Πώς να αντιμετωπίσετε μια αλλεργική αντίδραση

Οι άνθρωποι κατά μέσο όρο μπορεί να περάσουν δύο με τρία κρυολογήματα σε ένα χρόνο. Όμως με την νέα πανδημία που αντιμετωπίζουμε, σίγουρα θα θέλατε να μειώσετε αυτό τον κίνδυνο. Σίγουρα έχετε ακούσει που όλοι λένε να πλένετε τα χέρια σας όσο πιο συχνά γίνεται. 

Όμως δείτε και τις παρακάτω συμβουλές καταπολέμησης μικροβίων από ειδικούς. 

Η σημασία του διαλογισμού

Μια μελέτη στο Annals of Family Medicine έδειξε ότι η κατάρτιση της προσοχής μείωσε τη συχνότητα εμφάνισης οξέων αναπνευστικών λοιμώξεων κατά 40 έως 50 τοις εκατό σε άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο διαλογισμός μειώνει το άγχος, το οποίο έχει συνδεθεί με τον κίνδυνο της ανοσοαπόκρισης του σώματος.

 Γίνετε υπεύθυνες για τον ύπνο

Μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Sleep διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο πέντε ή έξι ώρες, είχαν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αρρωσταίνουν από εκείνους που κοιμόντουσαν επτά ώρες ή περισσότερο. Ίσως λοιπόν να σκεφτείτε δύο φορές για το αν πρέπει να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας νέα εκπομπή μετά τα μεσάνυχτα. Το καλύτερο είναι να στοχεύστε σε 8 έως 10 ώρες ύπνου για λίγες ημέρες για να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να ανακάμψει 

 Αποστειρώστε το κινητό σας τηλέφωνο

Φανταστείτε ότι αγγίζετε  μια μολυσμένη λαβή πόρτας και μετά πιάνετε το smartphone σας για να πραγματοποιήσετε μια γρήγορη κλήση. Τότε αυτό μάλλον δεν είναι ακίνδυνο. Ή σκεφτείτε ότι δίνετε το κινητό σας στο μικρό παιδί σας. Για να διατηρήσετε τη συσκευή σας καθαρή, δοκιμάστε μαντηλάκια αποστείρωσης ή περάστε το με οινόπνευμα. 

Μειώστε την υγρασία

Προστατεύστε τον εαυτό σας επενδύοντας σε έναν αφρυγραντήρα.  Βοηθάει στον καθαρισμό της ατμόσφαιρας και στην μείωση της υγρασίας. 

Ενίσχυση του οργανισμού

Ρωτήστε τον  γιατρό σας για φυσικά συμπληρώματα και πάρτε βιταμίνη D αντί  για C. Μια μελέτη στο Archives of Internal Medicine έδειξε ότι τα άτομα με χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D είναι πιο ευαίσθητα στο κοινό κρυολόγημα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς.

 Κάντε σεξ σε τακτική βάση

Η οικειότητα με τον σύντροφό σας είναι πραγματικά σημαντική για τη γενική υγεία σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η συνουσία ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Και ειδικότερα έδειξε ότι όσοι κάνουν σεξ μία ή δύο φορές την εβδομάδα έχουν αυξημένα επίπεδα ανοσοσφαιρίνης Α, ένα αντίσωμα που εξουδετερώνει τα κρυολογήματα.

Πάρτε  ένα προβιοτικό

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι έλαβαν ένα προβιοτικό συμπλήρωμα αναρρώσαν από κρυολογήματα νωρίτερα και είχαν λιγότερο σοβαρά συμπτώματα. Το θετικό  είναι ότι μπορεί πιθανώς να βοηθήσει και με άλλους τρόπους, όπως με την υγεία του γαστρεντερικού.

 Πιείτε νερό 

Το πόσιμο νερό παρέχει μια ποικιλία πλεονεκτημάτων. Όταν είστε ενυδατωμένες, ξεπλένετε τα νεφρά σας και το παχύ έντερο λειτουργεί καλύτερα. Επιπλέον, η κατανάλωση υγρών βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας. Όμως  το αλκοόλ είναι ο εχθρός κατά τη διάρκεια της περιόδου γρίπης. Όποτε μπορείτε, παραλείψτε το εντελώς. 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here