διαδικτυακη θεραπεια
διαδικτυακη θεραπεια

Είτε αναζητάτε ψυχοθεραπεία για άγχος, δυσκολίες στη σχέση, πένθος, κατάθλιψη ή άλλο πρόβλημα ψυχικής υγείας, η διαδικτυακή συμβουλευτική ή η τηλεθεραπεία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική λύση. Θα παραθέσουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.

Τι είναι η διαδικτυακή θεραπεία;

Η διαδικτυακή θεραπεία είναι η παροχή επαγγελματικής συμβουλευτικής ψυχικής υγείας μέσω του διαδικτύου, συνήθως μέσω ζωντανής συνομιλίας μέσω βίντεο, εφαρμογής ανταλλαγής μηνυμάτων, ή μέσω τηλεφώνου. Επίσης γνωστή ως τηλεθεραπεία, ηλεκτρονική θεραπεία ή διαδικτυακή συμβουλευτική, η πρακτική έχει αναπτυχθεί ραγδαία σε δημοτικότητα από την έναρξη της πανδημίας COVID-19, επιτρέποντας σε έναν ασθενή να συνδεθεί με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή από την ασφάλεια και την άνεση του δικού του χώρου.

Η παραδοσιακή, προσωπική θεραπεία πραγματοποιείται συνήθως στο γραφείο ενός θεραπευτή και έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως αποτελεσματική θεραπεία για πολλά διαφορετικά προβλήματα ψυχικής και συναισθηματικής υγείας.

Η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα εμπόδια στη ζωή σας, να αποκτήσετε επίγνωση της βασικής αιτίας των προβλημάτων σας, να διαχειριστείτε τα συμπτώματα και να θεραπευτείτε. Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά στη θεραπεία μέτριας έως σοβαρής κατάθλιψης αλλά χωρίς τον κίνδυνο επιβλαβών ή δυσάρεστων παρενεργειών.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε ένα διαγνωσμένο πρόβλημα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη ή άγχος για να επωφεληθείτε από τη θεραπεία. Εάν περνάτε μια δύσκολη περίοδο στη ζωή σας, όπως πένθος, διαζύγιο ή ανεργία, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει.

Ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε καθημερινές ανησυχίες όπως άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή πρόβλημα ύπνου, ο σωστός θεραπευτής μπορεί να σας παρέχει υποστήριξη, καθοδήγηση και να σας βοηθήσει να κάνετε θετικές αλλαγές.

Είναι αποτελεσματική η διαδικτυακή θεραπεία;

Ενώ η διαδικτυακή θεραπεία είναι μια πολύ νεότερη μορφή θεραπείας, τα τρέχοντα στοιχεία υποδεικνύουν ότι για πολλούς ανθρώπους μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την ατομική θεραπεία. Μιλώντας από την ασφάλεια του σπιτιού σας μπορεί ακόμη και να σας διευκολύνει να μιλήσετε για τα προβλήματά σας.

Η διαδικτυακή θεραπεία σάς δίνει επίσης τη δυνατότητα να επικοινωνείτε με έναν εξειδικευμένο ειδικό από οπουδήποτε και αν βρίσκεστε, είτε στην εργασία σας είτε στο σπίτι, είτε ακόμα και στις διακοπές σας.

Φυσικά, μπορεί να υπάρχουν σημαντικά μειονεκτήματα και στη διαδικτυακή θεραπεία. Ενώ η σύνδεση μέσω μίας εφαρμογής ανταλλαγής μηνυμάτων ή τηλεδιάσκεψης για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένας πιο άνετος τρόπος επικοινωνίας για ορισμένους, ειδικά για τους νεότερους που μεγάλωσαν χρησιμοποιώντας την τεχνολογία, η έλλειψη προσωπικής αλληλεπίδρασης στερεί στον θεραπευτή να μελετήσει τη γλώσσα του σώματος και τον τόνο της φωνής σας.

Μπορεί επίσης να καταστήσει πολύ πιο δύσκολη την εμπιστοσύνη και την υποστηρικτική σχέση μεταξύ θεραπευτή και ασθενούς, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία της θεραπείας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο αυτοπροσώπως ή μέσω μίας τηλεδιάσκεψης.

Τελικά, το πόσο καλά λειτουργεί η διαδικτυακή θεραπεία εξαρτάται συχνά από τους ίδιους παράγοντες που καθορίζουν την επιτυχία οποιουδήποτε τύπου θεραπείας: το επίπεδο σύνδεσης που κάνετε με τον θεραπευτή σας και το πόσο μπορείτε να τον εμπιστευθείτε.

