Γυναίκα & Υγεία

Ασφαλείς συμβουλές για την αντιμετώπιση των πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

ημικρανια

Εάν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, αντιμετωπίζετε τον πονοκέφαλο με ένα παυσίπονο χωρίς συνταγή. Μετά συνεχίζετε την πολυάσχολη ζωή σας. Εάν είστε έγκυος, ωστόσο, ο τύπος φαρμάκου που μπορείτε να πάρετε είναι σοβαρά περιορισμένος. Είναι μια σκληρή ειρωνεία, καθώς μερικά από τα κοινά χαρακτηριστικά της εγκυμοσύνης – όπως η κούραση, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και οι ορμονικές εναλλαγές της διάθεσης – μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους.

Γενικά, οι περισσότεροι πονοκέφαλοι θεωρούνται πονοκέφαλοι τάσης και συνήθως περιγράφονται ως μια σφιχτή ζώνη πόνου γύρω από το κεφάλι και μερικές φορές στο πίσω μέρος του λαιμού. Συναισθηματικοί παράγοντες – όπως το άγχος – συχνά τους προκαλούν, αλλά υπάρχει επίσης ένα ευρύ φάσμα φυσικών αιτιών. Η κούραση των ματιών—για παράδειγμα από τον κακό φωτισμό ή το να κάθεσαι πολύ μπροστά σε υπολογιστή—μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Οι πονοκέφαλοι κόλπων, όπου ο πόνος βρίσκεται πίσω από το μέτωπο, τα μάγουλα ή τη γέφυρα της μύτης σας, είναι λιγότερο συχνοί, αλλά συμβαίνουν εάν μια λοίμωξη ή αλλεργία προκαλέσει φλεγμονή που εμποδίζει τη βλέννα να στραγγίσει στη μύτη.

πονοκέφαλος
πονοκέφαλος

Τέλος, υπάρχουν οι πονοκέφαλοι ημικρανίας. Εάν τα έχετε υπομείνει, ξέρετε ότι η λέξη “πονοκέφαλος” δεν περιγράφει ακριβώς τον εξουθενωτικό πόνο, ο οποίος συχνά συνδέεται με ναυτία ή ευαισθησία στο φως ή τον θόρυβο. Ένα ευρύ φάσμα πραγμάτων μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών του καιρού, τους εμμηνορροϊκούς κύκλους και ορισμένες τροφές.

Γιατί πονάει το κεφάλι μου;

Οι γυναίκες συχνά βιώνουν πονοκεφάλους έντασης κατά το πρώτο τρίμηνο. Πιθανότατα οφείλεται στις διακυμάνσεις των ορμονών καθώς μέχρι το δεύτερο τρίμηνο,  ο πόνος υποχωρεί επειδή οι ορμόνες είναι σταθερά υψηλές.

Φυσικά, υπάρχουν πολλοί άλλοι πιθανοί λόγοι. Ρωτήστε τον εαυτό σας, «Οι πονοκέφαλοι μου διεγείρονται από κάτι στη διατροφή μου;» «Τι φάρμακα παίρνω; Τι ώρα της ημέρας συμβαίνουν; Υπάρχει κάτι [το κάνω αυτό] που μπορώ να αλλάξω;””

Στο τρίτο τρίμηνο, όταν κουβαλάτε πολύ επιπλέον βάρος, σκεφτείτε εάν η κακή στάση του σώματος μπορεί να είναι ένας παράγοντας στους πονοκεφάλους σας. Η καταπόνηση του λαιμού και των ώμων σας θα μπορούσε να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς, που μπορεί να ερεθίσουν τα νεύρα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Ή μπορεί να αναπτύξετε μυϊκή σύσφιξη και σπασμούς από τον ύπνο με το κεφάλι σας σε αφύσικη θέση.

 

Παρακολουθήστε τα ερεθίσματα σας

Η δική σας λύση για τον πονοκέφαλο μπορεί να μην είναι τόσο εύκολη όσο το να πίνετε νερό. Μπορεί να είναι θέμα να τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά για να αποτρέψετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να πιέζετε τον καθημερινό υπνάκο για να αποφύγετε την εξάντληση ή να κάνετε καλή στάση για να αποφύγετε την καταπόνηση των μυών. Εάν αισθάνεστε τους πονοκέφαλους ως συνέπειες της μείωσης της καφεΐνης, η θεραπεία μπορεί απλώς να περιμένει για λίγο. Οι πονοκέφαλοι έλλειψης καφεΐνης πρέπει να διαρκούν μόνο δύο ή τρεις ημέρες.

Μερικοί πονοκέφαλοι είναι πιο δύσκολο να ξεφύγουν. Εάν το πρόβλημα είναι μια μόλυνση του αναπνευστικού , κρατήστε μια ζεστή κομπρέσα γύρω από τα μάτια και τη μύτη σας για ανακούφιση. Προσπαθείτε να μαλακώσετε τη βλέννα εκεί μέσα και να την κάνετε να βγει έξω. Καλέστε το γιατρό σας εάν ο πόνος συνοδεύεται από πυρετό, καθώς μπορεί να χρειαστείτε μια σειρά αντιβιοτικών. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μια φυσική μέθοδο για τη θεραπεία ενός πονοκεφάλου τάσης, κρατήστε μια κρύα κομπρέσα ή παγοκύστη στη βάση του λαιμού σας. Προσπαθήστε, έτσι, να προκαλέσετε σύσπαση στα διογκωμένα αιμοφόρα αγγεία.

