kolymvisi
Κολύμβυση

Μετά από τις πολλές περιόδους καραντίνας που περάσαμε, είναι φυσιολογικό η οικογένειά σας να έχει λίγο αλλάξει. Αν ψάχνετε για νέους και ασφαλείς τρόπους για να βγάλετε την οικογένεια από το σπίτι, σκεφτείτε να κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Τα οφέλη θα σας κάνουν να βγείτε για λίγη οικογενειακή διασκέδαση στην πισίνα ή και την θάλασσα.

1. Μείνετε ενεργοί, μείνετε υγιείς

Η άσκηση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της καλής λειτουργίας του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Βελτιώνει την κυκλοφορία, μειώνει τη φλεγμονή και παράγει αντισώματα. Τη χειμερινή περίοδο, το να ασκήστε, μπορεί να φαίνεται σαν αγγαρεία. Αλλά ο χρόνος στην πισίνα είναι πάντα διασκεδαστικός και το κολύμπι σε εσωτερικούς χώρους σημαίνει ότι δεν υπάρχει σκληρός χειμωνιάτικος αέρας. Διώξτε τις λανθασμένες αντιλήψεις σχετικά με τα βρεγμένα μαλλιά και τον κρύο καιρό. Οι άνθρωποι μπορεί να εκπλαγούν όταν μάθουν ότι η κολύμβηση κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι σημαντική. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα ενός παιδιού, διατηρώντας το σε φόρμα και υγιή, μειώνοντας τον κίνδυνο να κρυολογήσει.

Κρυολόγημα

2. Αυξήστε τις δεξιότητες ασφάλειας

Η πρακτική βοηθάει στην απόκτηση δεξιοτήτων. Και όταν πρόκειται για μια δεξιότητα που σώζει ζωές, είναι απαραίτητη η τακτική εξάσκηση. Η συνεχής εκπαίδευση σχετικά με την ασφάλεια του νερού είναι σημαντική για ενήλικες και παιδιά. Τα μαθήματα κολύμβησης σώζουν ζωές. Η διατήρηση αυτών των δεξιοτήτων και πληροφοριών ασφάλειας είναι ο νούμερο ένα λόγος για να κάνετε το παιδί σας να κολυμπά όλο το χρόνο. Είναι επίσης σημαντικό για τα παιδιά να συνεχίσουν να χτίζουν πάνω σε δεξιότητες αναπτύσσοντας νέες. Εάν οικοδομήσουν τις δεξιότητες για την ασφάλεια του νερού κατά τους χειμερινούς μήνες, τα παιδιά θα είναι πιο δυνατοί κολυμβητές όταν επιστρέψει ο ζεστός καιρός.

3. Ανεβάστε τις ενδορφίνες σας

Η απελευθέρωση ενδορφινών είναι απαραίτητη τόσο για το σώμα, όσο και για τον εγκέφαλο. Οι ενδορφίνες ελαχιστοποιούν την ενόχληση και παρέχουν μια συνολική αίσθηση ευεξίας. Δίνουν στον εγκέφαλό σας μια ώθηση θετικότητας και στο σώμα σας ένα τράνταγμα δραστηριότητας. Η άσκηση μειώνει την κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες και αυξάνει την απελευθέρωση ενδορφινών από το σώμα. Κολυμπώντας μόνο δύο γύρους στην πισίνα μπορεί εύκολα να κινηθεί το σώμα σας και να πλημμυρίσετε ενδορφίνες.

4. Ενισχύστε την κυκλοφορία

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την αποτελεσματική καταπολέμηση της κακής κυκλοφορίας είναι η κολύμβηση. Η ανάπτυξη των μυών και των οστών στα παιδιά μπορεί να διογκωθεί και συχνά να προκαλέσει προβλήματα στην κυκλοφορία. Η ύπαρξη μέσα στο νερό ανακουφίζει από την καταπόνηση των μυών και μειώνει τη φλεγμονή. Καθώς το σώμα σας κινείται μέσα στο νερό, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται σταθερά. Αρχίζει να αντλεί περισσότερο αίμα και οξυγόνο σε όλο το σώμα σας βελτιώνοντας την κυκλοφορία.

Γυναίκες που κάνουν Aqua aerobic

5. Χαλάρωση

Μετά από μια δύσκολη χρονιά, εσείς και τα παιδιά σας χρειάζεστε επιπλέον χαλάρωση. Το κολύμπι θεωρείται μεγάλο ανακουφιστικό άγχους. Τα στοιχεία δείχνουν ότι είναι επίσης αποτελεσματικό στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης τόσο σε ενήλικες, όσο και σε παιδιά. Η ρυθμική αναπνοή που χρησιμοποιείται κατά την κολύμβηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες. Η συγκέντρωση στην αναπνοή σας βοηθά σημαντικά με τα συναισθήματα του άγχους. Οι γύροι στην πισίνα θα αντλήσουν ενδορφίνες με καλή αίσθηση, ενώ η αιώρηση θα ενθαρρύνει τη μυϊκή χαλάρωση. Μερικές εγκεφαλικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κολύμβηση μπορεί να ενθαρρύνει τη νευρογένεση του ιππόκαμπου. Αυτό αναφέρεται στην ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων σε ένα τμήμα του εγκεφάλου που εξασθενεί κάτω από χρόνιο στρες.

6.  Κάψτε  θερμίδες

Η κολύμβηση είναι μια συνολική προπόνηση σώματος, χρησιμοποιούμε πολλές μυϊκές ομάδες στο σώμα μας. Η ρυθμική αναπνοή της κολύμβησης την καθιστά επίσης μια εξαιρετική άσκηση, η οποία είναι κλειδί για την άριστη υγεία της καρδιάς.