Είναι σύνηθες να έχεις τη σκέψη, «Δεν είμαι καλός σε τίποτα», κάποια στιγμή στη ζωή. Αυτή η σκέψη μπορεί να σας έρθει όταν είστε νέοι και ακόμα προσπαθείτε να καταλάβετε ποια καριέρα θέλετε να ακολουθήσετε ή ποιος μπορεί να είναι ο μεγαλύτερος σκοπός της ζωής σας. Μπορεί επίσης να έρθει αργότερα στη ζωή, καθώς αλλάζετε επαγγελματικό μονοπάτι ή όταν αισθάνεστε ότι δεν ζείτε μια ζωή τόσο ουσιαστική ή ολοκληρωμένη όσο κάποιοι από τους συνομηλίκους σας.
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να αποτινάξουν αυτές τις σκέψεις και να προχωρήσουν. Αλλά είναι σύνηθες να βυθιζόμαστε σε αυτό το είδος σκέψης. Εάν αυτό το είδος σκέψης γίνει κυρίαρχο, μπορεί να είναι δύσκολο να το ξεπεράσετε. Η αλήθεια είναι, ωστόσο, ότι όλοι είναι καλοί σε κάτι και συνήθως αυτό που εμποδίζει τους ανθρώπους να καταλάβουν τι είναι αυτό είναι η αρνητική αυτοσυζήτηση και η χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Ας δούμε τι μπορεί να σημαίνει το «δεν είμαι καλός σε τίποτα», τι μπορεί να προκαλεί αυτά τα συναισθήματα και πώς να το αντιμετωπίσουμε.
Πώς είναι το «Δεν είμαι καλός σε τίποτα»;
Το να νιώθετε ότι δεν είστε καλοί σε τίποτα είναι ένδειξη ότι βιώνετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και κακή εικόνα για τον εαυτό σας. Συχνά, τα συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης συσχετίζονται με συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης. Οι αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση και την εμπειρία σας στο σχολείο και στην εργασία και μπορεί ακόμη και να επηρεάσει αρνητικά τις διαπροσωπικές σας σχέσεις.
Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς βιώνονται συνήθως αυτές οι αρνητικές σκέψεις:
Παίζοντας το παιχνίδι σύγκρισης
Μπορεί να αντιμετωπίζετε το σκοπό της ζωής σας και μπορεί να νιώθετε ότι δεν έχετε ταλέντα ή χαρίσματα. Αυτή η σκέψη έρχεται συχνά όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Μπορεί να κοιτάξετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ή την τηλεόραση, τα περιοδικά και τις ειδήσεις και να αισθάνεστε ότι το μόνο που βλέπετε είναι άνθρωποι που είναι επιτυχημένοι, έχουν αυτοπεποίθηση και φαίνεται ότι έχουν βρει τον σκοπό της ζωής τους.
Μπορεί επίσης να υπάρχει μια λίστα με τρόπους με τους οποίους αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας ως αποτυχημένο. Μπορεί να θυμάστε μια εποχή που προσπαθήσατε να επιδιώξετε ένα ενδιαφέρον ή υποβάλατε αίτηση για δουλειά και αποτύχατε με κάποιο τρόπο. Μπορεί να σκέφτεστε φορές που λάβατε χαμηλούς βαθμούς στο σχολείο, φορές που σας απογοήτευσαν άλλοι ή φορές που ένιωθα ότι δεν σας εκτιμούσαν.
Αδυναμία να δοκιμάσεις νέα πράγματα
Μπορεί να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε κάτι νέο ή να ακολουθήσετε ένα χόμπι που πιστεύετε ότι μπορεί να σας αρέσει, αλλά οι αρνητικές σκέψεις σας πιθανότατα σας εμποδίζουν να το κάνετε. Μπορεί να φανταστείς τον εαυτό σου να είσαι καλός σε κάτι στιγμιαία, αλλά μετά σκέψου αμέσως τους τρόπους με τους οποίους θα μπορούσες να αποτύχεις.
Εκτός από το «Δεν είμαι καλός σε τίποτα», μερικές από τις άλλες σκέψεις που μπορεί να έχετε αυτή τη στιγμή μπορεί να περιλαμβάνουν:
- «Δεν έχω ταλέντα».
- «Δεν είμαι ενδιαφέρων και κανείς δεν ενδιαφέρεται για μένα».
- «Δεν έχει νόημα να προσπαθώ να είμαι καλός σε οτιδήποτε».
- «Όλοι οι άλλοι εκτός από εμένα είναι ευτυχισμένοι και επιτυχημένοι».
- «Δεν θα είμαι ποτέ καλός στο σχολείο ή στη δουλειά».
