), στην οποία ο ανώτερος αεραγωγός μπλοκάρεται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Περίπου 22 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ έχουν υπνική άπνοια. Η άπνοια ύπνου χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ιατρικές επιπλοκές, ακόμη και σε αιφνίδιο θάνατο. Υπολογίζεται ότι 38.000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από καρδιακές παθήσεις που επιπλέκονται από υπνική άπνοια.
Τι είναι το άγχος;
Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που χαρακτηρίζεται από ανησυχητικές σκέψεις και ένταση. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει σωματικές αλλαγές, όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
Συμπτώματα
Το περιστασιακό άγχος είναι τυπικό και αναμενόμενο. Ωστόσο, όταν κάποιος βιώνει χρόνιο ή υπερβολικό άγχος, μπορεί να έχει μια αγχώδη διαταραχή. Κάποιος μπορεί να έχει γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (GAD), για παράδειγμα, εάν βιώνει υπερβολικό άγχος ή ανησυχεί τις περισσότερες μέρες για τουλάχιστον έξι μήνες. Το άγχος του μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στις σχέσεις, την εργασία, το σχολείο και άλλες πτυχές της καθημερινής ζωής.
Σύμφωνα με το «Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, 5η Έκδοση» (DSM-5), τα συμπτώματα της ΓΑΔ περιλαμβάνουν:
- Αισθήματα ανησυχίας ή έντασης
- Υπερβολικός ιδρώτας
- Ζάλη
- Κούραση
- Ευερέθιστο
- Μυϊκή ένταση
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Παρεμβατικές ή ανεξέλεγκτες ανησυχίες
- Προβλήματα ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της δυσκολίας να κοιμηθείτε ή να παραμείνετε για ύπνο, καθώς και χαμηλή ποιότητα ύπνου
Άλλες αγχώδεις διαταραχές περιλαμβάνουν τη διαταραχή πανικού (επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού) και τις διαταραχές που σχετίζονται με τη φοβία (ακραίος φόβος για συγκεκριμένα πράγματα ή καταστάσεις).
Πώς το άγχος επηρεάζει τον ύπνο
Τα προβλήματα ύπνου και το άγχος μπορούν να συνδέονται περίπλοκα. Η αϋπνία (δυσκολία στον ύπνο ή η παραμονή στον ύπνο), η χρόνια στέρηση ύπνου και ο κακής ποιότητας ύπνος μπορούν να επιδεινώσουν το άγχος. Με τη σειρά τους, το στρες και το άγχος μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο ή τον ύπνο και τον ξεκούραστο ύπνο τακτικά.
Για παράδειγμα, κάποιος με άγχος μπορεί να πετάει και να στρίβει τη νύχτα λόγω των προτύπων υπερβολικής σκέψης ή των ενοχλητικών ανησυχιών. Την επόμενη μέρα, μπορεί να είναι λιγότερο ικανοί να αντιμετωπίσουν τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες, επειδή η σωματική, πνευματική και συναισθηματική τους λειτουργία διακυβεύεται μετά από μια νύχτα κακού ύπνου.
Η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA) επισημαίνει ότι σχεδόν όλα τα ψυχιατρικά προβλήματα περιλαμβάνουν κάποιου είδους διαταραχή στον ύπνο. Τα άτομα με χρόνια αϋπνία διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαταραχές που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως η υπνική άπνοια.