Σκεπτική νεαρή γυναίκα που αποσπάται από τη σκέψη της εργασίας
πονοκέφαλος

Ασφαλή φάρμακα

Ευτυχώς, δεν είναι όλα τα παυσίπονα εκτός ορίων. Είναι αλήθεια: Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην παίρνετε αναλγητικά όπως η ιβουπροφαίνη , η ναπροξένη και ασπιρίνη. Αποθαρρύνουν επίσης τη λήψη άλλων κοινών φαρμάκων για τον πονοκέφαλο και την ημικρανία που περιέχουν τριπτάνες. Αλλά οι περισσότεροι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης αισθάνονται άνετα να συνταγογραφούν ακεταμινοφαίνη εντός των κατευθυντήριων γραμμών δοσολογίας. Μπορείτε να παίρνετε όχι περισσότερα από δύο ή τρία δισκία των 500 χιλιοστόγραμμα την εβδομάδα.

Εάν ο γιατρός σας κρίνει ότι χρειάζεστε κάτι πιο ισχυρό, μπορεί επίσης να προτείνει ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο που περιέχει τόσο ακεταμινοφαίνη όσο και ένα ήπιο ηρεμιστικό, αν και λίγα είναι γνωστά για τον κίνδυνο για τα έμβρυα.  Σύμφωνα με την Mayo Clinic, φάρμακα που περιέχουν βουταλβιτάλη μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα γενετικών ανωμαλιών, επομένως είναι καλύτερο να συζητήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οτιδήποτε.

Εάν επιλέξετε ένα χάπι, πάρτε το αμέσως μόλις νιώσετε τον πόνο να εμφανίζεται. Μόλις παραταθεί ένας πονοκέφαλος, τα νεύρα [που προκαλούν τον πόνο] γίνονται πιο ενεργά. Αλλά πρώτα συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος γνωρίζει το ιατρικό ιστορικό σας και ποια άλλα φάρμακα μπορεί να παίρνετε. Εάν ο πόνος είναι έντονος και/ή συνοδεύεται από ναυτία ή απώλεια όρασης, ο γιατρός σας θα θελήσει να σας δει αμέσως. Μπορεί να έχετε ένα πιο σοβαρό πρόβλημα, όπως η προεκλαμψία, μια διαταραχή εγκυμοσύνης που περιλαμβάνει υψηλή αρτηριακή πίεση. Ή, σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, η εγκυμοσύνη μπορεί να φέρει στο φως μια προηγουμένως άγνωστη κατάσταση υγείας. Για παράδειγμα, κάποιος με αγγειακή βλάβη στον εγκέφαλο μπορεί να μην εμφανίσει ποτέ συμπτώματα αυτής της πάθησης μέχρι να μείνει έγκυος—όταν η αυξημένη αρτηριακή πίεση της εγκυμοσύνης επηρεάζει την κατάστασή του. Σε μια τέτοια απίθανη περίπτωση, θα εισαχθείτε στο νοσοκομείο για περαιτέρω παρακολούθηση.

Τι γίνεται με τις ημικρανίες;

Η ημικρανία είναι κάτι περισσότερο από έναν πονοκέφαλο. Είναι μια νευρολογική πάθηση που περιλαμβάνει πολύ πιο έντονο πόνο. Από τα 39 εκατομμύρια που πάσχουν από ημικρανία στις ΗΠΑ, περίπου το 85 τοις εκατό είναι γυναίκες. Αλλά υπάρχουν καλά νέα: το 58 τοις εκατό των γυναικών διαπιστώνουν ότι οι ημικρανίες τους υποχωρούν —ή τουλάχιστον γίνονται πιο ήπιες— κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για άλλους, εξαφανίζονται μετά το πρώτο τρίμηνο. Αυτό συμβαίνει επειδή, για πολλές γυναίκες, οι ημικρανίες προκαλούνται από τις ορμονικές διακυμάνσεις γύρω από την περίοδό τους. Μόλις όμως μείνουν έγκυες και περάσουν το πρώτο τρίμηνο, οι ορμόνες τους παραμένουν σε σταθερό επίπεδο.

Το πρόβλημα είναι ακόμη πιο δύσκολο για εκείνες τις γυναίκες – μια άτυχη μειονότητα – των οποίων οι ημικρανίες γίνονται πιο έντονες και συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τι μπορεί λοιπόν να κάνει ένας πάσχων από ημικρανία; Εστιάστε στην προσπάθεια να την αποτρέψετε.

Εάν το ″χωρίς φάρμακα″ απλώς δεν είναι για εσάς, ζητήστε από το γιατρό σας βιώσιμες επιλογές φαρμάκων. Οι β-αναστολείς, που χρησιμοποιούνται για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μπορούν επίσης να αποτρέψουν τις ημικρανίες και θεωρούνται σχετικά ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν ο πόνος συνοδεύεται από έμετο, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο κατά της ναυτίας.

Μπορεί να είναι επώδυνες, αλλά να έχετε κατά νου ότι οι περισσότεροι πονοκέφαλοι είναι αβλαβείς. Ακόμη και οι ημικρανίες δεν έχουν αποδειχθεί ότι αποτελούν κίνδυνο για το μωρό σας.