προβληματισμενο ζευγαρι
κακή επικοινωνία

Η ενοχή είναι μια από τις κοινές αντιδράσεις που βιώνουν σχεδόν όλες οι γυναίκες μετά από μια αποβολή. Είτε η απώλειά σας ήταν τόσο νωρίς που δεν ξέρατε καν ότι ήσασταν έγκυος είτε είχατε μόλις λίγες μέρες από την ημερομηνία τοκετού, είναι δύσκολο να μην αναρωτηθείτε αν κάνατε κάτι λάθος και τι θα μπορούσατε να είχατε κάνει για να το αποτρέψετε. Η σκληρή αλήθεια είναι ότι πιθανότατα δεν θα μπορούσατε να κάνετε τίποτα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν μπορούσε κανείς να κάνει τίποτα για να αποτρέψει την απώλεια της εγκυμοσύνης σας.

φόβος εγκατάλειψης
αποβολή

Κατανοήστε την ενοχή

Στην ψυχολογία, η ενοχή θεωρείται ως ένα συναίσθημα που πηγάζει από το να κάνουμε ή να πιστεύουμε ότι κάναμε κάτι λάθος όταν είχαμε την ευκαιρία να κάνουμε το σωστό. Σε περίπτωση αποβολής, η ενοχή πιθανότατα προκύπτει από αισθήματα ανικανότητας. Μακάρι να υπήρχε κάποια προειδοποίηση για αυτό που επρόκειτο να συμβεί, κάποια ευκαιρία να παρέμβουμε.

Είναι πολύ δύσκολο για τους ανθρώπους να δουν κάτι ως αναπόφευκτο, ειδικά με τη σύγχρονη ιατρική στη διάθεσή μας. Ως αποτέλεσμα, τείνουμε να αναζητούμε οτιδήποτε θα μπορούσαμε να είχαμε κάνει διαφορετικά και νιώθουμε ένοχοι που δεν το κάναμε. Ακόμη και αν γνωρίζετε ότι δεν θα μπορούσατε να κάνετε τίποτα εσείς ή ο γιατρός σας για να αλλάξετε το αποτέλεσμα, μπορεί να μην εξαλείψει την αίσθηση ότι θα έπρεπε να είχατε κάνει περισσότερα.

Κάντε μια αλλαγή

Εάν ανησυχείτε ότι οι επιλογές του τρόπου ζωής σας μπορεί να έπαιξαν ρόλο στην απώλεια σας, έχετε την ευκαιρία και τη δύναμη να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας. Εάν έχετε ήδη αποφασίσει να κάνετε περισσότερα παιδιά, αυτή είναι μια καλή ευκαιρία να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές για τον εαυτό σας. Κόψτε το κάπνισμα, αποβάλετε το αλκοόλ, χρησιμοποιήστε τεχνικές μείωσης του στρες, λάβετε τακτική ιατρική περίθαλψη και ακολουθήστε τις οδηγίες των γιατρών σας, ειδικά εάν έχετε μια χρόνια πάθηση όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη.

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Είτε είχατε αντίκτυπο στην απώλεια της εγκυμοσύνης σας είτε όχι, μπορείτε να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα αυτοκατηγορίας σας. Το να βλέπετε τα συναισθήματά σας ως συναισθήματα – και όχι ως ένδειξη της πραγματικής σας ενοχής – μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να αφήσετε τα άχρηστα συναισθήματα. Ίσως θα βοηθούσε αν εκφράσατε τη λύπη σας στο μωρό σας. Μια ιδιωτική, εστιασμένη συνομιλία, φωναχτά ή στον εαυτό σας, ή μια επιστολή συγγνώμης που απευθύνεται στο μωρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε μερικά από τα συναισθήματά σας.

Εγκυμοσύνη
Εγκυμοσύνη

Ζητήστε συγχώρεση

Κατά πάσα πιθανότητα, κανείς δεν σας κατηγορεί για την απώλεια της εγκυμοσύνης σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εκφράσετε τα αισθήματα ενοχής σας σε κάποιον στη ζωή σας και να ζητήσετε συγχώρεση. Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο ανακουφισμένες θα αισθανθείτε αν πείτε στον σύζυγό σας ή στον σύντροφό σας ότι κατηγορείτε τον εαυτό σας και θέλετε να σας συγχωρέσουν. Εάν είστε θρησκευόμενη, μιλήστε με τον πνευματικό σας. Είτε η πίστη σας έχει μια επίσημη ομολογία είτε όχι, ο πνευματικός σας πιθανότατα θα καλωσορίσει τις σκέψεις σας και θα σας βοηθήσει να ζητήσετε συγχώρεση.