Άσκηση
Άσκηση

Η αμηνόρροια είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την έλλειψη εμμήνου ρύσεως. Υπάρχουν δύο τύποι αμηνόρροιας: Η πρωτοπαθής αμηνόρροια είναι η απουσία εμμήνου ρύσεως μέχρι την ηλικία των 16 ετών. Η δευτεροπαθής αμηνόρροια είναι μια κατάσταση κατά την οποία μια γυναίκα που έχει ξεκινήσει την έμμηνο ρύση σταματά ξαφνικά μετά την περίοδο.

Η αμηνόρροια στους αθλητές, που μερικές φορές ονομάζεται αμηνόρροια που σχετίζεται με την άσκηση, εμφανίζεται όταν μια γυναίκα δεν έχει περίοδο για 3-6 μήνες είτε επειδή ασκείται πολύ, τρώει πολύ λίγες θερμίδες ή και τα δύο. Για να έχουν τακτικές περιόδους, οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν έναν ορισμένο αριθμό θερμίδων και να διατηρούν περίπου 18% τοις εκατό ή περισσότερο το ποσοστό σωματικού λίπους. Εάν μια γυναίκα έχει πολύ λίγο σωματικό λίπος, οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν οιστρογόνα και η γυναίκα σταματά την έμμηνο ρύση.

Περίοδος
Περίοδος

Αιτίες Αθλητικής Αμηνόρροιας

Υπάρχουν πολλές αιτίες αμηνόρροιας, αλλά στις αθλήτριες η διακοπή της περιόδου σας είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι το σώμα είναι υπό υπερβολικό στρες και έχει πολύ λίγα αποθέματα ενέργειας για να υποστηρίξει την υγιή λειτουργία. Οι ειδικοί εικάζουν ότι μια γυναίκα σταματά την ωορρηξία και την εμμηνόρροια για να προστατεύσει από την εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια ακραίου φυσιολογικού στρες και να χρησιμοποιήσει οποιαδήποτε διαθέσιμη ενέργεια για να υποστηρίξει τις βασικές φυσιολογικές της διαδικασίες. Η έντονη άσκηση και το εξαιρετικά χαμηλό σωματικό βάρος έχουν επίσης συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα της ορμόνης οιστρογόνου που είναι απαραίτητο για τη διατήρηση υγιών οστών.

Συναφείς επιπλοκές υγείας

Ένας από τους πρώτους ερευνητές που εντόπισαν τις επιπλοκές της αθλητικής αμηνόρροιας ήταν η Δρ Barbara Drinkwater. Βρήκε ότι οι γυναίκες αθλήτριες με αμηνόρροια είχαν σημαντικά χαμηλότερη οστική πυκνότητα από τις γυναίκες αθλήτριες που είχαν φυσιολογική περίοδο. επανήλθε πλήρως στα κανονικά επίπεδα πυκνότητας μάζας. Είναι πλέον σαφές ότι η αμηνόρροια που σχετίζεται με την άσκηση οδηγεί σε μη αναστρέψιμη οστική απώλεια.

Αυτή ήταν μια πρωτοποριακή έρευνα γιατί εκείνη την εποχή θεωρήθηκε ότι η άσκηση με βάρη θα αύξανε την οστική πυκνότητα και θα προστατεύει τις γυναίκες από την απώλεια οστικής μάζας. Όταν οι αθλητές άρχισαν να παρουσιάζουν χαμηλή οστική πυκνότητα λόγω της έλλειψης τακτικών περιόδων, σήμανε συναγερμός στην αθλητική ιατρική κοινότητα και ξεκίνησε πολύ περισσότερη έρευνα για την τριάδα των γυναικών αθλητών, έναν συνδυασμό:

  • Χαμηλή διαθεσιμότητα ενέργειας (διατροφικές διαταραχές)
  • Διαταραχές εμμήνου ρύσεως/αμηνόρροια
  • Αδύναμα οστά (αυξημένος κίνδυνος καταγμάτων από στρες και οστεοπόρωσης)

Οι μελλοντικές επιπλοκές στην υγεία της απώλειας οστικής μάζας νωρίς στη ζωή μπορεί να είναι καταστροφικές καθώς μια γυναίκα γερνάει. Ο κίνδυνος καταγμάτων από άγχος αυξάνεται δραματικά, αλλά ο μακροπρόθεσμος κίνδυνος σοβαρής οστεοπόρωσης που οδηγεί σε κατάγματα των οστών που μπορεί να μην επουλωθούν σωστά καθώς μια γυναίκα γερνάει είναι μια πραγματική ανησυχία.

περιποίηση περιοχής
περίοδος

Θεραπευτική αγωγή

Κάθε αθλήτρια που σταματά να έχει περίοδο θα πρέπει να ανησυχεί για την υγεία της. Η αμηνόρροια δεν είναι φυσιολογικό μέρος της προπόνησης. Είναι επικίνδυνο και ανθυγιεινό. Εάν έχετε σταματήσει την έμμηνο ρύση, η πρώτη σας προτεραιότητα είναι να προσπαθήσετε να επαναλάβετε την έμμηνο ρύση με:

  • Μειώστε τον όγκο της προπόνησής σας κατά 10 έως 15 τοις εκατό
  • Αυξήστε την πρόσληψη θερμίδων κατά 10 έως 15 τοις εκατό
  • Αυξήστε την πρόσληψη ασβεστίου
  • Επισκεφθείτε τον γιατρό, τον διατροφολόγο ή τον προσωπικό σας γυμναστή

Οι γυναίκες που προσπαθούν να ξεπεράσουν την αμηνόρροια μπορεί να χρειαστεί να ξαναπάρουν βάρος. Επειδή η εικόνα του σώματος και τα θέματα που σχετίζονται με το βάρος αποτελούν συχνά μέρος αυτής της πάθησης, μπορεί να είναι χρήσιμο για αυτούς τους αθλητές να συνεργαστούν με έναν ψυχολόγο που ειδικεύεται σε αθλητές με διατροφικές διαταραχές.