ypnos

Ο καλός ύπνος δεν περιορίζεται μόνο στον ύπνο ολόκληρων 8 ωρών, αντιπροσωπεύει επίσης την ποιότητα της εμπειρίας σας που μπορεί να καθοριστεί από πολλούς παράγοντες. Ο τύπος των στρωμάτων και των κρεβατιών που χρησιμοποιείτε συμβάλλουν στο να κάνετε τον ύπνο σας πιο πολυτελή, Επίσης, πολλά αξεσουάρ ύπνου μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα των 8 ωρών που έχετε κάθε βράδυ. Αυτά τα αξεσουάρ περιλαμβάνουν ωτοασπίδες, μαξιλάρια και μάσκες ματιών.

Παρόλο που δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολλά χρήματα για πολυτελή ύπνο, δεν θα βλάψει να ξοδέψετε λίγα παραπάνω χρήματα για πράγματα που θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε με καλύτερη διάθεση. Ο μέσος άνθρωπος περνά περίπου το ένα τρίτο της ζωής του κοιμισμένος στα κρεβάτια του. Έτσι, αν ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε τον ύπνο σας και να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτές τις 8 ώρες, συνεχίστε να διαβάζετε τις παρακάτω συμβουλές.

ypnos

Σκεφτείτε την αρωματοθεραπεία

Όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε, το άγχος μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα άνεσης που σας φέρνουν σε καλύτερη κατάσταση ύπνου. Μια από τις καλύτερες ιδέες που μπορείτε να δοκιμάσετε για να απολαύσετε βαθύτερο και πιο ήρεμο ύπνο είναι να επιλέξετε αιθέρια έλαια, που χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία. Τα αιθέρια έλαια επιτρέπουν στους κοιμισμένους να εισπνέουν τις καταπραϋντικές μυρωδιές γιασεμιού, λεβάντας και άλλων αρωματικών φυτών. Μια μυρωδιά, μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παράγει μελατονίνη, που σας δίνει μια καλύτερη εμπειρία ύπνου. Αυτή είναι η λεβάντα. Ωστόσο, η αρωματοθεραπεία δεν είναι μια ακριβής επιστήμη και μπορείτε πάντα να επιλέξετε από ένα ευρύ φάσμα αρωμάτων, που σας θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

Παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο

Ενώ η παραδοσιακή κινεζική ιατρική μπορεί να είναι πραγματικά ισχυρή και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, είναι πάντα απαραίτητο να προσδιορίσετε τους λόγους που σας κάνουν να ξυπνάτε τη νύχτα. Μερικές φορές, μπορεί να είναι η υπερβολική κατανάλωση τροφής που οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος. Τα προβλήματα ύπνου σας μπορεί, επίσης, να προκληθούν από ελάχιστη όρεξη για φαγητό, που μπερδεύει τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά ύπνου στο σώμα σας. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη να οφείλεται σε άγχος ή κατάθλιψη, προκαλώντας στον ασθενή καθημερινές ανησυχητικές νύχτες.

Αλλάξτε τον εξοπλισμό κλινοσκεπασμάτων σας

Εάν ξυπνάτε με ένταση και επίμονο πόνο στον αυχένα μετά τον νυχτερινό σας ύπνο, ήρθε η ώρα να αλλάξετε εντελώς τα μαξιλάρια σας ή το στρώμα και το κρεβάτι σας ολόκληρο. Ξεκινήστε αναζητώντας το καλύτερο στρώμα και έπειτα σκεφτείτε τον τύπο μαξιλαριού και σεντονιών που χρησιμοποιείτε για το κρεβάτι σας. Το ρυθμιζόμενο μαλακό υλικό επιτρέπει την ευελιξία της κίνησης και μειώνει την ένταση στο λαιμό. Βεβαιωθείτε ότι ψάχνετε επίσης για κασμίρ, αιγυπτιακό βαμβάκι ή οποιαδήποτε άλλη φυσική ίνα που δεν έχει υποστεί υπερβολική επεξεργασία όταν αγοράζετε νέα σεντόνια για να αποφύγετε την υγρασία και αφήστε το ύφασμα να αναπνέει καλά.

Μάσκες ύπνου

Μια πολυτελής μάσκα ύπνου μπορεί να είναι ένας απλός τρόπος για να φέρετε ένα άγγιγμα παλιών παραδόσεων στην εμπειρία του ύπνου σας. Αν ψάχνετε για μαλακά υφάσματα όπως το μετάξι, μπορείτε να αποκλείσετε τα επιβλαβή φώτα που διαφορετικά μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σας ή να σας προκαλέσουν δυσφορία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα ύπνου για να σταματήσετε σταδιακά τις ακτίνες του ήλιου που σας προκαλούν να χάσετε τον ύπνο το πρωί.

ypnos

Χρησιμοποιήστε ένα ρυθμιζόμενο πλαίσιο κρεβατιού

Τα ρυθμιζόμενα κουφώματα είναι ιδανικά για άτομα. Αυτά είναι πλαίσια κρεβατιών που διαθέτουν ρυθμιζόμενα κινούμενα πηχάκια, έτσι ώστε το κεφάλι ή τα πόδια να μπορούν να σηκωθούν σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, για να δημιουργήσετε τις επιθυμητές θέσεις ύπνου. Τα κινούμενα πλαίσια κρεβατιών συνήθως λειτουργούν καλύτερα με στρώματα αφρού με τζελ και υβριδικά στρώματα.

Παίξτε μερικούς καταπραϋντικούς ήχους

Ο καθένας μπορεί εύκολα να κοιμηθεί ακούγοντας χαλαρωτικές και ηρεμιστικές μελωδίες ή ήχους. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν υγιή θεραπευτική θεραπεία για να χαλαρώσουν και να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα τους, γεγονός που μειώνει το άγχος και βελτιώνει τον ύπνο. Μπορείτε να κατεβάσετε πολλές εφαρμογές που αναπαράγουν περιβάλλοντες και φυσικούς καταπραϋντικούς ήχους για την απόλυτη χαλάρωση του νυχτερινού σας ύπνου.

Πολλοί άνθρωποι συγχέουν έναν καλό ύπνο με μόνο 8 ώρες συνεχούς ή αδιάλειπτου ύπνου. Ωστόσο, ο πολυτελής ύπνος περιλαμβάνει περισσότερο από τον ύπνο ορισμένων ωρών. Πολλοί παράγοντες, επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να αλλάξετε πολλά στον τρόπο που κοιμάστε κάθε βράδυ, αν πραγματικά αναζητάτε τη διαφορά. Μερικές φορές, αυτό μπορεί να είναι μια απλή αλλαγή σεντονιών ή παραδοσιακή κινεζική ιατρική για καλύτερα αποτελέσματα.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here