Η λέξη δίαιτα σημαίνει βασικά το φαγητό που τρώμε. Ο καθένας έχει κάποια μορφή διατροφής, που αποτελείται από τα είδη των τροφίμων που τρώει, είτε αυτές οι επιλογές σχετίζονται είτε όχι με το σώμα ή το βάρος τους. Μπορεί να σκέφτεστε να αλλάξετε τη διατροφή σας για διάφορους λόγους, όπως για να χάσετε βάρος, για να πάρετε βάρος ή για να μάθετε, ποιες τροφές χρειάζεται το σώμα σας.
Μπορεί να θέλετε να αλλάξετε τη διατροφή σας για λόγους υγείας ή εάν πιστεύετε, ότι έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα και την ψυχική σας υγεία. Μπορεί επίσης να πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας, επειδή κάποιος επαγγελματίας υγείας βρήκε, ότι είστε αλλεργικοί ή δυσανεκτικοί σε ορισμένα τρόφιμα.
Ανεξάρτητα από το γιατί σκέφτεστε να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα ή να αλλάξετε τη διατροφή σας, υπάρχουν ερωτήσεις, που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας εκ των προτέρων για να βεβαιωθείτε, ότι κάνετε μια επιλογή, που θα είναι ευεργετική τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική σας ευεξία.
5 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας, πριν αλλάξετε τη διατροφή σας:
1. Προσπαθώ να σκέφτομαι θετικά, όταν πρόκειται για την εικόνα του σώματός μου;
Η εικόνα του σώματός μας είναι ο τρόπος, που αντιλαμβανόμαστε την εμφάνισή μας. Το να έχεις θετική εικόνα σώματος σημαίνει, ότι αποδέχεσαι την εμφάνιση σου. Παρόλο που μπορεί να υπάρχουν κάποια σημεία, που σου αρέσουν περισσότερο από άλλα, αγκαλιάζεις και φροντίζεις όλο το σώμα σου. Το να είσαι θετικός όσον αφορά το σώμα δεν είναι πάντα εύκολο, καθώς η κοινωνία και τα μέσα ενημέρωσης μπορούν να ασκήσουν πίεση στους ανθρώπους να φαίνονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Είναι κάτι που μπορεί να χρειαστεί συνειδητή προσπάθεια για να το εφαρμόσετε, εστιάζοντας στη φροντίδα του εαυτού σας συνολικά, που σημαίνει ότι φροντίζετε τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας.
Είναι σημαντικό να σκεφτείτε, γιατί θέλετε να αλλάξετε τη διατροφή σας. Εάν θέλετε να αλλάξετε τη διατροφή σας, επειδή είστε δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή σας, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι, ότι η ψυχική σας υγεία υποφέρει. Τι σημαίνει για σένα να αλλάξεις την εμφάνισή σου; Σκεφτείτε, εάν οι αλλαγές που θα θέλατε να δείτε, θα μπορούσαν να επιτευχθούν ρεαλιστικά αλλάζοντας τη διατροφή σας.
2. Αλλάζοντας τη διατροφή μου, δίνω στον οργανισμό μου όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται;
Εάν θέλετε να αλλάξετε τη διατροφή σας, είναι σημαντικό να σκεφτείτε, αν φροντίζετε το σώμα σας ως σύνολο. Για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν υπάρχει ανάγκη να αποκλείσουν ένα συγκεκριμένο είδος ομάδας τροφίμων από τη διατροφή τους, εκτός εάν τους το πει ένας επαγγελματίας υγείας λόγω αλλεργίας ή πάθησης. Το να έχετε μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε, ότι το σώμα σας λαμβάνει όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά, που χρειάζεται για να είναι υγιές.
3. Η διατροφή μου θα είναι ποικίλη και ευέλικτη;
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ορισμένα φαγητά και εστιατόρια, που είναι τα αγαπημένα μας. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να έχουμε αγαπημένα φαγητά, αλλά όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, είναι σημαντικό να μπορούμε να είμαστε ευέλικτοι με το τι τρώμε, για να έχουμε μια ισορροπημένη προσέγγιση.
Εάν μια συγκεκριμένη δίαιτα θα περιορίσει αυτό που τρώτε, σε βαθμό που δεν μπορείτε να βγείτε για δείπνο με φίλους ή να φάτε κάποιο από τα αγαπημένα σας τρόφιμα, είναι σημαντικό να αναρωτηθείτε τι αρνητικό αντίκτυπο μπορεί να έχει αυτή η δίαιτα στην ψυχική σας ευεξία και αν αυτή η δίαιτα είναι υγιής για εσάς συνολικά. Ομοίως, εάν πιστεύετε, ότι συνεχίζοντας να τρώτε όπως τρώτε αυτήν τη στιγμή, εστιάζετε μόνο σε μία ή δύο ομάδες τροφίμων, είναι σημαντικό να το αλλάξετε και να προσπαθήσετε να φέρετε περισσότερη ισορροπία και ευελιξία στη διατροφή σας.
4. Θα μπορούσε η άσκηση να με βοηθήσει να είμαι πιο ευτυχής με τη σωματική μου υγεία;
Εάν θέλετε να αλλάξετε τη διατροφή σας για να αλλάξετε την εμφάνιση του σώματός σας ή να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία, η μέτρια άσκηση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικά προς το σώμα σας. Η άσκηση έχει μια σειρά από θετικά αποτελέσματα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της απελευθέρωσης του στρες, της αύξησης των επιπέδων ευτυχίας και του καλύτερου ύπνου τη νύχτα. Η υποστήριξη της διατροφής σας με μια ρουτίνα άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σχέση σας με το σώμα σας και να υποστηρίξετε την αγάπη για τον εαυτό σας και τη θετικότητα του σώματος.
5. Απολαμβάνω τα γεύματα που τρώω;
Όταν επιλέγετε ποιες τροφές θα φάτε, αναρωτηθείτε:
- Αυτή η τροφή θα προσφέρει στον οργανισμό μου θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες;
- Είναι αυτό το γεύμα ισορροπημένο ή μέρος μιας συνολικής ισορροπημένης διατροφής;
- Μου αρέσει να τρώω αυτό το φαγητό;
- Αυτό το γεύμα θα επηρεάσει θετικά την ψυχική μου υγεία;
Είναι σημαντικό να θυμάστε, ότι δεν χρειάζεται πάντα το γεύμα σας να περιλαμβάνει όλα τα παραπάνω, πριν επιλέξετε να το φάτε. Δεν χρειάζεται να υπάρχουν αυστηρά πρέπει και δεν πρέπει, όταν πρόκειται για το τι τρώτε. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να βρείτε ισορροπία, ώστε να μπορείτε να τρώτε ό,τι απολαμβάνετε, ενώ παράλληλα δίνετε στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
Add Comment