Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία μας, αλλά πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε την πλήρη έκταση των οφελών από το να είναι κανείς σωματικά δραστήριος. Εδώ είναι οι 10 κορυφαίοι λόγοι, που κάνουν την κουλτούρα της σωματικής δραστηριότητας κάτι που αξίζει να εντάξετε στη ζωή σας!
Τα 10 κορυφαία οφέλη από τη σωματική δραστηριότητα
1. Διαχείριση βάρους
Το πιο σημαντικό όφελος της άσκησης είναι, ότι βοηθά στη διαχείριση του βάρους. Η άσκηση αυξάνει τις θερμιδικές μας δαπάνες, κάτι που μας βοηθά στο να χάσουμε βάρος ή να διατηρήσουμε το ιδανικό βάρος. Η τακτική άσκηση βοηθά στη βελτιστοποίηση του μεταβολικού σας ρυθμού, γεγονός που καθιστά τη διαχείριση βάρους πολύ πιο απλή υπόθεση.
2. Υγεία οστών και μυών
Η άσκηση κάνει το σώμα σας σωματικά πιο δυνατό, επειδή χτίζει τη δύναμη των οστών και των μυών. Τα πιο δυνατά οστά συμβάλλουν στην καλύτερη ισορροπία, που σημαίνει μεγαλύτερη σταθερότητα και λιγότερους τραυματισμούς, ενώ οι ισχυρότεροι μύες συμβάλλουν στη γενική φυσική κατάσταση κατά την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως το ανέβασμα των σκαλοπατιών ή η μεταφορά ειδών παντοπωλείου. Η σωματική διάπλαση ενός bodybuilder απαιτεί χρόνια πολύ συγκεκριμένης προπόνησης και διατροφής. Αντίθετα, η ολιστική προπόνηση δύναμης θα διασφαλίσει, ότι οι μύες του σώματός σας θα παραμείνουν λειτουργικά υγιείς τα επόμενα χρόνια!
3. Ανακούφιση από σωματικούς πόνους
Η άσκηση παρέχει αποκατάσταση για χρόνιους πόνους, όπως ο πόνος στη μέση. Το σωστό είδος άσκησης μπορεί να είναι μια καλή μορφή φυσιοθεραπείας για επίμονους πόνους ή μακροχρόνιους τραυματισμούς. Ωστόσο, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, για να σας προτείνει την ιδανική προπόνηση, πριν ξεκινήσετε την άσκηση.
4. Προστασία από συνθήκες υγείας
Πέρα από το να σας κάνει πιο δυνατό σωματικά, η άσκηση διατηρεί επίσης το σώμα σας πιο υγιές, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών. Βοηθώντας στη διαχείριση του βάρους, η άσκηση σάς κρατά επίσης μακριά από ασθένειες, που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Η τακτική άσκηση διατηρεί επίσης τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα σας σε υγιή επίπεδα.
5. Νεανικό, πιο υγιές δέρμα
Η άσκηση ωφελεί το δέρμα σας και το κάνει να φαίνεται πιο νεανικό, ενεργοποιώντας την παραγωγή αντιοξειδωτικών. Αυτά τα αντιοξειδωτικά επιδιορθώνουν τη βλάβη των κυττάρων του δέρματος και διεγείρουν τη ροή του αίματος, βελτιώνοντας την υγεία του δέρματος.
6. Ενισχύει την καλή ψυχική υγεία
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους η άσκηση κάνει καλό στον εγκέφαλο. Πρώτον, η άσκηση πυροδοτεί την απελευθέρωση ορμονών, που διευκολύνουν την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων. Στη συνέχεια, η άσκηση ενισχύει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, επιτρέποντάς του να λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο, για να λειτουργεί καλύτερα. Επιπλέον, το οξυγόνο βοηθά επίσης στη βελτίωση της μνήμης. Αυτό επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου σας και επίσης προστατεύει τον εγκέφαλο από εκφυλιστικές ασθένειες, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και ψυχικές διαταραχές, όπως η σχιζοφρένεια.
7. Ενίσχυση του επιπέδου ενέργειας
Η άσκηση είναι ένας σημαντικός ενισχυτής ενέργειας, που σας βοηθά να καταπολεμήσετε την κούραση και να παραμείνετε πιο συγκεντρωμένοι. Αυτή η ώθηση ενέργειας είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα που υποφέρουν από χρόνια κόπωση ή παθήσεις υγείας, που επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειας.
8. Βελτίωση της διάθεσης
Μαζί με το να νιώθετε περισσότερη ενέργεια, η άσκηση σας κάνει και πιο ευτυχισμένους. Ορμόνες όπως οι ενδορφίνες, που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, προκαλούν θετικά συναισθήματα και διώχνουν τα αρνητικά. Αυτό καθιστά την άσκηση μια καλή μορφή θεραπείας για άτομα που πάσχουν από άγχος ή κατάθλιψη.
9. Πιο ποιοτικός ύπνος
Η άσκηση σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα και καταπολεμά την αϋπνία, φροντίζοντας να είστε αρκετά κουρασμένοι πριν τον ύπνο. Επιπλέον, βοηθά το μυαλό και το σώμα σας να χαλαρώσουν, ώστε οι αρνητικές σκέψεις να μην σας κρατούν ξύπνιους για ώρες τη νύχτα. Η άσκηση βοηθά επίσης στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού του σώματός σας.
10. Υψηλότερη λίμπιντο
Ο ύπνος δεν είναι η μόνη δραστηριότητα πριν τον ύπνο, που ωφελείται από την άσκηση. Η άσκηση διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και την ευελιξία, ενισχύοντας τη λίμπιντο και τη σεξουαλική απόδοση και συνολική εμπειρία. Για τους ηλικιωμένους άνδρες, η άσκηση βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της στυτικής δυσλειτουργίας.
Add Comment