8 συνηθισμένα λάθη που μας εμποδίζουν να χάσουμε βάρος

Φυσικά και έχετε δοκιμάσει περισσότερες από μία διαφορετικές τεχνικές και δίαιτες για να μπορέσετε να χάσετε βάρος. Μερικές φορές δεν είναι τόσο απλό όσο νομίζουμε. Ειδικά όταν κάνουμε κάποια λάθη που δεν πρέπει να γίνονται. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τα πιο συνηθισμένα λάθη που μας εμποδίζουν να χάσουμε τα περιττά κιλά.

Γνωρίζουμε ότι πρέπει να έχουμε μια σωστή διατροφή, ότι η άσκηση είναι σημαντική και ότι έχουμε ορισμένα προϊόντα που είναι απαγορευμένα. Βέβαια, μερικές φορές παρασυρόμαστε από τους πειρασμούς και αυτό μπορεί να επηρεάσει την πορεία της διατροφής μας. Ξέρετε γιατί δεν μπορείτε να χάσετε βάρος τόσο εύκολα όπως φαντάζεστε;

Διαβάστε: Οι 12 καλύτερες συμβουλές για απώλεια βάρους

Κάθε σώμα μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά. Ακόμα κι αν φαίνεται ότι είναι εφικτό, δεν μπορούμε πάντα να χάσουμε βάρος εύκολα. Μερικές φορές, με λίγα κιλά λιγότερα και ασκήσεις τόνωσης, μπορούμε να επιτύχουμε θεαματικά αποτελέσματα.

Αλλά για να αποφασίσετε πόσα κιλά πρέπει να χάσετε και με ποιο τρόπο, θα πρέπει να απευθύνεστε πάντα σε κάποιον ειδικό. Όταν θέτουμε υπερβολικούς στόχους, ξέρουμε σχεδόν πάντα ότι δεν θα καταφέρουμε να χάσουμε τα κιλά σωστά και μόνιμα!

  1. Δεν πρέπει να έχουμε εμμονή.

Υπάρχουν άνθρωποι που θα χάσουν λίγο πιο εύκολα τα περιττά κιλά και άλλοι που δεν θα τους είναι τόσο εύκολο. Πρέπει να σκεφτόμαστε ότι όλοι μπορούν να το πετύχουν, αλλά πάντα με υπομονή και επιμονή. Άρα, είναι ανούσιο να ζυγίζεστε κάθε μέρα. Αφήστε τη ζυγαριά στην άκρη και χρησιμοποιήστε την μία φορά την εβδομάδα, για να βλέπετε αν έχετε κάνει κάποια βελτίωση.

Με αυτό τον τρόπο θα παρατηρείτε τις αλλαγές και αυτό να σας βοηθάει να μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια και τους στόχους σας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν είναι μόνο το βάρος αλλά και οι μυς.

  1. Σωστή διατροφή

Υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που πιστεύουν ότι θα χάσουν βάρος σταματώντας να τρώνε. Λοιπόν ισχύει το αντίθετο. Επιπλέον, δεν είναι καλό που σταματάμε να τρώμε, καθώς θα επηρεάσει την υγεία μας. Πρέπει να τρώμε περισσότερες φορές την ημέρα, μικρές ποσότητες φαγητού κι σνακ ώστε να μην νοιώθουμε το αίσθημα της πείνας. Τόσο το σώμα μας όσο και ο εγκέφαλός μας χρειάζονται τροφή για να λειτουργούν τέλεια και να αποδίδουν περισσότερο από ποτέ.

  1. Ελαφρύ γεύμα τη νύχτα

Το να μην τρώτε όλη τη νύχτα, μπορεί να έχει ορισμένες αρνητικές συνέπειες. Αναμφίβολα, οι γλυκές ή αλμυρές επιθυμίες θα είναι κάτι που μπορεί να αναζητήσετε, ίσως πιο έντονα κατά τις νυχτερινές ώρες. Πάντα μπορούμε να ξεγελάσουμε το μυαλό μας με πιο υγιεινές τροφές.

