Εγκυμοσύνη

Χρήσιμες συμβουλές για υγιεινές συνήθειες ύπνου για το μωρό

μωρό

Τα νεογέννητα δεν έχουν καθορισμένο πρόγραμμα νύχτας ή ημέρας για τις πρώτες αρκετές εβδομάδες της ζωής τους. Είναι καλύτερο για ένα νεογέννητο να μην κοιμάται περισσότερες από 5 ώρες κάθε φορά τις πρώτες 5 έως 6 εβδομάδες, καθώς το μικρό σώμα του χρειάζεται συχνό τάισμα.

Τα μεγαλύτερα μωρά και τα παιδιά πρέπει να έχουν σταθερό χρόνο ύπνου και ώρα ύπνου.

Ξεκινήστε μια ήσυχη ώρα με το να ακούτε ήσυχη μουσική ή να διαβάζετε ένα βιβλίο, 20 με 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Η τηλεόραση, τα έξυπνα τηλέφωνα, τα ταμπλετ και οι υπολογιστές δεν πρέπει να αποτελούν μέρος της ώρας της ηρεμίας.

Μετά από ώρα ησυχίας, ακολουθήστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο, όπως αλλαγή πάνας, πηγαίνετε στο μπάνιο και βούρτσισμα των δοντιών.

Ορίστε ένα χρονικό όριο για τον χρόνο ησυχίας και τη ρουτίνα, ώστε να μην καθυστερεί και το παιδί σας να ξέρει τι να περιμένει πριν τον ύπνο.

Μωρό

 

Αντικείμενα ασφαλείας, όπως μια ειδική κουβέρτα ή λούτρινο ζωάκι, μπορούν να είναι μέρος της ρουτίνας πριν τον ύπνο.

Είναι σημαντικό τα παιδιά να κοιμούνται ξύπνια, ώστε να μάθουν να κοιμούνται μόνα τους.

Τα μωρά δεν πρέπει να κοιμούνται με μπιμπερό. Προκαλεί προβλήματα με την τερηδόνα και τις μολύνσεις των αυτιών.

Χρήσιμες συμβουλές για παιδιά με κακές συνήθειες ύπνου

Τα παιδιά μπορούν εύκολα να πέσουν σε συνήθειες πριν τον ύπνο που δεν είναι πάντα υγιεινές συνήθειες. Οι παρακάτω προτάσεις μπορούν να βοηθήσουν όταν ένα παιδί δεν θέλει να πάει για ύπνο ή δυσκολεύεται να μείνει στο κρεβάτι:

Εάν το παιδί σας κλαίει, μιλήστε ήρεμα και καθησυχάστε το: «Είσαι καλά. Είναι ώρα να κοιμηθείς». Έπειτα φύγετε από το δωμάτιο.

Μη δίνετε μπουκάλι και μην σηκώνετε το παιδί σας.

Αν το παιδί σας συνεχίσει, παρατείνετε το χρόνο μεταξύ των ταξιδιών στο δωμάτιο. Μην κάνεις τίποτα από το να μιλήσεις ήρεμα και να φύγεις.

Το παιδί σας θα ηρεμήσει και θα κοιμηθεί εάν τηρήσετε αυτή τη ρουτίνα. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές νύχτες για να συνηθίσει το παιδί σας στο νέο σχέδιο.

Μωρό

Εάν το παιδί σας έχει συνηθίσει να παίρνει μεγάλη ποσότητα γάλακτος την ώρα του ύπνου, αρχίστε να μειώνετε την ποσότητα γάλακτος στο μπουκάλι κατά 1/2 έως 1 κάθε βράδυ μέχρι να αδειάσει το μπουκάλι και στη συνέχεια αφαιρέστε το εντελώς.

Μερικές φορές τα παιδιά βγαίνουν από τη ρουτίνα του νυχτερινού ύπνου λόγω ασθένειας ή ταξιδιού. Επιστρέψτε γρήγορα στις καλές συνήθειες ύπνου όταν τα πράγματα επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Μερικές φορές, τα μεγαλύτερα παιδιά περνούν από ένα στάδιο που επιστρέφουν σε κακές συνήθειες ύπνου ή αναπτύσσουν νέα προβλήματα κατά τον ύπνο. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να βοηθήσετε τους γονείς με μεγαλύτερα παιδιά που έχουν προβλήματα να πάνε για ύπνο:

Εάν το παιδί σας σηκωθεί από το κρεβάτι, πάρτε το ξανά στο κρεβάτι με μια προειδοποίηση ότι η πόρτα θα κλείσει (όχι κλειδωμένη) για 1 ή 2 λεπτά εάν σηκωθεί από το κρεβάτι.

Εάν το παιδί σας μένει στο κρεβάτι, η πόρτα παραμένει ανοιχτή. Εάν το παιδί σας σηκωθεί από το κρεβάτι, η πόρτα είναι κλειστή για 2 λεπτά. Το παιδί σας μπορεί να καταλάβει ότι έχει τον έλεγχο να κρατά την πόρτα ανοιχτή μένοντας στο κρεβάτι.

Εάν το παιδί σας βγει ξανά, κλείστε την πόρτα για 3 έως 5 λεπτά (όχι περισσότερο από 5 λεπτά).

Να είναι συνεπής. Βάζετε το παιδί σας ξανά στο κρεβάτι κάθε φορά που σηκώνεται από το κρεβάτι.

Όταν το παιδί σας μένει στο κρεβάτι, ανοίξτε την πόρτα και επαινέστε το παιδί σας (για παράδειγμα, “Κάνεις εξαιρετική δουλειά που μένεις στο κρεβάτι. Καληνύχτα.”

Το παιδί σας μπορεί να ανταμειφθεί κερδίζοντας ένα αστέρι σε ένα ημερολόγιο επειδή έμεινε στο κρεβάτι όλη τη νύχτα. Μπορείτε να δώσετε ένα ειδικό βραβείο για ένα συγκεκριμένο αριθμό αστεριών που κερδίσατε.