Διατροφή Σωστή Διατροφή

Δίαιτα GOLO: Γιατί να την προτιμήσετε

laxanika
Λαχανικά

Ενώ υπάρχει λίγη ανεξάρτητη έρευνα που να αποδεικνύει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας GOLO, το ίδιο το διατροφικό πρόγραμμα θεωρείται γενικά ασφαλές εάν ακολουθηθεί σωστά. Υπάρχουν πολλά πιθανά οφέλη.

  • Ενθαρρύνει τα υγιεινά τρόφιμα: Η δίαιτα GOLO δίνει έμφαση στα ολόκληρα τρόφιμα σε σχέση με τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ενθαρρύνει τα υγιή λίπη, ελαχιστοποιεί τα πρόσθετα σάκχαρα, τα οποία είναι προσεγγίσεις που υποστηρίζονται από τους ειδικούς για την υγιή απώλεια βάρους.
  • Προσαρμόσιμο για διατροφικές ανάγκες: Η εταιρεία διαβεβαιώνει ότι η δίαιτα GOLO μπορεί να τροποποιηθεί για να καλύψει ειδικές διατροφικές ανάγκες και προτιμήσεις. Το συμπλήρωμα Release δεν περιέχει γλουτένη και όλα τα κύρια αλλεργιογόνα. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το πάρετε ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα, εάν μπορεί να αλληλεπιδράσει με οποιαδήποτε φάρμακα που παίρνετε ή να περιπλέξει μια ιατρική κατάσταση. Άτομα που είναι έγκυες ή θηλάζουν δεν πρέπει να λαμβάνουν το Release.
  • Παρέχει ολόκληρα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά: Το διατροφικό πρόγραμμα διατροφής GOLO συνιστά να τρώτε ολόκληρα τρόφιμα και να αναζητάτε επιλογές πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία είναι υγιεινά για κάθε ισορροπημένη διατροφή.
  • Ενθαρρύνει την άσκηση: Η τακτική άσκηση είναι βασικό συστατικό οποιουδήποτε σχεδίου απώλειας βάρους. Η δίαιτα GOLO το αναγνωρίζει αυτό και ενθαρρύνει τους οπαδούς της να ασκούνται. Κατά τη διάρκεια της έρευνας της εταιρείας, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να συμμετέχουν σε 15 λεπτά άσκησης την ημέρα ή 105 λεπτά την εβδομάδα και «κατά προτίμηση να ασκούνται χρησιμοποιώντας προπονήσεις υψηλής έντασης».
  • Μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους: Μερικοί άνθρωποι πιθανότατα θα χάσουν βάρος με επιτυχία με τη δίαιτα GOLO. Αλλά τα αποτελέσματα απώλειας βάρους είναι πιθανό να οφείλονται στον απλό θερμιδικό περιορισμό σε συνδυασμό με την άσκηση υψηλής έντασης. Όταν οι άνθρωποι καταναλώνουν 1.300 έως 1.800 θερμίδες και καίνε μερικές εκατοντάδες επιπλέον θερμίδες την ημέρα, πιθανότατα παράγουν το έλλειμμα θερμίδων που απαιτείται για την απώλεια βάρους.
τραπέζι με υγιεινά φρούτα και λαχανικά
Τραπέζι γεμάτο με υγιεινά φρούτα και λαχανικά

Μειονεκτήματα της δίαιτας GOLO

Ενώ η δίαιτα GOLO περιλαμβάνει αποδεδειγμένες, ασφαλείς στρατηγικές απώλειας βάρους, υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία ότι το συμπλήρωμά της είναι απαραίτητο ή αποτελεσματικό.

  • Δεν υποστηρίζεται σαφώς από την επιστήμη: Όταν οι μελέτες απώλειας βάρους δημοσιεύονται σε περιοδικά με κριτές, οι ερευνητές πρέπει γενικά να ακολουθούν συγκεκριμένες οδηγίες για να αποδείξουν ότι έχουν παράσχει αμερόληπτα και καλά σχεδιασμένα στοιχεία για τα συμπεράσματά τους. Η έρευνα που παρέχεται για την υποστήριξη της αποτελεσματικότητας του GOLO δεν ακολουθεί αυτές τις αυστηρές οδηγίες.
  • Αβάσιμοι ισχυρισμοί υγείας: Ο ιστότοπος GOLO περιλαμβάνει μια δήλωση που απαιτείται από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) που εξηγεί ότι “Το GOLO δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας και δεν έχει αξιολογηθεί από τον FDA”. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση για ορισμένους καταναλωτές που βλέπουν επίσης δηλώσεις στη σελίδα σχετικά με τη “επούλωση της μεταβολικής δυσλειτουργίας” και πώς το σύστημα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της ινσουλίνης, στην επιδιόρθωση του μεταβολισμού σας ή στην εξισορρόπηση των ορμονών.
  • Απαιτείται συμπλήρωμα: Πολλά από τα μεμονωμένα συστατικά του ιδιόκτητου συμπληρώματος GOLO έχουν μελετηθεί, και μερικά δείχνουν πολλά υποσχόμενα για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Χρειάζονται όμως περισσότερα στοιχεία προτού κάποιο από τα συστατικά γίνει τυπική φροντίδα για την παχυσαρκία ή τις μεταβολικές διαταραχές.

Πώς να προετοιμάσετε τη δίαιτα και συμβουλές GOLO

Μπορείτε να περιμένετε να τρώτε μεταξύ 1.300 και 1.800 θερμίδες την ημέρα με τη δίαιτα GOLO, δίνοντας έμφαση σε ολόκληρα τρόφιμα όπως το κρέας, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα υγιή λίπη, τα λαχανικά και τα φρούτα.

Επιτρέπεται το φαγητό στο εστιατόριο, εφόσον ακολουθείτε τις οδηγίες διατροφής. Παρέχονται οδηγίες προετοιμασίας γευμάτων στο σπίτι και διαδικτυακές συνταγές. Ως μέρος του διατροφικού προγράμματος περιορισμένων θερμίδων, οι οπαδοί του προγράμματος διατροφής αναμένεται επίσης να ασκούν τον έλεγχο της μερίδας.