Η θλίψη μπορεί να σας στερήσει από τον κανονικό ύπνο που χρειάζεται το μυαλό και το σώμα σας. Μπορεί να έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ή να ξυπνάτε συχνά τη νύχτα ή ακόμα και να κοιμάστε πολύ. Οι καλές συνήθειες ύπνου μπορούν να βοηθήσουν. Χαλαρώστε, πριν κοιμηθείτε, με κάτι ήρεμο όπως το μπάνιο, ένα βιβλίο ή ασκήσεις αναπνοής. Επίσης θα ήταν καλό να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Η θλίψη, λόγω της απώλειας, μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία με διάφορους τρόπους. Πάμε να εξετάσουμε τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που προκαλεί:
Κόπωση. Το συναισθηματικό κόστος της θλίψης μπορεί να εξαντλήσει την ενέργειά σας. Για να διατηρήσετε τις δυνάμεις σας, φροντίστε να τρώτε αρκετά, ακόμα κι αν δεν επιθυμείτε να φάτε. Και η άσκηση από τη μεριά της, κάτι τόσο απλό φαινομενικά όσο ένας σύντομος περίπατος, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Είναι επίσης καλό είναι να παραμένετε συνδεδεμένοι με την οικογένεια και τους φίλους σας. Επιπλέον, ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας ή μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσει μια αίσθηση σύνδεσης, μαζί με εργαλεία, που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την θλίψη σας.
Ανοσοποιητικό Σύστημα. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η θλίψη μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά τις ασθένειες και τις λοιμώξεις, ειδικά αν συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μιλήστε με τον γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, εάν δυσκολεύεστε να συμβιβαστείτε με την απώλειά σας.
Φλεγμονή. Αυτό συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα ανταποκρίνεται σε κάτι που θεωρεί απειλή και κάνει τους ιστούς στο σώμα σας να διογκώνονται. Μπορεί να παίξει ρόλο σε καρδιακές παθήσεις, αρθρίτιδα, διαβήτη, άσθμα και πιθανώς στον καρκίνο. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η θλίψη συνδέεται με τη φλεγμονή και ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι, όσο πιο σοβαρό είναι το πένθος, τόσο πιο σοβαρή είναι η φλεγμονή. Η άσκηση και η σωστή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να το διαχειριστείτε.
Άγχος. Τα γεγονότα που προκαλούν θλίψη μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε ότι δεν έχετε τον έλεγχο της ζωής σας. Μπορεί να ανησυχείτε για το οικονομικό σας μέλλον ή το να είστε μόνοι ή το ενδεχόμενο να χάσετε κάποιον άλλο. Κάποια ανησυχία είναι φυσιολογική, αλλά αν το άγχος σας διαρκεί περισσότερο από μερικούς μήνες ή παρεμποδίζει την κανονική σας εργασία ή ζωή στο σπίτι, ίσως είναι καιρός να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Κορτιζόλη. Αυτό ονομάζεται μερικές φορές «ορμόνη του στρες» και το σώμα σας μπορεί να απελευθερώσει περισσότερο από το συνηθισμένο στην κυκλοφορία του αίματός σας, στους 6 μήνες μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητές σας για καρδιακή νόσο ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
Διατροφή: Η θλίψη μπορεί να σας οδηγήσει στο να σταματήσετε να ακολουθείτε ένα κανονικό πρόγραμμα διατροφής ή ακόμα και στην υπερφαγία. Ακόμη, οι ορμόνες του στρες μπορεί να σας προκαλέσουν ναυτία ή να ενοχλήσουν το στομάχι σας και το υπόλοιπο πεπτικό σας σύστημα. Μπορεί να έχετε κράμπες στο στομάχι, διάρροια, δυσκοιλιότητα, έλκη και ακόμη και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Εάν έχετε προβλήματα στο στομάχι, που δεν υποχωρούν, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να τα αντιμετωπίσετε.
Add Comment