Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χορεύουν μόνοι τους τα αγαπημένα τους τραγούδια στο Spotify ή στο ραδιόφωνο. Άλλοι θέλουν να μάθουν χορό στην αίθουσα χορού ή hip-hop ή κάνουν ένα μάθημα τάνγκο στο κέντρο της τοπικής κοινότητας.
Είτε προτιμάτε τον σόλο χορό είτε να συμμετέχετε σε ένα πιο επίσημο και χορογραφημένο πρόγραμμα, ο χορός προσφέρει προφανή πλεονεκτήματα στη σωματική σας υγεία. Δεν κινείτε μόνο το σώμα σας με ρυθμικό τρόπο και εκφράζετε συναισθήματα. Καίτε θερμίδες και κάνετε προπόνηση σίγουρα.
Αλλά αυτή η δημιουργική, διασκεδαστική σωματική δραστηριότητα είναι επίσης ωφέλιμη για τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία, την οικογένεια και τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες. Απενεργοποιείτε την αδιάκοπη ανησυχία και την αρνητική αυτοσυζήτηση. Τέλος, δεν έχετε χρόνο για να μηρυκάζετε ενώ χορεύετε.
Τα οφέλη για την ψυχική σας υγεία που προέρχονται από τον χορό μπορεί να μην είναι τόσο εύκολα εμφανή, αλλά είναι πολλά και βαθιά.
Χορός Ελεύθερα Ροής
Σύμφωνα με μια μελέτη UCLA Health που δημοσιεύτηκε στο τεύχος Αυγούστου 2021 του Complementary Therapies in Clinical Practice, ο συνειδητός χορός που ρέει ελεύθερα παρήγαγε θετικά οφέλη για την ψυχική υγεία μεταξύ των συμμετεχόντων. Βασίστηκε σε μια έρευνα σε 1.000 χορευτές σε όλο τον κόσμο που είχαν κατάθλιψη, άγχος ή ιστορικό τραύματος.
Ο Prabha Siddarth, PhD, ερευνητής στατιστικολόγος στο Ινστιτούτο Jane and Terry Semel for Neuroscience and Human Behavior στο UCLA και ανώτερος συγγραφέας της μελέτης σημείωσε πώς ένιωθαν οι συμμετέχοντες στη ροή ή στη ζώνη εκτελώντας αυτόν τον αυτοκαθοδηγούμενο χορό.
Χορογραφημένος Χορός
Σε μια άλλη πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Aging Neuroscience,2 ερευνητές συνέκριναν τις επιπτώσεις του περπατήματος, του τεντώματος και του χορού στην καλωδίωση και τη φαιά ουσία του γερασμένου εγκεφάλου. Ο χορός είχε το πιο αξιοσημείωτο θετικό αποτέλεσμα.
Αφού στρατολόγησαν εθελοντές στα 60 και στα 70 τους με υγιή εγκέφαλο που δεν εμφάνιζαν σημάδια γνωστικής εξασθένησης, οι ερευνητές τους τοποθέτησαν τυχαία σε τρεις ομάδες. Η μια ομάδα περπάτησε, μια άλλη τεντώθηκε και έκανε προπόνηση ισορροπίας και η τελευταία έμαθε χορό κάντρι. Η χορογραφία του χορού έγινε σταδιακά πιο δύσκολη με την πάροδο του χρόνου.
Όλοι έκαναν τη δραστηριότητα που τους είχε ανατεθεί για μία ώρα την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα. Μετά από μια περίοδο έξι μηνών, οι εγκέφαλοι των εθελοντών επανεξετάστηκαν και συγκρίθηκαν με τον χρόνο που είχαν αρχίσει τα σχήματά τους.
Η Agnieszka Burzynska, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, η οποία είναι επί του παρόντος Νευροεπιστήμονας και Διευθύντρια του Εργαστηρίου BRAiN στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, αλλά προερχόταν στο παρελθόν από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στην Ουρμπάνα, βρήκε ότι μόνο μία ομάδα παρουσίασε βελτίωση – οι χορεύτριες της κάντρι.
Χορός στη φύση, χορός στην αίθουσα χορού, ταγκό, σάλσα και βαλς γίνονται όλα με άλλους. Όταν συμμετέχετε σε αυτούς τους χορούς, συμμετέχετε και σε μια ευεργετική κοινωνική δραστηριότητα. Διεγείρετε επίσης γνωστικά τον εγκέφαλό σας καθώς μαθαίνετε τα βήματα προς τους χορούς. Επομένως, ο χορός μπορεί να είναι μια από τις καλύτερες σωματικές δραστηριότητες που μπορείτε να επιλέξετε για την υγεία του εγκεφάλου.
Συγχρονισμένος Χορός
Σε μια άλλη πρόσφατη μελέτη, με έδρα τη Βραζιλία, ο συγχρονισμένος χορός με άλλους επέτρεψε στους ανθρώπους να αισθάνονται πιο κοντά ο ένας στον άλλον και ενθάρρυνε τη φιλία. Αύξησε επίσης την ανοχή στον πόνο.
Όταν συγχρονίζεστε με τους ανθρώπους δίπλα σας σε ένα μάθημα Zumba ή ένα flash mob, κάνετε μια μορφή συλλογικού χορού με μουσική. Αυτό είναι εξαιρετικό για αισθήματα εγγύτητας με άλλους.
Οφέλη του Χορού
Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από τον χορό. Ας πάρουμε τα ψυχικά και σωματικά οφέλη του χορού.
Τα οφέλη του χορού στην ψυχική υγεία
Διατηρεί το μυαλό κοφτερό
Βελτιώνει την αυτοεκτίμηση
Περιλαμβάνει κοινωνικές δεξιότητες
Αυξήστε τις ενδορφίνες
Εύκολη σύνδεση με άλλους
Βελτιώνει τη διάθεσή σας
Μειώνει τη μοναξιά
Ανακουφίζει από την κατάθλιψη
Μειώνει το άγχος
Βοηθά τη μνήμη
Μπορεί να αποτρέψει την άνοια
Αυξάνει τον ουδό πόνου
Μειώνει την αντίληψη του πόνου
Add Comment