Γυναίκα πάνω σε ζυγαριά
Γυναίκα με πρόβλημα βάρους πάνω σε ζυγαριά

Πόσες φορές έχετε κοιταχτεί στον καθρέφτη και έχετε αναφωνήσει: «Είμαι χοντρή!» μόνο για να σας διαβεβαιώσει ο φίλος, ο σύζυγος ή το μέλος της οικογένειάς σας ότι φαίνεστε καλά;

Εάν αυτό συμβαίνει πιο συχνά από ό, τι νοιάζεστε να παραδεχτείτε, ήρθε η ώρα για μια παρέμβαση εικόνας σώματος. Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας διαπίστωσε ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να πιστεύουν ότι είναι πιο βαριές από ό, τι είναι στην πραγματικότητα, και οι γυναίκες αισθάνονται χειρότερα για τον εαυτό τους όταν έχουν λίγα κιλά να χάσουν. Αν και αυτό πιθανότατα δεν είναι είδηση ​​για εσάς, το ανησυχητικό είναι ότι οι ειδικοί λένε ότι αυτά τα θέματα της εικόνας του σώματος μπορούν να οδηγήσουν σε κακές επιλογές, παρά σε βήματα για καλύτερη υγεία και ικανοποίηση του σώματος.

Λίστα εκτίμησης

Ψυχολόγοι προτείνουν αυτή τη στρατηγική αίσθησης: Καταγράψτε τις δραστηριότητες που εκτιμάτε, όπως να περνάτε χρόνο με φίλους, να ασκείστε, να πετυχαίνετε στη δουλειά ή ο εθελοντισμός. Στη συνέχεια, για μια εβδομάδα, παρατηρήστε πόσο χρόνο αφιερώνετε στην πράξη για τα στοιχεία της λίστας σας. Αν περνάτε το 80 τοις εκατό της ημέρας σας σκεφτόμενοι το σώμα σας, αλλά αυτό δεν ανταποκρίνεται καλά στις αξίες σας, κάντε κάποιες αλλαγές Θα νιώσετε καλύτερα και θα είστε σε θέση να επικεντρωθείτε σε αυτό που σας ενδιαφέρει πραγματικά.

8 συνηθισμένα λάθη που μας εμποδίζουν να χάσουμε βάρος

Παρόλο που το ζύγισμα είναι ένας σημαντικός τρόπος για να παρακολουθείτε το βάρος και την υγεία σας, η εστίαση μόνο στον αριθμό της ζυγαριάς μπορεί να σας τυφλώσει στο σημαντικό – το σύνολο σας. Ίσως είναι τα μάτια, τα μαλλιά, το χαμόγελο ή η καλοσύνη σου που είναι πιο ξεχωριστά για εσάς. Εστιάστε στα σπουδαία πράγματα. Αν δεν σας έρχεται τίποτα στο μυαλό, θυμηθείτε τα κομπλιμέντα που σας έκαναν οι άλλοι όλα αυτά τα χρόνια και γράψτε τα. Στη συνέχεια, αναδείξτε αυτήν τη λίστα κάπου εξέχοντα, όπως τον καθρέφτη του μπάνιου σας, ώστε να μην μπορείτε να τη χάσετε.

Ιδανικό βάρος

Αν φτάσατε στο σημείο της απώλειας βάρους σας όπου η ζυγαριά απλά δεν θα κουνηθεί, μπορεί να έχετε φτάσει στο ευχάριστο βάρος σας. Ακόμα κι αν έχετε λίγα κιλά πάνω από το «ιδανικό» βάρος σας, εάν διατηρείτε το βάρος και τη γενική υγεία σας μέσω μιας σωστής διατροφής και άσκησης, ίσως είναι καιρός να αφήσετε αυτόν τον τέλειο αριθμό – θα είστε πιο ευτυχισμένες τότε και ήρεμες.

Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: Αξίζει πραγματικά άλλα πέντε κιλά αν πρέπει να περνάτε μια επιπλέον ώρα στο γυμναστήριο κάθε μέρα και να στερείτε συνεχώς τον εαυτό σας από τα φαγητά που αγαπάτε; Όσο είστε υγιείς, μπορεί να είστε πιο ευτυχισμένες χρησιμοποιώντας αυτόν τον χρόνο για να κάνετε παρέα με φίλους ή την οικογένεια ή να επιλέξετε ένα νέο χόμπι.

Πιάτο με υγιεινό φαγητό
Γυναίκα που κρατάει ένα πιάτο με υγιεινό φαγητό

Απολαύστε το καλό φαγητό

Εάν αρχίζετε να βλέπετε το φαγητό ως το μεγαλύτερο εμπόδιο σε αυτήν την τέλεια εικόνα σώματος, σταματήστε. Τα οστά, τα μαλλιά, το δέρμα, η καρδιά και κάθε άλλος ιστός και όργανο στο σώμα σας χρειάζονται τακτικά, ποικίλα και θρεπτικά γεύματα για βέλτιστη υγεία. Καμία έρευνα δεν δείχνει ότι η λήψη ενός χαπιού βιταμινών βελτιώνει την υγεία, αλλά το φαγητό το κάνει. Αντί για εμμονή με τα τρόφιμα και τις θερμίδες, επικεντρωθείτε στο να τρώτε φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα με προσοχή: Απολαύστε την προετοιμασία που περιλαμβάνεται σε υγιεινά γεύματα και στη συνέχεια απολαύστε κάθε μπουκιά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απολαύσετε το φαγητό σας χωρίς να τρώτε ή να στερείτε τον εαυτό σας.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here