Γυναίκα & Υγεία Ψυχική Υγεία

Χρόνιο στρες: Πώς μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας;

άγχος
άγχος

Μια πρόσφατη μελέτη βρήκε μια σχέση μεταξύ του χρόνιου στρες και των καρδιακών προβλημάτων. Αυτό υπογραμμίζει τη σημασία της αποτελεσματικής διαχείρισης του άγχους για τη διατήρηση της καλής υγείας της καρδιάς.

καρδιά

Χρόνιο στρες και καρδιά

Είναι πλέον γνωστό ότι το οξύ στρες αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακή προσβολή. Λιγότερο γνωστό, ωστόσο, ήταν ο αντίκτυπος του χρόνιου στρες.

Ποια είναι λοιπόν η διαφορά μεταξύ οξέος και χρόνιου στρες; Το οξύ στρες είναι βραχυπρόθεσμο. Συμβαίνει όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου αισθάνεστε εκτός ελέγχου. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε οξύ άγχος όταν παραλίγο να πέσετε σε τροχαίο ατύχημα. Ή, όταν εκφωνείτε μια ομιλία σε μια αίθουσα γεμάτη κόσμο.

Το χρόνιο στρες είναι μακροπρόθεσμο. Είναι μια κατάσταση άγχους που επιμένει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, η εργασία σε μια δουλειά με υψηλή πίεση ή η αντιμετώπιση της μοναξιάς από την απομόνωση μπορεί να προκαλέσει χρόνιο στρες. Το χρόνιο στρες φαίνεται να μην τελειώνει ποτέ και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.

Η κορτιζόλη είναι μια από τις κύριες ορμόνες του στρες. Ένας τρόπος μέτρησης του χρόνιου στρες είναι η αξιολόγηση της παρουσίας κορτιζόλης στα μαλλιά. Γιατί στα μαλλιά; Επειδή το επίπεδο της κορτιζόλης που περιέχεται στα μαλλιά είναι αντιπροσωπευτικό του επιπέδου του αίματος κατά την περίοδο που έχουν μεγαλώσει. Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα της τρίχας σε κορτιζόλη, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο χρόνιου στρες που βιώνει ο ιδιοκτήτης της τρίχας.

Μια πρόσφατη μελέτη στη Σουηδία συνέκρινε τα επίπεδα κορτιζόλης δύο διαφορετικών ομάδων: 174 άτομα που είχαν υποστεί καρδιακή προσβολή και 3.156 άτομα φαινομενικά καλά στην υγεία τους. Τα αποτελέσματα ήταν ξεκάθαρα. Η διάμεση συγκέντρωση κορτιζόλης σε άτομα που είχαν υποστεί έμφραγμα ήταν 2,4 φορές υψηλότερη από εκείνη της άλλης ομάδας.

Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε αθηροσκλήρωση (συσσώρευση λιπών στις αρτηρίες που παρέχουν αίμα στην καρδιά) και πιθανή καρδιακή προσβολή μακροπρόθεσμα. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερη κορτιζόλη υπάρχει στο αίμα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Άγχος

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος;

Όταν πρόκειται για την πρόληψη ορισμένων καρδιακών προβλημάτων, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να εξασκήσετε την καρδιακή συνοχή, έναν τρόπο για να ελέγξετε την αναπνοή σας που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, να κάνετε κάποιο διαλογισμό ή άσκηση για να μειώσει το άγχος.

 

Topics