Ξεχάστε τα σνακ κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν είναι μεγάλη η ποσότητα ενός μικρού κομματιού γλυκού ή σοκολάτας, θα δώσει στο σώμα σας επιπλέον λίπος ή θερμίδες που δεν χρειάζεστε. Επιλέξτε σπιτικά επιδόρπια χωρίς ζάχαρη και φτιαγμένα με ειδικά αλεύρια. Δεν χρειάζεται να στερηθείτε ένα ζουμερό γλυκό, απλά πρέπει να ξέρετε από τι είναι φτιαγμένο.

  1. Σωστή διατροφή και το Σαββατοκύριακο

Ακόμα κι αν ο διαιτολόγος σας επιτρέπει να έχετε μια ελεύθερη μέρα να καταναλώσετε ότι θέλετε, μην το παρακάνετε. Πρέπει πάντα να συγκρατηθείτε για να δείτε αποτελέσματα το συντομότερο δυνατό.

Ναι είναι αλήθεια ότι όλη την εβδομάδα ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα και το σαββατοκύριακο μπορείτε να φάτε κάτι περισσότερο. Θυμηθείτε, τουλάχιστον να είναι πάντα σε μικρές ποσότητες. Είναι καλύτερα να καταναλώσετε το γλυκό, για παράδειγμα, το πρωί και το μεσημέρι παρά αργά το απόγευμα ή το βράδυ.

  1. Ποτά

Τόσο τα ζαχαρούχα όσο και τα αλκοολούχα ποτά έχουν πολλές θερμίδες. Δεν έχουν κανένα όφελος για τον οργανισμό μας, αντίθετα μας δίνουν πολλές επιπλέον θερμίδες. Γι’ αυτό πρέπει να τα αφαιρέσουμε εντελώς από τη διατροφή μας. Δεν θα αναφέρουμε εξαιρέσεις εδώ. Καταναλώνουμε μόνο νερό και σπιτικούς χυμούς ή smoothies από φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

  1. Άσκηση

Πρέπει να εκπαιδευτούμε με το σωστό τρόπο για να χάσουμε βάρος. Για να το κάνουμε αυτό, θα αναφέρουμε στο γυμναστήριο τι θέλουμε να επιτύχουμε έτσι ώστε να μας βάλουν σε μια σωστή, καθημερινή ρουτίνα. Δεν μπορούμε να κάνουμε 15 λεπτά έντονη προπόνηση και μετά να εξαντληθούμε. Πρέπει να περπατήσουμε με τέτοιο τρόπο ώστε να αντέξουμε τουλάχιστον μισή ώρα. Οι αερόβιες δραστηριότητες και οι κάρδιο, είτε σε διάδρομο είτε σε ομαδικές προπονήσεις μπορούν να είναι οι τέλειες επιλογές.

  1. Προσέξτε το μέγεθος του πιάτου σας

Τα μεγαλύτερα πιάτα σάς δίνουν την εντύπωση ότι τρώτε πολύ λίγο καθώς το φαγητό σας είναι διάσπαρτο παντού. Συχνά σηκώνεστε για να ξαναγεμίσετε το πιάτο σας ακόμη και αν δεν το χρειάζεστε πραγματικά. Αν και δεν μειώνετε το γεύμα σας, είναι πάντα καλύτερο να έχετε μικρότερα πιάτα ώστε να ξεγελάτε τον εαυτό σας και να νοιώθετε ότι έχετε καταναλώσει αρκετή τροφή.

  1. Βεβαιωθείτε ότι μαγειρεύετε έξυπνα

Με την πρόοδο της τεχνολογίας, υπάρχουν πολλά μαγειρικά σκεύη και τεχνικές μαγειρέματος που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν στο ταξίδι απώλειας βάρους σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπρέι μαγειρέματος στη θέση του λαδιού για να βεβαιωθείτε ότι η κατανάλωση λαδιού σας είναι υπό έλεγχο. Η χρήση αντικολλητικών σκευών με καπάκια είναι επίσης γνωστό ότι μειώνουν την ποσότητα λαδιού στο μαγείρεμα.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here