- «Δεν υπάρχει λόγος να δοκιμάσω κάτι γιατί δεν θα είμαι καλός σε αυτό».
- «Είμαι αποτυχημένος».
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι αυτού του είδους οι σκέψεις – μαζί με τη σκέψη “δεν είμαι καλός σε τίποτα” – είναι απλώς σκέψεις. Δεν εκφράζουν απαραίτητα την πραγματικότητα της ζωής σας. Είναι παραδείγματα αρνητικής αυτοομιλίας και συνήθως διαιωνίζουν έναν κύκλο πιο αρνητικών σκέψεων, συσσωρευμένων η μία πάνω στην άλλη.
Προσδιορισμός των Αιτιών
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δυναμικές που μπορεί να συμβάλλουν στο να αισθάνεστε ότι δεν είστε καλοί σε τίποτα. Συχνά, ο λόγος που κάποιος κάνει αυτές τις σκέψεις είναι ένας συνδυασμός χαρακτηριστικών προσωπικότητας, ανατροφής και εμπειριών ζωής.
Η κατανόηση του τι μπορεί να προκαλεί αυτές τις σκέψεις θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να τις ξεπεράσετε.
Χαμηλή αυτοεκτίμηση
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ίσως το πιο κοινό έναυσμα σκέψεων όπως, «Δεν είμαι καλός σε τίποτα». Όπως το περιγράφει η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA), η χαμηλή αυτοεκτίμηση έχει να κάνει με τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας. Αντικατοπτρίζει τη φυσική εικόνα του ατόμου για τον εαυτό του, την άποψη για τα επιτεύγματα και τις δυνατότητές του, τις αξίες και την αντιληπτή επιτυχία στο να ανταποκρίνεται σε αυτά, καθώς και τους τρόπους με τους οποίους οι άλλοι βλέπουν και ανταποκρίνονται σε αυτό το άτομο.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλότερη αυτοεκτίμηση και η αυτοεικόνα μπορούν να έχουν θετικές επιπτώσεις στις εμπειρίες ζωής.
Αρνητική αυτοομιλία
Μπορεί να μην μας αρέσει, αλλά λέμε συνεχώς ιστορίες για τον εαυτό μας στο μυαλό μας. Σκέψεις όπως “δεν είμαι καλός σε τίποτα” είναι ένα παράδειγμα αρνητικής αυτοομιλίας και μπορεί να έχουν πραγματικό αντίκτυπο στον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας, τις σχέσεις μας και τι μπορούμε να επιδιώξουμε στη ζωή.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η επανειλημμένη ενασχόληση με την αρνητική αυτοομιλία μπορεί να έχει ισχυρές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία και μπορεί να αυξήσει το άγχος και την κατάθλιψη. Αλλά υπάρχει μια ασημένια γραμμή εδώ: οι σκέψεις είναι τόσο ισχυρές, που η προσπάθεια να αλλάξεις τις αρνητικές σκέψεις σε περισσότερες τα θετικά μπορούν να έχουν πραγματικά οφέλη.
Για παράδειγμα, τα άτομα που υιοθετούν πιο αισιόδοξες στάσεις για τη ζωή τείνουν να βιώνουν περισσότερη σωματική και ψυχική ευεξία καθώς και αυξημένη ποιότητα ζωής.
Σχέσεις
Η εταιρεία που διατηρούμε μπορεί να έχει ισχυρό αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τον εαυτό μας και τι αντιλαμβανόμαστε ότι είναι τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία μας. Το να είσαι σε στενή σχέση με κάποιον που σε απογοητεύει γρήγορα, που πιστεύει ότι είσαι χωρίς ταλέντο ή άχρηστος με κάποιο τρόπο, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμησή σου.
Αντίθετα, η έρευνα έχει βρει ότι η ύπαρξη σχέσεων με άτομα που είναι υποστηρικτικά, ενθαρρυντικά και αποδεκτά μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμηση. Τα αποτελέσματα αυτού μπορεί επίσης να είναι σωρευτικά.
Παιδικά τραύματα
Δυστυχώς, η εμπειρία δυσμενών εμπειριών ή τραυμάτων παιδικής ηλικίας μπορεί να έχει δια βίου επιπτώσεις στην αυτοεκτίμηση και την εικόνα του εαυτού. Μελέτες έχουν βρει ότι αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για άτομο δυσλειτουργικού ή κακοποιητικού περιβάλλοντος.
Τα παιδιά που ζούσαν σε σπίτια με υψηλά επίπεδα δυσλειτουργίας ή που υπέστησαν κακοποίηση ήταν πιο πιθανό να έχουν χαμηλότερη αυτοεκτίμηση ως ενήλικες.
Add Comment