Η έκφραση «είσαι ο χειρότερος εχθρός σου» ισχύει για τους περισσότερους από εμάς. Πόσες φορές έχουμε ενεργήσει κατά του προσωπικού μας συμφέροντος και μετά αναρωτηθήκαμε γιατί σταθήκαμε εμπόδιο του εαυτού μας; Γιατί απαντήσαμε έτσι σε ένα αγαπημένο άτομο; Γιατί χρονοτριβήσαμε σε αυτό το έργο; Γιατί σταματήσαμε να κάνουμε αυτό το ένα πράγμα που μας κάνει να νιώθουμε υπέροχα;

Οι σκέψεις και οι συμπεριφορές που υπονομεύουν τον εαυτό διαιωνίζονται από έναν εσωτερικό κριτικό που όλοι έχουμε, μια εσωτερική φωνή.

Η κριτική εσωτερική φωνή δεν αντιπροσωπεύει μια θετική αίσθηση του εαυτού που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Αντιθέτως, υποδηλώνει μια σκληρή εκδοχή του εαυτού, ένα μέρος μέσα μας που στρέφεται εναντίον μας. Δημιουργεί αμφιβολίες για τις ικανότητές μας, υπονομεύει τις επιθυμίες μας και μας πείθει να είμαστε ύποπτοι απέναντι στον εαυτό μας αλλά και απέναντι στους κοντινούς μας ανθρώπους. Αυτή η φωνή γεμίζει το μυαλό μας με κριτική σκέψη που μας οδηγεί να συγκρατήσουμε ή να απομακρυνθούμε από τους πραγματικούς στόχους μας.

Ψυχοσωματική ΑσθένειαΑπό πού προέρχονται οι σκέψεις του αυτό-σαμποτάζ

Η κριτική μας εσωτερική φωνή διαμορφώνεται από τις πρώτες μας εμπειρίες. Χωρίς να το συνειδητοποιούμε, έχουμε την τάση να εσωτερικεύουμε στάσεις που στρέφονται απέναντι σε εμάς από γονείς ή επιμελητές φροντίδας καθ ‘όλη τη διάρκεια της ανάπτυξής μας.

Για παράδειγμα, εάν ένας γονέας μας θεωρούσε τεμπέλη, μπορεί να μεγαλώσουμε αισθανόμενοι άχρηστο ή αναποτελεσματικό. Εν συνεχεία, ενδέχεται να εμπλακούμε σε σκέψεις που μας λένε να μην καταβάλλουμε καν την προσπάθεια, δηλαδή “Γιατί να προσπαθήσεις; Αφού σίγουρα θα αποτύχεις.»

Με παρόμοιο τρόπο, τα παιδιά μπορούν να ενσωματώσουν αρνητικές σκέψεις που έχουν οι γονείς τους ή οι πρώτοι φροντιστές τους. Αν μεγαλώσαμε με έναν γονέα που θεωρούσε τον εαυτό του αδύναμο ή αποτυχημένο, μπορεί να μεγαλώσουμε με παρόμοιες συμπεριφορές που τελικά σαμποτάρουν την εξέλιξή μας. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν.

Ωστόσο, ως ενήλικες, μπορούμε να αναγνωρίσουμε τις σκέψεις που σαμποτάρουν τον εαυτό μας και έχουμε επιλέξει συνειδητά να δράσουμε εναντίον τους. Όταν πέφτουμε θύμα της κριτικής μας εσωτερικής φωνής και ακούμε τις οδηγίες της, συχνά ακολουθούμε συμπεριφορές που μας βλάπτουν στην καθημερινή μας ζωή. Έτσι, πρέπει να μάθουμε πώς να επιλέγουμε τις σκέψεις μας με τον ίδιο τρόπο που επιλέγουμε τα ρούχα μας κάθε μέρα. Αυτή είναι μια δύναμη που μπορούμε να καλλιεργήσουμε.

Γυναίκα με διαταραχές άγχουςΠώς να σταματήσετε να ασχολείστε με τη μόνη αρνητική σκέψη

Μόλις μάθουμε από πού προέρχονται οι σκέψεις μας που σαμποτάρουν, μπορούμε να αρχίσουμε να διαφοροποιούμαστε από την αρνητική ταυτότητα που έχουμε βάλει στον εαυτό μας. Μπορούμε να εξοικειωθούμε με την κριτική εσωτερική μας φωνή και να παρατηρήσουμε όταν αρχίζει να μπαίνει στη διαδικασία σκέψης μας.

Καθώς το κάνουμε αυτό, μπορούμε να αρχίσουμε να αναγνωρίζουμε τρόπους που ενεργούμε που δεν μας αρέσουν ή δεν εγκρίνουμε. Για παράδειγμα, εάν αισθανόμαστε συχνά ντροπαλοί και, κατά συνέπεια, είμαστε λίγο αντικοινωνικοί, μπορούμε να αρχίσουμε να πιέζουμε τον εαυτό μας να είμαστε πιο ανοιχτοί και κοινωνικοί.

Η αλλαγή αυτών των συμπεριφορών που σαμποτάρουν τον εαυτό μας θα μας κάνει να νιώσουμε άβολα σε αρχικό στάδιο, γιατί σημαίνει ότι προκαλούμε και αλλάζουμε βαθιά ριζωμένες, παλιές και οικείες συμπεριφορές που έχουμε από καιρό υιοθετήσει. Η διαφοροποίηση από αυτές τις συμπεριφορές είναι όμως απαραίτητη για να ζήσουμε ευτυχισμένες ζωές.

Μόλις διαχωρίσουμε τις αρνητικές σκέψεις που προέρχονται από το παρελθόν μας, μπορούμε να αποκαλύψουμε ποιοι πραγματικά είμαστε. Μπορούμε να σταματήσουμε τις συμπεριφορές του σαμποτάζ και να επιλέξουμε το άτομο που θέλουμε να είμαστε.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here