Εκτός από την παρακολούθηση των συνεδριών σας, πρέπει να εφαρμόζετε όσα μαθαίνετε σε πραγματικές καταστάσεις και να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας ώστε να αλλάξει η διάθεση και η συναισθηματική σας υγεία προς το καλύτερο.

Ηλεκτρονική θεραπεία ή προσωπική θεραπεία

Η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να έχει διαφορετικές μορφές. Τα οφέλη και τα μειονεκτήματα, σε σύγκριση με την προσωπική θεραπεία, μπορεί να διαφέρουν. Μερικοί θεραπευτές προσφέρουν διαδικτυακή θεραπεία μέσω των δικών τους προσωπικών πρακτικών, ενώ άλλοι χρησιμοποιούν ιστότοπους τρίτων για να συνδεθούν με ασθενείς.

Ορισμένες από αυτές τις υπηρεσίες, περιορίζουν την επαφή μεταξύ θεραπευτή και ασθενούς σε μηνύματα ή ζωντανή αποστολή μηνυμάτων, ενώ άλλες περιλαμβάνουν επίσης εβδομαδιαίες τηλεφωνικές κλήσεις ή ζωντανές συνομιλίες μέσω βίντεο.

Γιατί η θεραπεία είναι καλύτερη όταν γίνεται πρόσωπο με πρόσωπο;

Η γλώσσα του σώματος και άλλες μη λεκτικές ενδείξεις παίζουν σημαντικό ρόλο στον τρόπο επικοινωνίας μας ως άνθρωποι. Οι εκφράσεις του προσώπου, η στάση του σώματος και ο τόνος της φωνής σας μπορούν να δείξουν πολύ περισσότερα από τα λόγια σας.

Σε ένα περιβάλλον θεραπείας, η μη λεκτική επικοινωνία μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας και να βοηθήσει τον θεραπευτή να αντιληφθεί τυχόν αντιφάσεις μεταξύ των λεκτικών και μη λεκτικών απαντήσεών σας. Μπορεί επίσης να τον βοηθήσουν να αναγνωρίσει τα πράγματα που μπορεί να μην είστε έτοιμοι να εκφράσετε με λέξεις και να κατανοήσει το πραγματικό νόημα πίσω από αυτά που λέτε.

Ομοίως, η αλληλεπίδραση πρόσωπο με πρόσωπο με έναν θεραπευτή, ακόμη και πίσω από μια οθόνη βίντεο, μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας σύνδεσης μεταξύ σας που είναι σημαντική για την επιτυχία της θεραπείας. Είναι πολύ πιο εύκολο να χτιστεί ένα αίσθημα εμπιστοσύνης με κάποιον όταν μπορείτε να δείτε τα συναισθήματα και την ενσυναίσθηση που εκφράζει μη λεκτικά, παρά απλώς να διαβάζετε τα γραπτά του μηνύματα.

Τα οφέλη της διαδικτυακής θεραπείας περιλαμβάνουν:

Ευκολία. Με τη διαδικτυακή θεραπεία μπορείτε να έχετε πρόσβαση στον θεραπευτή σας από οπουδήποτε έχετε γρήγορη σύνδεση στο Διαδίκτυο. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρόνο και χρήμα και να αντιμετωπίσετε την κίνηση στους δρόμους ή να ταλαιπωρηθείτε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Πολλά από τα εμπόδια που μπορεί κάποιος να αντιμετωπίσει για να αναζητήσει κάποιος προσωπική θεραπεία εξαλείφονται από την ευκολία της διαδικτυακής θεραπείας.

Άνεση και ασφάλεια. Το να βλέπετε έναν διαδικτυακό θεραπευτή από την άνεση και την ασφάλεια του σπιτιού σας μπορεί συχνά να σας βοηθήσει να ανοιχτείτε, να είστε πιο ευάλωτοι και να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα δύσκολα συναισθήματα που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας.

Εάν έχετε προβλήματα κινητικότητας, χρόνιες ασθένειες ή μια κατάσταση που μπορεί να δυσκολέψει την έξοδο από το σπίτι σας όπως αγοραφοβία ή διαταραχή κοινωνικού άγχους, για παράδειγμα, η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι η ιδανική λύση.

Ευκολία επικοινωνίας. Όταν συναντιέστε με έναν θεραπευτή για μια ώρα μόνο την εβδομάδα, είναι μερικές φορές δύσκολο να θυμηθείτε όλα όσα έχετε περάσει την προηγούμενη εβδομάδα.

Το να στέλνετε μηνύματα στο θεραπευτή σας μεταξύ ζωντανών συνεδριών, σας δίνει τη δυνατότητα να διατυπώσετε τα συναισθήματα και τα προβλήματά σας σε πραγματικό χρόνο καθώς αυτά προκύπτουν.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here